大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于最健康的饮食作息时间的问题，于是小编就整理了2个相关介绍最健康的饮食作息时间的解答，让我们一起看看吧。
早上几点之前吃完饭最好？
9点之前吃早饭最好。良好的生活方式包括有作息规律、早睡早起，晚上11点之前睡着，早上5点起床。根据中医经络的理论，早上5至7点为手阳明大肠经当令，可以喝少许温开水，适量活动，然后自然就有便意，顺势排空肠道，做到排除毒素，一身轻松。7点至9点为足阳明胃经当令，此时肠道已空，要做到肠空胃实，正是享用早餐的黄金时间。一般情况而言，只要条件允许，我们尽可能地这样做，相对来说会好很多。不由得，我又想起了昨天晚上焦点访谈的主角：叶连平，出生于1928年的他老人家，退休后又免费办起了辅导班，资助和帮助贫困学生，外出时不买水喝，自带干粮，节约每一分钱，都用在自己的教育学生上面，整部节目很感动，很能温暖我们每一个人。这是从另外一个角度给了我们诠释：滴水之恩，当涌泉相报、一心为了他人，结果他自己也收获了很多。所以才有：德润身、仁者寿等许多诸如此类的优秀传统文化名句能够给我们加以证实。所以不要为了养生而养生，不要太过于刻意这样做，在各方面条件允许的情况下，我们尽量这样做。以上是我的看法，有不当之处，敬请指教和指正。
早饭一般建议7点左右吃比较好，这是根据内分泌的情况，而且消化系统也有一定的原因。由于长时间夜间没有进食的情况下，多数容易导致胃酸***，而胃肠蠕动也容易出现一些胃黏膜的损伤。早晨一般6-7点左右吃饭的情况下，可以减少对胃黏膜***。8点左右胰腺分泌胰岛素，在饮食之后胰岛素会大量分泌，也能促进对血糖的控制，胆汁排泄的情况也能促进消化和吸收。所以一般建议早晨7点左右，6-7点左右相对比较好，在吃饭的时候尽可能少吃油腻的食物，多以清淡的食物为主。
一般我们的习惯是吃一日三餐，早餐一般9点前吃完比较好，胃经过一晚上的消化已经消化完了。根据你的起床时间来确定，一般7-8点左右起床的话，这样做好早餐，就可以吃了。如果你6点左右起床，那样可以在9点前吃早餐。如果你9点以后起床，那么你就差不多是吃早午饭了，胃经过长时间的空腹，胃里面没有东西了，长此以往对胃不好。
一天吃多少饭菜才健康？
对于大多数人来说，要干活，要运动，需要付出一定的体力。体力是要靠身体吸收营养来维持，而营养又来自于食物。所以，吃好吃饱每一顿饭，对人来说有尤为重要。
那么一天吃几次饭最好呢？本人认为，吃饭最好不要规定一天什么时候吃，吃什么，吃几次，吃几顿。根据需要，什么时候饿了什么时候就吃，想吃什么就吃什么最好。
因为，不饿就会吃不下，强吃也不舒服，不如不吃。
如果觉得饿了，就是身体提醒你，缺少营养了，需要进食补充了。这时进时不但可以使营养能得到及时有效的补充，饭菜吃起来也香甜。
所以说，饿了就吃，累了就休息，困了就睡觉，有精神了就工作。万事顺其自然，不强制自己。这样最好，也最科学。
对于一天的生活，应该吃几顿饭的问题，实际生活中，早有流传的俗语:如早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。
早餐为自己，午餐给朋友，晚餐送敌人。
就是说，一天三顿饭，晚上那顿饭是应该减少的。
按现在健康健身说，晚上那顿饭可以不吃，改为吃坚果、水果之类为有益身体健康。
人的一天三顿饭，是老祖宗们根据天时地理人需要，而流传下来的生活习惯。现代社会物质生活极大丰富，人体需要的营养达到过剩，己走向有害身体健康的程度。所以把一天三顿饭，改为一天两顿，减掉晚饭，以坚果、水果作为补充，也是可行的。
到此，以上就是小编对于最健康的饮食作息时间的问题就介绍到这了，希望介绍关于最健康的饮食作息时间的2点解答对大家有用。
