大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女性减肥多久才算健康饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍女性减肥多久才算健康饮食的解答，让我们一起看看吧。
女人减肥到底是合理饮食还是缩食减饮？
减肥六字真言：管住嘴，迈开腿。合理的饮食加上合适的量。这个控制不是一天两天就有效果的。这需要一个人学会自律。吃饭吃慢点感觉八分饱就不要再吃了。还有就是要运动，光靠饮食是不会有很快的效果的。
先看看自己平时的饮食是否合理，再做判断。
如果你：
1.原本的饮食不合理
大多数女人平时的饮食并不合理，奶茶、烧烤、糖分······缺一样就缺了口气，无***常活着。
所以，对于大多数女人而言，如果想靠饮食减肥，那么在一定程度上合理饮食=缩食减饮。
不知道题主口中的合理饮食是什么概念，但是对于健身瘦身的人来说，合理饮食意味着每天的热量摄入一定低于自己本身每天的基础代谢率。并且，脂肪、碳水和蛋白质的摄入比例一定是平衡的。
对于减肥，无论任何人都建议是合理饮食，为什么呢？
之前写过不少关于减脂期如何饮食的回答，这里再来强调一下，想要好的减脂效果，并长期保持，一定要摄入足够的营养素及热量，而不是吃的越少越好！
俗话说，靠节食或少吃减肥，能坚持几个月，但不能坚持几年，甚至一辈子，这是个短期的减肥方法，一旦恢复正常饮食，很容易产生反弹的情况，也许比以前的体重体脂更高！
所以，减脂期如何“吃”，才能保证不反弹，长期保持好身材呢？
1、制定合理的减脂期饮食***，了解自身的体重体脂等指标，大概知道自己每天可以摄入多少蛋白质、碳水化合物及脂肪。把每天可以摄入的总热量分成4-5份，每餐7分饱即可。
2、戒掉长期宵夜或爱吃油炸等食物的习惯，如果是配合健身运动的情况，可以偶尔小放纵一次，没必要让减肥把人生中“吃”的乐趣都抹杀掉。
女人减肥更应该选择合理健康营养均衡的饮食习惯，不要选择极端节食减肥或者过度低碳减肥，会严重影响女性的健康。
女性的激素与代谢本来就需要特别的呵护，饮食不当会引起很多代谢障碍，而一旦节食减肥，会让你的激素水平与代谢更加混乱，除了失败的减肥结果，更会让你成为所谓的易胖体，代谢水平低下，吃很少都不减肥，肉很松，甚至会跟姨妈说拜拜，一意孤行，不尊重自然规律，营养与代谢，就会有更加严重的后果。
简单的说，如果选择极端节食减肥，将只有更少的食物转化为身体的能量。你血液中的糖含量通常会下降，这会导致疲劳，易怒，甚至对不健康食品的强烈渴望。
当你的身体经历热量不足和能量水平下降时，为了保存能量，你的新陈代谢会减缓，这会阻碍减肥，导致减肥停滞，并导致肌肉流失，你的身体开始储存脂肪。
此外极端节食减肥会对胆囊功能产生不利影响，从而导致胆结石的形成。
而且还会导致月经不规律和女性闭经，使你的身体失去必要的营养，导致血压下降和钠的消耗，因为钾、镁和铜等矿物质的缺乏而导致心率失常，增加心脏病的风险，失眠和焦虑，免疫力降低，容易生病等。
人体需要血液中的葡萄糖(碳水化合物)来产生T3，这是一种活跃的甲状腺激素。
没有T3，你就不能燃烧脂肪，皮肤质量受损，激素分泌减慢，甚至导致不育。而低碳水化合物饮食对女性最常见和最有害的损害就是甲状腺功能减退。
由于甲状腺激素在低碳水化合物饮食后往往会降低，当身体得不到他需要的碳水化合物燃料时，减肥就会减速和停滞。
听说减肥最好不要超过六个月？为什么？
很高兴能回答这个问题！
我觉得吧，减肥是个漫长的过程，没有说限制时间什么的。有的人急于减肥，想一下子就变瘦，那根本就是不可能的事啊，有谁能睡一觉醒来就会从一百八十斤的胖子变成八十斤的呢？又不是变魔法好吧！
其实我就是胖胖的人，我很喜欢吃好吃的，这一百多斤的肉可不是一两个月能吃出来的，同样的道理，减肥，也需要慢慢的来，对吧？
减肥光靠不吃饭就像减下来我感觉这个办法还是不行，当你饿的两眼冒金星的时候，见啥都像大肘子啊，就好比你本来的饭量是两碗饭，你突然想减肥了，中午就换成了小碗饭，这得多长时间才能适应啊？而且还会缺各种营养，水喝多了还会水肿，跟别人打了你一顿似的，要么瘦下来都是皮肤松弛脱相！吃你也得适当的，营养均衡的吃。
所以说你还得要靠合理的锻炼减肥，这样你的身体形态会慢慢的发生变化，那当然十几二十天还会看不出来，这需要长久的坚持，这样不仅瘦了健康了，还锻炼了身体。
当然，不能你运动减肥还要豪吃豪喝，两样相结合了就会很好，慢慢减，更不要让减肥成为你的负担，让你有了压力哈！
所以认为想要减肥没有什么时间限制啊，只要你能合理的健康的减肥，胖，这个词和你无缘！
这就是我对减肥的理解，希望能帮到你呦！！
主要看心态，如果你把健康减脂当作生活的一部分的话，就不要太纠结短期成效。
我从去年8月开始减肥，到现在都9个月了，就是节食+健身，目前减重将近20斤，从各项指标都是超标准很多的时候开始减的，现在bmi刚回到正常值。其实速度很慢的，平均一周也就0.5-1斤，期间也度过了两个月的平台期，心态很关键，减肥是一时冲动，还是当成健康生活的一部分。
这个期间我三餐正常（减少碳水、菜谱就是跟家人一样的）、极偶尔会外出就餐，偶尔嘴尝会吃饼干或者瓜子或者汉堡，但尽可能是白天。最近一周健身的话，是3-4次，每次会做hiit或尊巴或纯哑铃，30-50分钟，看当天身体状态。最开始还有去私教那，一个月了几乎没掉秤，其实内心还是有些崩溃的，但是不断给自己心理建设。
减肥不是一时、是一直的，当你把这件事当作你一直得做的事的时候，也就不会纠结那一时的成效了；既然是一直要做的事，就不能让自己太难受，吃水煮菜、高负荷运动是能减肥快，但大部分人是坚持不了的，坚持不了的事情做了也只是图一时乐，凭运气减掉的肉肉会凭实力长回去的[灵光一闪]
到此，以上就是小编对于女性减肥多久才算健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于女性减肥多久才算健康饮食的2点解答对大家有用。
