大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天喝多少水保持健康饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍每天喝多少水保持健康饮食的解答，让我们一起看看吧。
世卫组织：每天喝4升水可能会中毒，对此你怎么看？真的不能多喝水吗？
看到这个问题我比较吃惊，我不清楚这种说法从哪里来，于是赶紧百度了一下。
看来这种说法果然还挺有市场，排在最前的帖子都是最近的，估计是互相传，不清楚源头来自哪里。随便截取了一个比较有代表性的说法如下：
中毒应该算是急诊科医生的本行。我来谈谈我对这个问题的看法。
顾名思义，水中毒就是摄入过量水分而引起的中毒症状。水过量主要的危害本质是低钠血症。
正常人的血清钠浓度在135-145mmol/L之间，如果过多水分潴留在体内，血清钠则会被稀释，引起一系列细胞代谢和生理功能的障碍。
轻度低钠血症一般无明显症状，当钠浓度低于130mmol/L时，可出现恶心、呕吐、头痛、嗜睡、肌肉痉挛、精神异常等症状。当钠浓度低于110mmol/L时，患者有可能昏迷并危及生命。
水中毒说起来挺可怕，实际上是很难出现的。在实际工作中，我们几乎没有碰到过单纯因饮水而中毒的病人。这是因为人体的肾脏有非常强大的代谢能力，血管内有多余的水分，都会经肾脏高效地滤过，排出体外。我们虽然很难估计需要喝多少水才有可能达到水中毒的状态，但是可以肯定，这个量是远远大于4升的。
感谢邀请！
喝水过多是会水中毒的。这不是现在才有的说法，一直以来都有的。
人体每天需要的水分是有一定量的。一个成人，每天需要的水量大约在1500～2500毫升（包括食物），体重大的需要多一些。当然，如果水分大量丢失时需要量就会增加，但那是特殊情况。
人体里的水分、还有各种其他成分，构成身体里的体液（细胞液、组织液、血液，等等），水分和其他各种成分都是有一定比例（浓度）的，这样才能保证身体组织细胞的活动正常，哪个成分多了、少了，身体里的体液成分发生大的变化了，人体的代谢就不能正常进行，功能就不能维持，严重时，生命就不能继续了。水分的多少就会影响体液中各种成分的平衡，水少了不行，水多了也会中毒。
我们每天都喝水，吃食物、吃盐，这里就有各种微量元素、电解质，在体内，细胞里、体液中、血液中，这些物质和水分都是保持一定比例的，这一定的比例就使处于不同环境的液体保持一定的渗透压，可以各自相安，互相之间有序交换，保持平衡。比如钾、钠、氯、钙、磷等电解质，还有糖、脂、蛋白等各种营养成分，还有其他代谢产物等。这样，细胞才能进行正常的生理活动。每天身体里的代谢、排泄也是有一定规律的，正常情况下都是保持平衡的。所以每天需要的水量也是相对稳定的。
我们身体里的血管网，平时保持一个相对恒定的容量，所以，全身的循环血量是相对恒定的量。心脏泵血做功，也是保持一定的量，这样维持正常的血液循环。
如果饮水大量增加，尤其是短时间内大增，很快就会吸收入血，循环血量就会明显增加，就会大大增加心脏的负担，如果心功能差点，很快就会心衰。因为所有进入身体的水分，都要经过循环的。
没有规定说要喝多少的水是健康的，不健康的生活方式是怎么样的。
每个人的身体需求是 不一样的，我个人每天大概喝水是1200毫升的样子。
(177)科学家告诫称:人的新陈代谢离不开蛋白质、脂类、糖类(碳水化合物)、维生素、微量元素(矿物质)和水等六大营养素。这些营养素都以够数够体内新陈代谢需要就行，不足与过量都会致人身体不适，严重者致病危及生命风险！所以，说到这六大营养素中的喝水量，也应视同用药一样，应对证摄取，摄取合适了，能确保体内代谢需要了，于护卫身心健康有利！
一一据美国约翰逊博士的研究发现，煮沸后自然冷却的凉开水(20~25摄氏度)性质会发生相应变化，其內聚力增大，分子间更加紧密，表面张力加強。这些性质与生物细胞的水分相近，因此，这种水比较容易透过细胞膜，能促进体内的新陈代谢，增加血液中血红素的含量，从而增强人体抵抗疾病的免疫力，平时习惯喝凉开水的人，有利于內脏器官脘氢酶的提高，使肌肉组织中的乳酸积累减少，让人感到不易疲倦，还能预防呼吸道常见的咽炎、扁桃体炎等疾病。若人们坚持每天清晨起床后喝一杯凉开水，还有利尿、减少尿道感染之功效。
一一专家研究指出，开水可治感冒，冷水是保持皮肤清洁、细嫩的美容品，冷热水交替冲洗，可消除疲劳，冰水淋小腿，热水冼脚，可促进睡眠。头发洗净后用冷水冲发根，可***生发。
一一研究认为，睡觉前喝杯温开水，能稀释血黏稠度，减少心梗、心绞痛、脑血栓等突发性危险。所以，心功能欠佳、有冠心病、高血压、糖尿病、动脉硬化、高血脂的人，都应注意，睡前最后一件事，就是喝杯温开水或称凉开水。
一一从上可见，人们每天的喝水应是有所讲究的，科学合理地用水，才会有利于身心健康！如上所言，说出供参，谢谢益友您的信任与邀请，请多关照！(177)
一天喝水量在2升左右！
1，早晨空腹一杯水，500ml温开水！
2，上午10点左右喝500ml水！
3，饭前半小时喝水200ml！
4，三点喝500ml
5，睡前一小时300ml
儿童七岁每天应吃多少水？
一般来说，平时多喝水是有益健康的，儿童也是一样；并且，年龄越小的孩子，对水的需要就越多。七岁的儿童每天至少应吃500毫升水。
就儿童来说，一般建议还是多喝水，这样对于不但身体健康、少上炎，而且对发育成长来说还有益，通常5-7岁的孩子，建议每天至少喝上500毫升，并且，夏天的时候还应适当增加水量，还能感冒、发烧及呕吐或腹泻脱水的时候，孩子的喝水更应频繁一些。关于儿童的饮水量，一些专家认为，每日每公斤体重需水量为：
１～３天，２０～４０毫升；
４～７天，６０～１００毫升；
２～３周，１２０～１５０毫升；
１～３岁，１１０～3５５毫升；
４～６岁，40０～6００毫升；
７～９岁，60０～９０0毫升；
１０～１４岁，90０～1000毫升。
此外，除了饮水，儿童还要注意饮食的均衡和营养，多吃一些蔬菜水果，这样才利于身体的生长发育。并且，给孩子喝水，还要注意一下喝水的时间，一定要要孩子适当的补充水分，但是补水要讲求方法。
喝水的量其实应该因人而异，不应该是一个定值。
水很重要，约占人体体重的三分之二，将营养物质和废物运送到身体各处，能调节体温，在关节中充当润滑剂和减震器，并在人体内大多数化学反应中发挥重要作用。我们在流汗、排尿和呼吸时会流失水分。保证身体水分充足，能够避免脱水。当身体流失了1-2%的水分时，就会出现脱水症状，如果不补充水，情况就会持续恶化。在少数情况下，脱水可能致命。健康状况正常时，大脑会检测身体什么时候开始脱水，并通过口渴的感觉来提醒人们喝水，同时还会释放一种激素，告诉肾脏储蓄尿液来保持水分。
“如果你仔细聆听，身体会告诉你它什么时候渴了。”运动医学顾问医师基普斯（Courtney Kipps）说。他是伦敦大学学院运动医学、运动与健康临床教学主任、布伦海姆和伦敦铁人三项运动（Blenheim and London Triathlons）医学主任。
7岁小孩应该喝多少水可以参考一下数据，只是参考数据。这个数据除了水，还包括汤、牛奶、饮料等液体。人体是一个超智能的机器，渴了就会有喝水的欲求。
年龄，性别和其他信息足够的总水摄入量
0-6个月婴儿 0.7升/天的水，***定来自人乳。
7-12个月的婴儿 0.8升/天的总水量，***定来自人乳，辅食和饮料。这包括约0.6 L（≈3杯）的总流体，包括配方奶或人乳，果汁和饮用水。
1-3岁的孩子 1.3升/天的总水量。这包括约0.9 L（≈4杯）作为总饮料，包括饮用水。
4-8岁的孩子总水量1.7升/天。这包括约1.2 L（≈5杯）作为总饮料，包括饮用水。
健身减肥应该多喝水还是少喝水？
谢谢邀请，仅供参考
如果一个教练跟你说水喝的太多了，那这个教练也太不专业了
因为体重掉的慢转而要求少喝水，这是非常愚蠢的做法
另外2周减去6斤这样的速度，可以说是非常好的
你的教练不仅没有告诉你最佳的减肥速度
反而因为你的要求就给你一些错误的指导
实在很难说这个教练水平很高
多喝水无论是从健康角度还是从运动角度来说，都是非常有益的事情
我们从运动角度来解释喝水的重要性
我们都知道血液的重要性，在运动的过程当中血液运输氧气到达肌细胞
人本身每天就应该喝2-3升的水，运动会[_a***_]额外的水分流失，所以应该多喝水。而且喝冰水还会加快1-2小时的新陈代谢，可以帮助减肥。但喝水的时间更要合适，像早起、饭前喝水都对身体好，饭后不要立刻喝大量的水，对消化不好，睡前1-2小时喝水有助睡眠，帮助人提早入睡，对减肥也有帮助，但不要大量喝水后立刻睡觉。
经常健身的话，每天喝3L左右的水是很正常的，如果没有运动的习惯，每天2L左右就够了。至于体重的下降快慢和喝水没有直接的关系，多喝水反而会有助于减肥。
最好喝白开水或者矿泉水，没必要喝功能性饮料，除非运动量特别大，只是一般健身的运动量如果经常喝功能性饮料会加大热量的摄入，不利于减肥减重，也没有必要刻意补充矿物质和盐分，运动量达不到的话，结果也不会达到自己预期。
喝水方式：
①运动中、前、后，小口喝(一、两小口)、多频次；
②运动外，正常喝，但是不要喝的太急太猛。
运动后15-20分钟补充少量的食物(快速消化的碳水和蛋白质，比如香蕉/酸奶/鸡蛋白等)。
体脂率29％确实有些高，体重下降的速度其实还可以，不要追求过快的速度，以免反弹的过早太快。
特别是饮食方式一定要控制调整，少油、少糖，口味不要太重。过于精细的粮食不要多吃，比如白面、糯米等。一顿正餐最好分清楚营养的比例，主食占四分之一、蔬菜占二分之一、蛋白质占四分之一，其中淀粉类的蔬菜属于主食的范围(薯类、玉米、山药、南瓜、芋头等)。
如果是腰腹部过于肥胖的体型少做一些对膝盖冲击太大的运动，可以适量快走加少量慢跑、徒手训练动作提升心肺、游泳等，循序渐进的增加强度和时间，以后再适时改变运动方式。
在健身减肥当中，我们要时刻的进行补水。来保证我们身体水分的充足。
人体当中60~%70%都是由水分构成的，不光是你的血液，还有你的体液，身体代谢所需要的一些。水是生命的源泉，这句话说的也是非常重要的
而且像你现在描述的，这个情况，你本来身高和体重就比较大，身体所需要的水分也会比常人更多，但在这个时候你在进行减肥锻炼的时候本来热量消耗比较大，出汗量肯定也会比较多，这个时候就缺水，你如果还刻意的去减少水分的摄入就很容易导致身体的各种不适。
缺水除了会导致你大小便不正常。你在长时间运动下不补充水分，导致身体的电解质流失，还有可能会出现肌肉抽筋，以及头晕目眩的这些症状。
时间久了会对身体造成非常不好的影响。
所以说你在每天锻炼的到时候还是要充分的补充水分。
除了你在日常生活当中的补水，那你在运动的这个过程中，补水的量你也用用相关的注意。
运动前我们可以补充100毫升到250毫升的水分。
在运动的过程中可以每隔15分钟补充一次水分，少量多次。
不要让身体出现口渴，口干舌燥的症状。
同时，在运动后也要注意身体水分的及时补充，也可以***用一些运动饮料，来帮助身体恢复，补充流失电解质。
那我的观点是健身减肥过程当中要补充足够的水分来维持我们身体的正常代谢，不能够减少它的摄入量。
这就是我个人的一些看法，希望对你有所帮助。
经常有小伙伴问我，晚饭后能喝水吗？水可以随便喝吗？开始我觉得好奇怪，喝水不是人最自然的生理需求吗？为啥大家要问我能不能喝水呢？难道我说不能你们就不喝了吗？
水是我们的生命之源，约占体重60%-70%。喝够水的好处有很多：帮助维持体温；稳定血压；帮助消化以及排除体内废物；维护肌肉神经功能；保护器官和关节。
健康的成年人体内含60%左右的水，主要存在于肌肉组织和体液中，是维持生命最迫切需要的营养成分。
水和减脂相关的功能有很多；帮助营养素、代谢产物和废物在体内循环；促进水溶性营养成分吸收和废物的排泄；
后来我才知道，作为一个直男，我是多么的孤陋寡闻，原来外面有很多邪魔外道的减肥方式竟然都是不让自由喝水的，比如很多美容院收你们大几千做疗程，什么针灸啊，***啊，点穴啊，最后都告诉你们晚饭后不能喝水。
还有卖瘦瘦bao的wei商，告诉你们每天只能喝700毫升的水，因为水喝多了会冲淡药性，正常人一天至少要喝2500-3000毫升的水。也就是说，wei商让只让你喝正常人需要的饮水量的四分之一。
为啥这些人让你们少喝水呢？因为身体里的水分少了，你的体重就会下降了，我们人体的重量有60%是水分，这些人就是让你们脱水的方法造成体重暂时下降的***象，用来证明他们那么贵的减肥chan品是有效的。
还有暴汗服也是一样的道理，就是让你脱水，随便喝饱水吃顿饭，体重就回来了。
其实，作为一个曾经的专业竞技运动员，从小我就要控体重的，我打柔道，是打52公斤级，没到比赛的时候，就要控制体重在52公斤以下，我们都是用脱水的方法在赛前让自己的体重达到标准，所以这些方法我太熟悉了，我可以两天减重10斤都不在话下。
曾经有一个粉丝的儿子，要考公务员，我用了半个月让他的体重减了20多斤，顺利通过公务员考试的体检，通过脱水减重的方式，太简单了，然后你并没有瘦，你掉下去的体重都是你身体里减少的水分，你的脂肪还是那么多，你体型还是那么臃肿，更严重的是还会对身体造成很大的伤害，我见过用瘦瘦bao脱水严重导致肾衰竭死亡的。
到此，以上就是小编对于每天喝多少水保持健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天喝多少水保持健康饮食的3点解答对大家有用。
