大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康与饮食和运动有关吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康与饮食和运动有关吗的解答，让我们一起看看吧。
每天都控制饮食并且运动，但是体重不下降是怎么回事？
感谢邀请。
才坚持了10天，不一定能够看到减肥成果，一般来说，减肥三个月以上能够维持目前体重不反弹，那么才算是减肥有成效，10天根本就没有发言权，所以题主别着急，多坚持一段时间必然会见成效的。而且这其中也同样牵涉到一些具体性的问题，所以题主也要注意一下。
虽然说了控制饮食，但到底应该怎么控制，每天吃多少，这个还没有具体落在点上，减肥的条件是每日摄入的热量要小于消耗的热量，可能每天自己感觉自己吃得已经很少了，但也不一定这个消耗的热量就真的是小于每日摄入的热量，有时候两餐之间不经意可能就吃了一些零食，导致热量摄入并不低。最好是查阅一下每日总热量摄入计算公式，算出自己一天到底需要摄入多少热量，在这个热量的基础上减少500~1000大卡的热量摄入，如果要配合运动，建议500~700为宜，这样必然会慢慢瘦。另外，吃得少补等于摄入热量低，吃得多也不一定摄入热量就高，主要看自己选择热量是多少的食物来吃，最终的总热量摄入了多少。
锻炼肯定是能够起到强身健体的作用，另外可提高心肺功能，维持肌肉含量，刚开始运动，如果有无氧运动，或者有氧运动进行配合，可能会适当保持肌肉或者增长肌肉，肌肉的重量较大，是脂肪的3~4倍，所以即使减少了脂肪，肌肉得到一些生长，另外脏器也得到重量增加，则体重也并不一定会下降，没准还会上升，所以需要再多观察一段时间。
只能慢慢坚持，减肥需要毅力，最主要是控制饮食 4分饱 5分饱，少食多餐，多喝水，有利于代谢，晚上不要在吃东西，每天有氧运动，然后不知不觉你的体重就下去了，为什么说减肥需要毅力呢，因为减肥是个长期战，不能急于速成，那样伤身体，还容易反弹，所以需要长期的坚持，
减肥不能心急，一周降一公斤就可以，还有就是每天照相记录一下，也许体重没变，但是线条变好了，体脂下降了，也是好的，要坚持一段时间看整体趋势，还有减肥中也会有平台期，总之，坚持
想要减肥有效果你只需要做到以下两点：
1、吃。
2、练。
很多周边减肥的朋友曾经和我抱怨，已经注意饮食了而且也坚持锻炼，可体重就是下不了。
其实，我们在日常的减肥中都存在盲目性，你可能不知道，当我们食用高热量的食物后，如果没有立即的对它进行消化或消化不完整都会造成脂肪堆积。这也是为什么你每天坚持锻炼，体重却依然在线的根本原因。所以，我推荐的瑜伽体式都是可以大量消耗热量的，跟着我一起练习，让我们相互监督。
1、单腿下犬式变式
↑减肥并不是说说而已，至少你要付出汗水和时间，这段时间你需要做的就是坚持，然后等待身体变化。
体式详解：面部向下趴在地面上，将双手手掌掌心向下放在胸部下方的地面上。脚跟抬起，脚趾压地，两脚间距离与髋同宽。做好准备后盆骨和臀部向上抬起，手臂和双腿伸直，手掌和脚掌压紧地面承担身体重量，背部向下沉，臀部向天空方向延展。
每天控制饮食并且运动体重不降的原因是？
在长期节食减肥中，会出现控制饮食(低热卡)，并运动，体重就是不降，可称之为进入减肥平台期。平台期产生的原因是人类细胞中有"节俭基因"，也就是说，在长期节食的情况下，不论你摄入多少热量，节俭因子启动去储存能量，以备能量灾荒时使用。同时，机体为适应低热卡状态，以降低基础代谢率来适应能量平衡。因此，体重不降，有时反增。
节食减肥，对单纯性肥胖者有效，但是，因其理论复杂，实际工作中会出现很多具体问题，建议到专业的机构咨询。如果看官有兴趣，也可与我互动。
每天按时吃饭睡觉，吃得也很清淡，平均一天三个小时左右的锻炼，体重反而长了。为什么？
谢谢悟空邀请。
我认为，题主饮食清淡、注意睡眠和加强锻炼，体重增加，这是好事。
身体的增重与减重，与脾胃消化吸收功能关系较大。
因为，你最近这样的生活方式是与你身体健康相适应的。
如果原来胃肠消化不良、吸收功能不好，清淡的饮食有助于消化吸收，早睡、运动又使胃肠功能提高使体重增加。
如果原来劳累又能吃、晚睡而造成过劳肥，这种肥其实是不健康的肥。好的生活方式改变了这种状态，能减肥却又增重。
应该有两点，其一是，你吃的是啥，要是，高脂肪和高热量的肯定不行，你再锻炼消耗的营养没有你攝入的多，成反比例，当然是不会起多大作用了，其二，你用什么方法锻炼也是个问题，方法不当也是没起作用的原因。如果你吃的很清淡，那就是要捡查一下身体看看体内有没有其它影响减肥的病因，再就是选一些效果好的锻炼方法。
好，运动后体重没有减少反而上升，这种是属于正常的情况，有些人会上升一些。说明你长期没有运动，通过运动提高了你的消化吸收，导致了肌肉量的适当增长，使你的体重增加了。肌肉量增加会提高基础代谢，对减肥是有好处的。只要继续坚持运动，增加热量的消耗。同时控制饮食总热量摄入，特别是脂肪摄入量。体重自然会逐步下降。
你说的这个每天吃的不多也是少油少盐而且锻炼时间也不短，不但体重没减反而增加，可能在吃得方面和运动方面还是没做对，减肥成功七分在吃三分靠练，根据我的经验你可能在以下方面需要改进。
饮食，少油少盐清淡是对的，但是饮食还要注意营养均衡，身体需要蛋白质维生素矿物质还有膳食纤维素和足量的水，这些东西都要吃到，特别是含蛋白质高的食物要多吃，精米精面主食要控制。
运动不是说时间越长越好，而是要运动掌握窍门，有氧无氧运动包括力量训练都要有，要做的到位一些。具体你想达到什么样的目的，运动效果是不一样的。想减肥多做有氧时间在40分钟以上，比如跑步，快走，游泳等，想减脂塑形多做无氧和力量训练。
感谢阅读，希望我的回答对你有帮助，也同时希望结识更多的减肥朋友，我们互相交流互相监督，在鼓励中一起加油走向成功，感谢大家留言，我一一回复。谢谢🙏@悟空问答
到此，以上就是小编对于健康与饮食和运动有关吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康与饮食和运动有关吗的2点解答对大家有用。
