低碳饮食健康成长图片,低碳饮食健康成长图片大全

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1. 每天低碳饮食都吃什么？
2. 低碳饮食食谱明细？

每天低碳饮食都吃什么？

低碳饮食食物主要包括大豆制品、乳类、鸡蛋、鱼、海鲜和肉类等富含高质量蛋白质的食品.这种饮食模式是基于对碳水化合物(糖类)的限制,一般指将碳水化合物比例控制在20%以下来实现低碳饮食.

低碳饮食食谱明细？

第一天：

早饭：香蕉苹果一根、一个煮鸡蛋、清粥一碗、一杯不加糖的咖啡。

午饭：500克蔬菜水果、蛋白质多个。

晚饭：新鲜水果多个、红薯或苞米。

第二天：

早饭：蒸蛋糕一碗（无盐）、菠菜汤、牛乳500克。

午饭：水煮蔬菜500克、蛋白质多个。

晚饭：水果沙拉拌新鲜水果。

第三天：

早饭：小米汤一碗、植物油煎蛋一个、一根香蕉、一杯不加糖的咖啡。

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