大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于下奶的菜谱做法大全集的问题，于是小编就整理了2个相关介绍下奶的菜谱做法大全集的解答，让我们一起看看吧。
下奶四蔬汤的做法？
锅中加入适量的清水，放入少量的葱和姜。随后加入丝瓜片，将火调至最大。水开后再加一些清水，将鸡蛋打散后缓慢倒入鸡蛋液，调小火慢炖10分钟，加入适当的橄榄油和食盐调味。
作用：丝瓜具有一定的下奶功效，可帮助通乳、下奶。同时鸡蛋中含有丰富的蛋白质以及氨基酸，低脂，可以提升奶水的质量，让宝宝吃得更饱。
准备食材：豆芽、西蓝花、毛豆、丝瓜、芹菜。
制作方法：将以上几种食材洗净，部分需要去皮，将丝瓜切片、芹菜切段。
锅中加入适量的清水，先加入毛豆煮10分钟，随后加入其它几种食材，小火慢炖20分钟后即可出锅。
作用：西蓝花、豆芽、芹菜这些食物中含有丰富的食物纤维，而丝瓜具有下奶的作用，食用这些食材煮出来的汤之后，可以促进肠胃蠕动，加速恶露的排出。
做法：木瓜去皮去籽切小块；把切好的木瓜放入蒸锅蒸10分钟（可以加入你喜欢甜度的冰糖）；把牛奶倒入小奶锅加热，然后混入蒸好的木瓜，倒入你喜欢的容器，开喝吧
2、丝瓜虾皮蛋花汤
食材：丝瓜一根、虾皮一小把、鸡蛋一枚
做法：丝瓜去皮切小块；炒锅放油加入虾皮炒香后加丝瓜翻炒，然后加入适量水水开后加入打散的鸡蛋，加适量盐、香油调味即可
坐月子怎么吃营养又催乳？
几种常见催乳汤水食谱做法介绍
1、通草鲫鱼催乳汤 原料：活鲫鱼1条、通草6克 制法：先把鲫鱼洗净、去鳞、去内脏,然后加入通草一同煮成鲫鱼汤.食用时吃鱼喝汤,每天喝2次,连喝3-5天,汤宜淡一些.
功效：鲫鱼具有利水、通乳的功效,通草可通气下乳,搭配在一起煮汤不仅可以提高催乳效果,还利于产妇身体复原.
2、丝瓜仁鲢鱼催乳汤 原料：丝瓜仁50克、活鲢鱼1条 制法：先把鲢鱼洗净、去鳞、去内脏,然后与丝瓜仁一同熬煮成汤.产妇吃时可以少放些酱油,但不放盐,最好吃鱼喝汤一次吃完,每天喝1次,连续喝3天.
功效：丝瓜仁具有催乳作用,鲢鱼有补虚、理气、通乳的功效,此汤对血虚引起的少奶有一定效果.
3、通草猪蹄催乳汤 原料：新鲜猪蹄1只、通草3克 制法：先把猪蹄洗净,刮干净皮毛,与通草一同放在沙锅里,加1.5千克清水煮成汤.先用急火,水开后改成慢火,煮1-2个小时.每天喝2次,连续喝3-5天.
功效：猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪,具有较强的补血活血作用,通草可以利水通乳汁,搭配在一起食用不仅通乳效果好,还可促进产妇尽快康复.
4、猪骨催乳汤 原料：新鲜猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克、通草6克 制法：先洗净猪骨,放在锅里加上清水,与通草一同在锅里煮1-2个小时,直至熬成1小碗猪骨汤,再放入少许酱油.1次喝完,连续喝3-5天.
功效：猪骨具有补气、补血、生乳的作用,加上通草后催乳效果更强。
木瓜加点料，促进下奶，奶水多了，宝宝爱得很！
产后奶水不够是我最头疼的问题了，可能是我的体质比较瘦，所以导致奶水不够的，孕期的时候营养补充得挺好的，没料到还是出了这个最担心的问题，试过了一些传统的下奶汤，效果不是很明显，只能去产后恢复中心找催乳师调理了。
负责我的催乳师是个三十多岁的大姐，人很好说话，平时聊天还会普及我母乳喂养的相关知识，这更让我意识到母乳喂养对孩子的重要性了，催乳师给我调理了3天，奶水在慢慢变多了，奶水的质量也变浓密了很多，去月子中心的钱花得值了！
小红薯是个分享平台，我就想把我的方法分享出来，看看能不能帮助到产后奶水不够的宝妈们。
木瓜花生鲜奶
宝宝出生后在坐月子期间的饮食非常的重要，一定要保证摄入足够的营养，才能够帮助到产后的体力恢复，还可以有效维护宝妈神经系统的健康，同时还可以让宝宝吃上健康的母乳，也能保证宝妈们不落下月子病。
其实刚生完宝宝的宝妈像从鬼门关走了一遭，身体处于一个特殊时期，除了需要足够的营养补充产后体力的恢复外，还要哺喂新生儿，母乳就显得尤为重要。
另外真正决定奶量的是乳腺的发育程度，以及宝宝的吮吸***。除此之外，其他催乳方法如果不得当的话，也会没有母乳。
首先宝妈生完孩子后在半个小时左右内开启母乳喂养的黄金时期。此时***内乳量虽然少，可以通过宝宝的吸吮动作***泌乳，哺乳的时间以及频率取决于宝宝，所以说如果宝妈何宝宝没有[_a***_]特殊情况，最好让宝宝早点吃母乳，趁早开奶。
01饮食各种汤类
各种汤类是宝妈们产后必吃的食物之一，比如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等等，汤类不仅味道鲜美，而且容易消化，更重要的时还能促进乳汁分泌，有助于下奶。
因为母乳中70%以上的成分都是水，因此对坐月子多补充水分是非常必要的，多喝汤的作用也在于此。
注意：产后一周应该吃些清淡和蛋白质含量高的食物。宝妈可以喝排骨汤、吃鲫鱼汤、前猪蹄汤等但不要太油腻。
02多吃水果蔬菜
水果和蔬菜中富含丰富的矿物质、维生素等，坐月子期间多吃一些银耳、猴头菇、香菇等食用菌还能帮助宝妈产后重建身体的免疫系统，对提升***健康也有明显效果。
到此，以上就是小编对于下奶的菜谱做法大全集的问题就介绍到这了，希望介绍关于下奶的菜谱做法大全集的2点解答对大家有用。
