大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康人饮食多少克合适儿童的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康人饮食多少克合适儿童的解答，让我们一起看看吧。
周岁以上宝宝，维D3每日摄入多少IU?一岁以下给400IU？
感谢邀请！这个问题北京天使儿童医院儿科主任王东记来回答，期待您的关注
研究数据显示，年龄越大的孩子，维生素D缺乏的情况就越普遍，几乎所有的青少年儿童都存在维生素D缺乏的情况。
1.维生素D可以维持儿童血液钙磷代谢、正常骨骼钙化肌肉收缩、神经传导和细胞功能等方面起着重要作用。
2.维生素D还具有免疫调节功能，对特殊的婴幼儿群体尤为重要。更何况婴幼儿年龄小，免疫系统还不完善，很容易被细菌病毒感染生病，而维生素D能增强人体免疫力。
3.预防佝偻病。佝偻病，临床上全称为“维生素D缺乏性佝偻病”。如果婴儿有骨骼发育不良，如肋外翻、X型腿、O型腿等，说明宝宝缺乏维生素D而不是缺钙。也就是说，维生素D缺乏导致钙吸收不良，从而导致佝偻病。
由于每个孩子接受日照时间长短不同，而且不同的地区，不同季节的紫外线强度也有着显著性差异，再加上不同的饮食习惯，所以每个孩子需要补充维生素D剂量也有所差异。
因此可根据以下情况来补充：
①从出生后2周左右开始，母乳喂养的婴儿应每日补充维生素D400IU；
②纯奶粉喂养的若奶量充足的，则不需要补充；
③混合喂养的婴儿需计算配方奶中维生素D的含量，补足差额至400 IU；
我是儿科医生王琼，很高兴回答这个问题！
●所有婴儿–400IU/天。纯母乳喂养的婴儿需要使用维生素D补充剂以达到这个目标量，某些婴儿配方奶喂养的婴儿也是如此。
●1-18岁的健康儿童–600IU/天。
- 我国儿童也是如此。1岁以下需补充维生素D每日400IU。1岁以上每日600IU。
小孩子一天需要摄入多少维生素C？
人体对每种营养素的摄入量都是不同的，在不同年龄阶段，不同生理状况下都不一样，小孩子比如说3岁以内维生素C推荐摄入量为40毫克/天，4到7岁50毫克，7到11岁65毫克，14岁以后就和成人需要量一样了100毫克/天
人体每天所需维生素：
维生素A 0.8-1.1毫克； 维生素A原或前维生素A 2毫克； 维生素B1 1.4毫克； 维生素B2 1.6毫克； 维生素B6 2毫克；
维生素B12 1微克； 维生素C 60毫克； 维生素E 10毫克； 尼克酸 18毫克； 叶酸 200微克； 泛酸 6毫克。
维生素C支持人体的保卫系统和缔结组织。它在运动时会随汗液排出体外，必须及时补充。维生素E保护人身不受外来恶劣环境的侵害，尤其是过度劳累和紧张，环境破坏及训练等对人体的侵害。同时促进肌肉对氧的吸收。
要满足人体对维生素的需要，只有通过食用富含维生素的新鲜食物，如水果、蔬菜和全麦制品。对于那些平时维生素摄入不足，膳食不平衡的人，可服用维生素补剂。
扩展资料
维生素的定义中要求维生素满足以下四个特点，才可以称之为必需维生素。
外源性：人体自身不可合成，需要通过食物补充；
微量性：人体所需量很少，但是可以发挥巨大作用；
调节性：维生素必需能够调节人体新陈代谢或能量转变；
一年级的小孩早餐多少时间吃完，吃多少量算健康？
吃早餐的时间应该是早上6：30-7：00之间。
科学的早餐应该是结构均衡的早餐，剩饭剩菜不宜当早餐，早餐要尽量吃新鲜的食物：
1.包含淀粉类主食。富含淀粉的食物在身体中都能转化为葡萄糖，而葡萄糖是人体最主要的能量来源。因此，馒头、面包、燕麦片、面条、包子、杂粮粥等淀粉类主食能保证一上午的工作效率，而且对胃有保护作用。
2.蛋、奶、豆类任选其二。食物中蛋白质的质和量、各种氨基酸的比例，关系到人体各种蛋白质的合成与组织更新。因此，早餐中最好要有奶类、蛋类、豆类中的两种，它们不仅能提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。
3.适量吃点"油"。胆汁能促进脂肪的消化和吸收，而胆囊需要小肠内有高脂肪或高蛋白食物时，才会分泌胆汁。若早餐缺乏脂肪和蛋白质，胆囊就无法排出胆汁，久而久之，可能会诱发胆囊炎。早餐应该吃点"油"，比如切几片肉佐餐，或者在菜中拌勺橄榄油，都是帮助胆汁排出的好方法。最方便的方法就是吃个鸡蛋。
4.水果蔬菜。早餐吃爽口的水果和色彩缤纷的蔬菜，带给自己一天美丽的心情，水果蔬菜富含丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物，可保持身体健康、维持肠道正常功能有助于提高免疫力。
5.吃少量坚果。坚果中富含钾、钙、镁、铁、锌等矿物质，还有极其丰富的维生素E，能够降低慢***的危险。此外，坚果中的不饱和脂肪酸有利于心脏健康。因此，每天早晨一小把坚果，能让早餐的营养升级。当然，坚果还是高脂肪食品，不能吃过量。
对于6岁以上儿童，其需要的食品与我们成人基本没有差异，消化吸收能力也大大提高，建议多吃水果、坚果、海带、紫菜、香菇、木耳、虾皮、鱼骨、可食的油煎小鱼等食物。
对于小学生来说，在一般人群膳食指南基础上要特别[_a***_]：
到此，以上就是小编对于健康人饮食多少克合适儿童的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康人饮食多少克合适儿童的3点解答对大家有用。
