大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于春节期间健康的饮食指导的问题，于是小编就整理了1个相关介绍春节期间健康的饮食指导的解答，让我们一起看看吧。
过年期间如何控制饮食？
谢谢邀请！过年了如何控制食欲？
过年了，家家都准备的美食光鲜，散发出香喷喷的味道，让人禁不住食欲大增，放松了警惕，对身体健康不利。那过年了如何控制食欲呢？根据我的经验，给大家介绍几个控制食欲的常识，供大家参考，具体如下:
一，***穴位控制食欲
1，将食指按在人中穴的部位，在 10秒钟之内，迅速按30下。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。但如果不想引人注目，最好不要在公共场所做。
2，当你想吃零食时，用食指与中指的前端按压手腕内侧，然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。
3，当你忍不住想要大吃一顿的时候，不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点，在 10秒内做 30下。此法可使胃部产生饱胀感，有效减少饥饿感。
4，遇到紧张或压力的时候，你可能会食欲大增，这时两手掌心相对互压，从食指下方一直压到肘关节部位，可消除紧张情绪，减缓压力。
这个问题问的好，很适合现在的时间段，通过经验总结，要想在春节控制饮食的方法，通常用以下三种方法。
现在很多人吃饭时，一般都会先上些开胃菜，然后再上主菜，再上主食，其实这样的上菜顺序最容易使我们吃多，个人建议若有这个习惯的人，想控制饮食，可以喝杯白开水代替开胃菜，白开水能量低，而且会容易增加饱腹感。
第二，可以先吃些能快速使肚子饱的食物
好不容易回到一次老家，看到油炸零食，或者甜品之类，可能就会控制不住自己，而这些食品恰恰就是让你越吃越上瘾的食物，因此建议在吃这些之前，可以摄入些水果或者蔬菜，或放在饭后食用，这样就不容易吃多，同时吃饭的顺序要改变，如先吃蔬菜，再吃鱼肉，最后吃主食，这样就会减少我们吃的量。
第三，感觉吃饱了就立刻起身，不要再坐在桌旁。
因为很久才见一面，难免不唠嗑，但建议不要在饭桌前唠嗑，这样会让你没有感觉到大脑神经给你传达已经饱腹的感觉，容易多吃，因此在吃饭的过程中，尽可能关注自己的饱腹感，而且吃完后，要立刻起身，不要留恋饭桌，最后再到茶桌前唠嗑，这样可以边聊天，变消化食物。
我是May，两个孩子的妈妈，接触营养已有10年，喜欢研究营养以及各种食物对各种亚健康的影响，本人的回答以及文章均是原创以及经验之谈，欢迎大家关注，点评，转发，感谢大家
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过年，面对过年琳琅满目的食品和各种美食，你的大吃大喝，节后肯定会讨回来。
那过年期间，如何控制饮食呢？有什么好的饮食技巧？
首先、保持以往良好的饮食习惯，过年不是您大吃大喝的饮食借口
其次、无论是在家吃还是在外就餐，都需控制全天能量摄入，也就是吃七分饱，不要吃得很饱
再次、过年饮食尽量避开高能量食物，比如油炸食物、糕点类食物等，控制脂防、盐的摄入。
第四、饮食的荤素比例为1:3，吃饭之前可以先吃点水果或喝杯牛奶，先吃素食，再进入正餐。
第五、烹调方法多***用蒸、炖、煮、餐等，煎炸。
第六、不要只是吃，减少坐的时间，闲暇之余可以出去走路，或是到比较近的地方，步行就可以。
过年期间如何饮食，这已经是全民关心的话题，可是关于饮食涉及的方方面面太广泛，实在不是一篇文章能够说清楚的。下面张大夫在几个方面给大家说一说这个问题。
1、控制总能量
人们在春节期间发胖，主要原因都是因为总能量摄入超标造成的。说白了，就是吃的太多，或者说高能量食物吃得太多，同时因为过年期间体力活动减少，所以造成人会发胖。所以，少吃点，少摄入一点能量，在这个能量过剩的年代没坏处。
2、少吃高盐饮食
我们的传统饮食中，很多美食都是含盐量高的高盐饮食。过年了，难免会吃到这些食物，大家一定注意适量，千万别吃太多！否则，最明显的影响就是引起血压的升高或者高血压病情的加重。
3、少吃高脂食物
高脂饮食说白了就是油吃得太多，当然那些显性的油脂大家可能都看得到，但是有些食物含有的油脂并不是大家能够注意到的，比如说瓜子和坚果，如果过量使用了就可能导致血脂升高和体重增加，大家一定要注意。
好了，先说这3点吧，其实如果这3点能够控制好，那就十分不错了。当然，生活中还有很多需要注意的地方，需要大家注意。
所谓饮食要均衡，是指人们追求的一种理想膳食方式，从而满足人体健康的需要。中国营养学会提出了食物"4+1营养金字塔"(如下图），这是成人一天的标准摄入量。
(图片来源网络)
从这张“营养金字塔”我们可以看出，要达到饮食其本均衡，我们要从以下几个方面选购食物并进行饮食调整。
第一层主食是谷物。不是说只吃谷物，而要粗细搭配，做到营养互补。比如：配搭一些玉米、小米、薯类等五谷杂粮。才能补充谷物缺乏的成分。现代医学证明食物精细化，带来许多慢性疾病。
第二层蔬菜、水果的量要足。在采购时还要注意蔬菜的多样化，以及要选择不同颜色的蔬菜，这样摄入的维生素、矿物质、微量元素才全面。蔬菜、水果在选购时都要购买新鲜的，这样营养成分才流失的少。
第三层动物性食物摄入要适量。在购买时，要以低脂肪、多不饱和脂肪酸为标准。以选购虾[_a***_]、鸡鸭鹅等为主，猪牛羊等为辅。
第四层豆类和奶制品要适量补充。主要补充人体需要的植物蛋白、维生素、矿物质。豆类种类多，如：大豆、豌豆、绿豆、蚕豆等，豆制品如：豆腐、豆干等。奶制品也多，可以选择不同年龄段或特定功能的奶制品，效果更好。
第五层就是要少吃高油量食物。包括做菜也要控制油和盐，以清淡为主。
(图片来源网络)
春节期间，大家尽可能地根据以上五条进行饮食调理，不要贪吃，管好嘴，就基本能保证春节吃的均衡，吃出健康。实际上在平常的生活中我们也要坚持"4+1营养金字塔"膳食结构，注意塔配和调理就一定能吃出一副健康的身体。
到此，以上就是小编对于春节期间健康的饮食指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于春节期间健康的饮食指导的1点解答对大家有用。
