大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何改善体质的健康饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何改善体质的健康饮食的解答，让我们一起看看吧。
体质弱的人吃什么食物好？
这回题太笼统。体质弱也分很多情况，有客观限制，也有主观造成，还有天性使然。中医上又分阳虚与阴虛。但对人也应应条件而定，物质允许，多种多样化，时间允许自己多做会更让自己有食欲的。当然也得适当锻炼，这才会更健康的祝您新年好。
1、海中人参：海参。海参除了含蛋白质、脂肪、糖、无机盐及各种维生素外，还含有碘质、胶原纤维、多糖体和硫酸软骨素，具有补肾、润燥、养血及补胃等功效。常食用还可滋阴降火、补肾健阳、益智补钙等作用。
2、动物人参：鹌鹑。鹌鹑肉鲜味美，营养丰富，除高蛋白外，还含有多种维生素及多种矿物质、卵磷脂及多种人体必需的氨基酸。鹌鹑肉是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，特别适合中老年人以及高血压和肥胖者食用。
3、果蔬人参：胡萝卜。它富含维生素A，具有突出的防癌、抗癌作用。常食胡萝卜可大大降低肺癌发病率。胡萝卜中还含有槲皮素、山奈酚、琥珀酸钾等，能增加冠状动脉血流，降低血脂，促进肾上腺素合成。同时葫萝卜还有养肝明目、补气健胃、养肾健脾以及解毒、降血糖等作用
4、茶中人参：绞股蓝。绞股蓝又名五叶参，在我国有“南方人参”之美誉。绞股蓝茶就是以绞股蓝为原料做成的。其色泽绿润，汤色黄绿，甘甜，参味浓，清润可口，香气独特。
绞股蓝对人体有滋补、镇静、催眠、降血脂、降胆固醇、降转氨酶、延长细胞寿命、抗疲劳、抗衰老作用，对肝癌、肺癌、***癌的增殖有明显的抑制作用。一般人饮用绞股蓝茶可助消化，促食欲；中老年人用后可安神入睡。5、水中人参：泥鳅。泥鳅肉质细嫩，味道鲜美，所含营养成分比鲤鱼、带鱼、龙虾及对虾等都要高的多。中医认为，泥鳅具有补中气、祛湿邪之功用。
6、鱼类人参：银鱼。银鱼的可食率达100%，被誉为“鱼参”。对于银鱼的滋补作用，据分析，每100克银鱼含蛋白质8.2克，脂肪0.3克，碳水化合物1.4克，钙258毫克，以及多种维生素。
经干制后的银鱼营养价值更高，其中以钙含量最高，居群鱼之冠。据美国科学家研究显示，食用高钙食品，能有效地预防大肠癌的发生，所以，银鱼是不可多得的抗衰老、防癌美食。
参考资料来源：人民网-体质虚弱人群如何进补? 六种食物营养赛人参
体质不好的人有可能是自身的免疫力不好，那要看弱到什么程度了，以及身体所得病的限制了，一般来说吃一些提高免疫力的食物，比如人参，灵芝之类的，不过这真的要看身体能否承受得了的，一般来说，如果是体质太弱的话，建议吃一些动物的脊髓来试一试，可能会收到一定的效果，祝您健康
坐月子能否改变体质，月子里如何合理调理身体更好？
您好，我是专业的营养师，在产后身体调理和瘦身方面都有非常丰富的经验，我来回答一下您的问题，希望能对您有所帮助！很多高端的月子***，也会沿用这样的营养调理方法。
女性如果在坐月子期间能够很好的调理自己的身体对于改善体质，同时预防产后相关的疾病，恢复好身材都是非常有帮助的。下面我重点从营养的角度来谈一下这个问题。
营养对于月子期的调理，我们会分成6周：
第一周：胃口调理期：好胃口才有好身体，调理身体第一步
很多孕妈妈在产后会出现胃口不好，由于休息不好，在这段时间，我们应该首先让自己每天能够正常吃饭，不能因为疲劳或是身体不舒服就不吃东西，也不要着急喝下奶汤
第一周我们要以软烂为主，清淡可口的饭菜会让我们更快的恢复体力，让身体恢复的更好。重点就是清淡可口，还没有到进补的时候呢。
在这里我给大家推荐一些比较常见适合第一周吃的食物：红糖、小米、[_a***_]、鲫鱼都是不错的选择。
第二周：新陈代谢期
在这一周我们的重点是要排出身体多余的水份，加强身体的新陈代谢，母乳喂养不仅对胎儿，其实对妈妈也是非常好的，在这一周我们可以适当吃一些催奶的食材。这一步也非常关键对于整体身体的恢复非常有帮助的。需要多选择富含优质蛋白质，调理气血的食物。
我儿媳刚做完月子：每天早上阿胶芝麻水一杯，一碗粉丝，里面有瘦肉鸡蛋两个，然后蒸苹果，中午有鱼虾青菜🥬水果，晚上瘦肉虾鸡蛋，晚上燕窝，每天只要儿媳吃的下我就在厨房忙不停、儿子带宝宝。下面是我宝贝孙女
今天回答这么一个问题，月子里能不能改变女人的体质，需要注意一些什么？作为一名道医来回答您:那么说月子里是可以改变女人的体质的，但是一定要注意1、修养一个月或者一个半月以上的时间，产后两周呢，除了吃饭和上洗手间其他时间都要卧床修养。
2、准备一个宽30－40厘米的纱布长度呢要能绕腹部十二圈以上，防止内脏一个下垂。
3、要少抱孩子。
4、刷牙洗脸要用温水。
5、严谨洗头、见风。
6、要安静舒适的一个环境修养。
7、不要生气流泪，对奶水不好容易回奶。
8、要少食多餐。
俗话说: “生孩子就像走了一趟鬼门关”,对于宝妈们来说产后护理十分关键。因为生产结束的宝妈们,身体普遍虚弱,需要通过一段时间的休养,来调理身体,而这个过程俗称“坐月子”。 对刚结束生产的宝妈们来说如何“坐月子”,至关重要。合理的“坐月子”,可以让宝妈们快速恢复身体状态，下面给大家介绍几款食物,可以帮助宝妈们更好的恢复身体。
1.红糖
红糖最大的功效就是补血,非常适合产后的宝妈们食用。刚经历过生产的宝妈们由于手术原因,体内普遍缺血,食用红糖恰恰可以对宝妈们的身体起到补血功效,增加体内血液的含量,改善宝妈们的气色。而且红糖当中含有比较多的铁元素,可以改善宝妈们贫血等症状，同时红糖当中包含了大量的微量元素,对宝妈们的产后恢复具有一定的帮助。红糖是各位宝妈们产后必备的佳品,但需要懂得适度原则，不可过量长时间食用红糖,否则会导致产妇易出汗以及恶露排出量增多,所以各位宝妈们在食用红糖时需要把握适度原则。
2.红枣
红枣的功效在于可以对在月子期间的宝妈们起到补血和驱寒的作用。刚生产结束的宝妈们盆骨扩张,导致寒气侵入体内,对各位宝妈们身体的伤害极大，而食用红枣可以补充宝妈们体内所需要的血色素,增加血液含量,带动血液循环从而可以更好的将体内的寒气逼出，食用方面并无太大讲究,可以直接生吃或者将红枣放在汤中,连汤带枣一同食用。
3.鸡蛋
鸡蛋当中含有大量优质的蛋白质,对宝妈们的体力恢复具有很大的帮助。鸡蛋当中还包含卵磷脂,卵黄素及其他多种微量元素，可以帮助宝妈恢复体力,对“坐月子”中的宝妈们来说是必备的佳品。而且鸡蛋价格亲民,效果却十分显著,是宝妈们的首选，需要注意一点就是要把握适度原则,一日最多3颗。如果食用过多,不仅无法吸收,反而会对身体造成负担。
“坐月子”对于各位宝妈们来说至关重要,希望各位宝妈们可以多多注意自己的身体,能以更加健康的身体,陪在孩子身边。
到此，以上就是小编对于如何改善体质的健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何改善体质的健康饮食的2点解答对大家有用。
