大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于健康饮食作息的好处有哪些的问题,于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食作息的好处有哪些的解答,让我们一起看看吧。
45岁开始每天吃两顿饭对身体健康有好处吗?
谢谢邀请:
我们通俗的认为健康的饮食标准是什么,就是:早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。
其实在生活中,有人一天吃两顿,有的人一天吃三顿,有的人一天吃四顿。究竟哪种是健康的饮食方式,那还是要看我们究竟是什么时间吃的,吃的是什么?
各种资料显示:人在早晨醒来的时候身体会缺水分,那我们就要吃早餐,早餐要在7点到8点之间吃最健康。而且早餐是一天中最重要的一餐,要营养丰富,合理搭配。
而午餐具有承上启下的作用。下午身体消耗很多,所以午餐一定要吃好,而且还要营养均衡荤素搭配,追求食物的多样化。
晚上身体消耗比较少,以蔬菜水果最好,或者搭配一些清淡的食物。尽量避免简单的碳水化合物和脂肪,因为消化不掉的时候就会转化为脂肪储存。 但是如果晚餐不吃的话,胃内排空时间过长,胃酸会对胃粘膜产生伤害,时间长了就容易产生胃炎。
所以还是建议你一天吃三顿,因为一天中早餐是最重要的,为了健康不能不吃。午餐承上启下的作用,下午所有的消耗就靠它了。晚餐你可以少吃点清淡的,或者蔬菜水果,这样更有利于健康。
希望能帮到你!!
谢邀。
首先 我们要明白吃饭的目的,简单的说,不是为了填饱肚子,而是为了摄取相应的营养(蛋白质、脂肪、糖、水、矿物质、膳食纤维素等)。所以不能简单说吃几顿饭就好与不好。
其次,从人的生理角度看,吃得进,排的出很重要。四十五岁,一般来说,正值壮年,如果从事的是重体力劳动,两顿饭的营养可能不足。七十岁以上,也未必就是好事,次数少了,量就要大,消化能力可能不足。
所以,不能简单的说吃几顿。还要看年龄、从事的职业、饭量等等去理性对待。特别是老年人,建议营养均衡的前提下,少吃多餐可能更好。
我曾经试过一周不吃晚饭,发现有两个问题:
1、大概晚上19:00至20:00有些头晕,个人觉得应该是血糖不足引起。
2、肠胃虽然感觉轻松一些,但饥饿让人有挫败感,心理感觉不好。
一周后停止实验,体会如下,供参考:
1、人体是需要正常能耗才能正常工作的生命体,感觉饿了就要吃,按时按点很重要,可以少吃,不能不吃。大脑正常活动需要消耗大量的碳水化合物和胆碱之类的物质,如得不到及时的补充,无法维持正常生命体征。
2、大部分体瘦之人免疫力差,身体营养储备不足。
3、所谓西医的各项指标,我个人认为有过分宣导之疑,只要注意不要高盐、高糖,坚持营养均衡,大部分人可保持自己的饮食习惯(有基础病的例外)。
45岁开始每天吃两顿饭对身体健康有好处吗?
健康一直以来都是大众讨论的热门话题,拥有一个健康的身体,是每一个人梦寐以求的夙愿。
从理论上来讲,一日三餐,是符合饮食规律的,也是普遍国人的饮食习惯。合理饮食,三餐定时定量,才有助于身体健康。45岁开始每天吃两顿饭对身体没有好处,从国人平均寿命来说,45岁还正值壮年,但相对二三十岁,已不再年轻,肠胃消化功能开始逐渐减弱,饮食不规律,会损伤胃肠,诱发胃肠疾病的发生。所以这个时候就应注意劳逸结合,均衡饮食,加强营养。油腻大的少吃,荤素搭配均匀,预防“三高”的发生。多吃新鲜蔬菜水果,多吃膳食纤维多的食物。在吃饭问题上,原则上还是选择三顿饭较好,早吃好,午吃饱,晚吃少。
健康从点滴做起,健康从一日三餐做起。
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这个我有权利发个言,我一天只吃两顿,且两顿尽量少吃,早7点半吃中午12点吃,晚上不吃。开始难受一阵,且每天做晚饭,吃时陪坐,简直难过极了,不过过一阵,好处来了,皮肤好很多、自然瘦、身体通畅程度好了,内脏有变化,关键还省为国家省粮,自己省钱[呲牙][呲牙]两顿饭应该是极其合理的(低血糖的人慎改饮食习惯,但我是低血糖也成功了)
每星期固定一天不吃盐,对身体有啥好处?
你好,谢谢邀请!
这个问题问得好,每星期固定一天不吃盐,对身体有啥好处?这个问题就好像在问你每星期都在大鱼大肉,固定一天不吃,会怎样?
对于怎么吃的健康来说,不是说一天两天可决定,而是长期以来的饮食方式来决定,也就是说决定你膳食结构合理不合理也不是通过一天的饮食而决定就如同您说:”每星期其他天都吃盐量过量,但有一天不吃盐,来板正你的盐摄入量超标的问题,这种做法是不合理的。就好像我们建议每天可以吃肉,但不能摄入过多,要***,并不是就好吃好多,好长时间又不吃,或是好长时间不吃,赶到1天又吃很多。
钠,是人体中一种重要无机元素,一般情况下,成人体内钠得含量约占体重的0.15%,体内钠主要在细胞液,占总体钠得44%-50%,骨骼中含量也高达40%-47%,细胞内液含量较低。食盐是人体获得钠的主要来源。
钠在体内具有调节水分与渗透压,维持酸碱平衡,增强神经肌肉兴奋性的作用。所以:
(1)当人体膳食钠限制过严而摄入量非常低时,或在高温,重体力劳动,过量出汗,胃肠疾病是钠过量排除时,就可引起钠缺乏。出现人体倦怠、淡漠、无神或晕倒等现象。
(2)当钠摄入量过多时,尿中钠离子和钾离子比值增高,引起高血压。
(3)正常情况下,钠摄入过多,并不蓄积,但是钠摄入过多尿钠离子或钾离子比值与血压呈正相关,而尿钾与血压呈负相关,也就是说当你钠盐的摄入量一直高,机体已经适应了,变成了较耐盐者,如果你在其中的一天不摄入盐,也不会马上改变体内的浓度平衡。
到此,以上就是小编对于健康饮食作息的好处有哪些的问题就介绍到这了,希望介绍关于健康饮食作息的好处有哪些的2点解答对大家有用。