大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于只有清淡饮食才能健康长寿的问题，于是小编就整理了3个相关介绍只有清淡饮食才能健康长寿的解答，让我们一起看看吧。
吃清淡的食物健康还是味道重健康？为什么？
我是一个注重生活质量的人自然更关注饮食健康这个问题。经过多年体会有很多心得，并在身体健康方面收益颇多。比如十年前我就有三高现在指标都正常。孩子小时缺钙严重甚至导致抽搐，现在1.8的个子体态标准健美。这些都得益于饮食的调解。
很多人都认为清谈饮食更健康，实则平衡最重要。有些人追求清淡饮食远离红肉鸡蛋等食物这是不科学的。食物的营养成份能够被身体利用才能达到强身健体的目的，所说的被“利用“是指没有堆积在身体里形成拉圾。不仅如此，还要摄取全面的营养素，比如矿物质，微量元素钙铁锌硒等等这些元素有助于身体消化酶的合成，有酶的作用才能分解吸收蛋白质和脂肪。要知道蛋白质是生命的基础。脂肪也是好东西啊，身体不可缺少。还有胆固醇，胆固醇太低免疫力会下降的。这些东西身体很需要，有它们身体才能得到很好的修复和生长。很多人特别害怕这三种东西，所以追求饮食清淡再清淡，其实大可不必，脂肪，胆固醇等都藏在好吃的东西里，蛋黄，鱼籽，肉类等，也就是所说的重口味食品。物质缺乏时期都是奢侈品不可多得的好东西。当然这些不是越多越好，关键要适度。
怎么才能做到适度呢？一般是三分荤七分素。也要考虑年龄和体质，正常人35岁以上轻体力劳动者荤素三七分是正常的，年轻人就要口味稍重些荤素四六，五五都是可以的。体质较胖有高血压，高血脂，高血糖的特殊人群还是以清淡为好，但少量肉类也要吃的营养均衡最重要。况且民以食为天，太清淡的口味也失去了太多口福。
‘
日本饮食真的清淡宜养生吗？
日本食品清淡是一个方面，而且有的食品真的算不上清淡，比如“生巧”，抹茶，很甜很甜。“天妇罗”，什么都是面拖油炸，再如咸鱼，是比较咸的。所以我觉得还是卫生。可以看得见的，真的是青山绿水，哪里的水都是清澈的。第二，过期食品一定遗弃倒掉。国人不少能吃剩饭剩菜。
看看日本人的体型，整体要比西方人苗条很多，而且日本人的平均寿命也是世界众多国家之中最长的；要知道在西方，由于人们日常饮食之中有太多的油炸食品和甜品，导致肥胖率一直居高不下，也难怪很多人都认为这些跟日本人的饮食有关，他们的吃的东西即清淡又健康，这确实有一定的道理。但是日本人的饮食真的如我们想象中的清淡吗，其实不然，日本其实也很多重口味的美食。
再说了，美国的肯德基开遍了世界各地，即便在日本也随处可以看见肯德基、麦当劳，说明这种炸鸡汉堡类的高热量食品在日本也是有市场的，很多日本人也都在吃的，所以日本饮食真的很清淡吗？那只是表象罢了。
希望可以帮助到你，谢谢。
为什么日本菜的口味比较清淡，是因为他们崇尚的自然哲学让他们更加喜欢食材本身的味道，还是因为其他地理、物产等原因。
世界现在有60亿以上的人口，分散在190多个国家或地区，其中最长寿且老年时身体品质最好的国家就是我们的邻居——日本，日本全国国民的平均年龄是40岁左右，是全世界国民平均年龄最高的国家，除此之外，一般日本人的平均寿命是78~80岁，日本的医疗品质尚佳，除了疾病外，影响日本人身体最重要的因素就是饮食。
到日本旅游或念书过的朋友都知道传统的日本饮食有个与西方国家不同的特色，就是“量少质精”。一般而言，中国人到日本旅游时，除了不习惯食物内容，如纳豆、各式各样的味噌等，另外最不能适应的就是“吃不饱”。可是“特定的食物、吃得清淡、吃得少”其实与日本人的长寿有着密切的关系。对于习惯“呷粗饱”的国人而言，似乎从未了解饥饿的好
处。
世界卫生组织的报告显示，日本是全世界肥胖率最低的国家之一，并且是高收入国家中肥胖率最低的国家约4%。即便是以浪漫优雅、精致苛刻著称的法国，肥胖率也有11%，美国人是世界上最爱运动的人，肥胖率则高达32%。“日本街头几乎看不到胖子！”
有趣的是，日本人却并不爱运动，普遍没有健身习惯。下了班就去喝酒，喝到很晚回家就睡觉，第二天在地铁里个个都是没有睡醒的脸。就说上海吧，有很多建身房，人们花着高价去健身，一旦不坚持健身，马上又会胖起来，可日本人不健身，就是不胖，小区附近的马路上也有很多人在跑步。
觉得寿命长最关键的一点是：少吃。日本人吃什么都是一点点。一个便当或一个套餐成年男人最多也就是7分饱。其次是地理位置好，海产品多。7分饱的好处是，吃的人健康，商家也可以多赚点。
日本饮食并不清淡，而是不懂控制味道。这边不会激发食材，只是吃新鲜的原味，那边却用或特别咸或特别甜的调味（还不擅长使用任何***性的味道，酸啊辣啊浅尝辄止），掩盖了原味，自相矛盾
感觉中老年人吃得越清淡，衰老加快，医生眼中的清淡是什么？
刚解放时，中国平均寿命是30岁。现在中国上海和[_a***_]，平均寿命已是80岁，在全国是最高旳。当然各地区寿命都在提高。
在发达国家，如日本等全国平均寿命也是80岁，中国平均寿命参差不齐，差别很大，什么原因呢？主要是各地生活水不同，营养结构不同，说白了寿命低的地区营养不够，别信那些话，什么多吃素啊，少吃肉啊。一个人的食物金字塔说旳很明了，即营养要全面，人体细胞基本结构是由蛋白质构成，只吃维生素类，不食有机物，营养不全面，时间长了，人体就会出毛病了。
一、中老年不能吃得过于清淡。二、中老年，零件开始衰老，体力下降，需要营養。.只有靠营養素来补充。三、营養素是吃进去后能变成你身体一部分的东西。四、你身体的缺失，生病，都和营養素有关。五、生活很差，很久少油无油，眼睛冒金花。此乃缺乏营養。既不要过于清淡，也不要过于油腻。平衡为好，身体健康！
清淡，可是要注意营养搭配、营养均衡啊！
很多人容易把“清淡”理解为 ”简单“，其实不然。
少油、少盐、少荤腥、少重口味，多吃果蔬，多吃富含膳食纤维的东西，每天吃的东西尽可能花样多一些、色彩丰富一些（不是有每天要吃7种颜色的食物的说法嘛），多吃粗粮，少***细的主食。
到此，以上就是小编对于只有清淡饮食才能健康长寿的问题就介绍到这了，希望介绍关于只有清淡饮食才能健康长寿的3点解答对大家有用。
