大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于补钾补镁食材的问题，于是小编就整理了3个相关介绍补钾补镁食材的解答，让我们一起看看吧。
什么食物可以补镁？
紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，居各种食物之冠，被喻为“镁元素的宝库”。
其他含镁丰富的食物有：海参、榛子、西瓜子、鲍鱼、燕麦片、苋菜、小茴香、黑芝麻、葵花子、砖茶、绿茶、花茶、海蜇皮、黄豆等。
1、深绿色蔬菜：比如苋菜、菠菜、芹菜、番薯叶等都富含镁，且颜色越深含量一般越高；
2、粗粮：比如黑米、高粱米、小米等，而精米含量相对较低，所以平时吃粮食可以粗细搭配，这样可以摄入更多镁；
3、坚果：比如黑芝麻、西瓜子、葵花籽、松子等都含镁较高，建议每天吃10-15g即可；
4、豆类、菌菇类：可以通过吃豆类、豆制品，比如豆腐、豆干、大豆等补充镁元素。菌菇类，如蘑菇、金针菇等，也富含镁。
以下是一些富含镁的食物：
1. 豆类：豆类是镁的良好来源。例如绿豆、黑豆、红豆、扁豆等。
2. 坚果与***：杏仁、腰果、核桃以及南瓜籽、花生等富含镁。
3. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝、芥菜、甘蓝等都是良好的镁来源。
4. 全谷类食物：全麦面包、燕麦、糙米、大麦等富含镁。
含钾镁的水果有哪些？
此外，蔬菜中的绿叶菜、茨菇、茄子、萝卜等，也是含镁高的。粗粮中的小米、玉米、小麦胚等，这也是含镁高的食物。以及豆类中的黄豆、豌豆、蚕豆。水产中的紫菜、海参、菜条、鲍鱼、墨鱼、鲑鱼、沙丁鱼、贝类等，也是含镁高的食物。另外，零食中的松子、榛子、西瓜子也是高镁食品。
第一、苹果，苹果富含果胶、维生素C，同时还有镁和钾等微量元素，可以降低血液中胆固醇含量，降低血压减少脑血栓的发生；
第三、山楂，山楂富含维生素C、胡萝卜素等物质，能减少自由基的生成，增强机体免疫力，同时山楂中含有解脂酶，能降低血脂和胆固醇。
酸枣、鲜枣、沙棘、椰子、香蕉、榴莲、柿子、小叶桔、金桔、柠檬、石榴、橙子等镁含量比较高。
香蕉：芭蕉科芭蕉属植物，又指其果实。热带地区广泛栽培食用。香蕉味香、富含营养，终年可收获，在温带地区也很受重视。
柑橘缺镁，如何全面施肥？
1. 可施用钙镁磷肥和硫酸镁等含镁肥料，补充土壤中缺失的镁元素。
2. 对已经出现缺镁症状的柑橘树，可在柑橘生长季节叶面喷施1%-2%的硫酸镁溶液。连续喷施2-3次，每次喷施间隔一周左右。
3. 雨季加强果园的排水工作，尤其是地势低洼的果园更要注意这些问题。 当地下水位高的时候，要防止果园出现积水的现象，尽量避免根系因无氧呼吸造成黑根烂根的状况。
4. 在干旱的季节要注意及时灌水，保证柑橘根系生长发育良好，能够正常吸收养分，满足植株的营养需求，同时也可以在一定程度上减少缺镁现象出现的概率。
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如果柑橘有缺镁症，一般都是土壤有问题、要在增施有机肥的基础上适当施用镁盐，可以得到良好的治疗效果。在土壤施用镁肥时，改良土质的基础上，酸性土壤可选施钙镁肥（含镁石灰），每株在0.70/1千克，或者用钙镁磷肥，适当多施石灰，微酸性至碱性的土壤，施用硫酸镁，也可以直接施用，还可以与堆肥混合施用。在对叶面喷施镁肥时，一般在生长期间喷施1%到2%硫酸镁溶液，每隔10天喷一次，要连喷两到三次。
对于轻度缺镁，叶面喷施见效更好，可以用新梢喷洒0.2%到0.5%硝酸镁，在钾素、钙素有效度的地区，可酌情增施镁肥，增施农家肥料也对缺镁有不错的效果。
到此，以上就是小编对于补钾补镁食材的问题就介绍到这了，希望介绍关于补钾补镁食材的3点解答对大家有用。
