大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于焖饭是比较健康的饮食吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍焖饭是比较健康的饮食吗的解答，让我们一起看看吧。
米能做成哪些食品呢？
谢谢邀请回答问题。
米是人们日常饮食的主角之一。
米性平、味甘有补中益气、健脾养胃之功效
米可做的食品有，米饭、蛋炒饭、稀饭、八宝粥、粽子、汤圆、米皮、年糕、松糕、米粉、米酒、手抓饭、爆米花、锅巴、寿司、米豆腐、糍粑、旺旺雪饼，米做食品我知道的就这些了。
大米磨成面可以蒸发糕和烙大米发面饼子，大米发面烙饼我做过几次，就是没拍照片，下次做我拍几张分享给大家!
1.米面
米面是将米磨成米浆，大锅上置容器，将米浆均匀地浇上一层，大火快蒸成型，将蒸好的米面均匀地切成条状，可以煮着吃，也可以炒着吃。米面本身没有味道，所以汤料很重要，如果能用鸡汤当汤头，味道更加鲜美。
2.粉干
粉干选用优质大米，经过浸泡、粉碎、压条、蒸熟、晾晒的工艺而制成，成品的粉干这样的：
粉干具有颜色洁白、口感滑润的特点，可以炒、可以煮、还可以凉拌，怎样烹饪都很好吃。
糯米做的糯米饭和糍粑都是不错的，不过都是季节性的比较多。糯米磨成粉做汤圆也是可以。还有一半的大米磨成粉做迷糊，或者跟面粉鸡蛋做小吃。只要你愿意去做，没有做不到的
不知道你有没有看过一部恐怖电影叫僵尸先生，里面***叫徒弟去买糯米，米店老板基本把米能做的食品全说了，要是问详细的名字比如伦教糕，糯米糕之类的可以去美食板块关注一些美食大佬，然后邀请回答。手打不易，求关注
中国人在学会了将野生稻驯化为栽培稻后，进而培育出许多稻谷品种，接着又掌握了舂米、磨米粉的技术，逐渐就创造出很多用米制作的食物。
1、 米饭 最开始的蒸饭，后有青精饭（乌饭）、包儿饭（明代名品）、羊肉抓饭、竹筒饭、五色糯米饭、八宝饭、炒饭、茶泡饭，金饭（黄菊花煮饭）、香露饭（花露煮的），今日上海的“猪油菜饭”、扬州的“野鸭菜饭”。
2、 粥 汉代以后粥就多了起来。《本草纲目》收录，了50多种，清代《粥谱》洋洋洒洒200多种，除了当主食，还有用来养生保健作用。
3、粽子 端午节必吃食品 我想大家肯定吃过各种馅儿的粽子，有的形状还不太一样。
4、用米做的糕 这个可能南方偏多一点，粘性比较大，以甜口为主的。苏州名糕就有数十种，桂花白糖年糕、玫瑰百果蜜糕、花糕、豆沙卷心糕、九层糕、枣松猪油夹糕等。
5、元宵、团子之类。都很熟悉，马上清明江浙一带吃的比较多的青团
6、米线、米粉。 这是区别于面食又类似面条的一大特色产品。相当好吃，食用地区很广，历史也很久（应该从魏晋南北朝时期就开始），云南的“过桥米线”、广东“炒河粉”都很出色。
有人说血糖高不应该摄入过多主食，那么有哪些主食是可以吃的？
我查阅大量资料就是莜面，莜面是加工成的食物，其丰收的果实叫莜面，也称燕麦
这种食物被联合国评为最有营养的十大食物之一，其含糖量极低，是所有食物中含糖量最低的，而且营养极高，能耐饥耐寒，是糖尿病最理想的主食。
食物的选择是让每个糖尿病人都感到头疼的问题，主食吃的多了会升高血糖，吃的不够又总是感觉饿的慌，那么我们究竟该怎么办呢！当然有办法，除了可以用其他的一些粗粮来代替部分主食之外，还可以个性化三餐，这里咱们就细说一下！
首先，其实我们身边有很多的食物可以代替部分主食的，比如燕麦、玉米、土豆、红薯等等，燕麦，它含有大量膳食纤维，熬煮的燕麦粥粘稠度很高，在胃内被排空的速度很慢，很容易形成饱腹感，可以控制患者的进食欲望；土豆，与面食相比，同样热量的情况下，土豆的分量更大，可以很好的缓解患者的饥饿感，有效减少对主食的摄入！很多人都会担心这些东西会导致血糖升高，其实如果***用正确的烹饪以及食用方式，血糖也并非难以控制的！比如，水煮土豆要好过土豆泥或炸土豆条，水煮玉米要好过玉米糊等等！第二，除了对主食的选择，我们还应该注意到：食物颗粒越小，越容易被胃肠道吸收，所以，食物不能太精细，煮粥时最好少加水且快火急煮，食物的颗粒性越完整，越不容易升高血糖！比如，对糖尿病人来说，玉米粒要好过玉米糁，玉米糁又好过玉米面；第三，保持食物的粘稠性，越是粘稠的食物越不容易被胃排出，从而延缓了食物进入[_a***_]的时间，食物在一定的时间内进入小肠的量较少，小肠在同一时间内所吸收的糖分也就越少，自然不会造成血糖过度升高；比如，馒头要好过粥！除以上这些控糖方法之外，还可以根据个人情况个性化三餐结构，因为病情、体质或一些外部环境的原因并不是所有人都适用于同一种饮食方案，所以在这我只提供早餐的一个模式，大家可以用作参考，但不能硬套：为了保证糖尿病患者对蛋白质营养的需求，每天至少要食用三个单位的蛋白质，250ml的纯牛奶和一个鸡蛋分别可以代表一个单位的蛋白质，那么您早上两个鸡蛋和250ml纯牛奶就相当于一天的蛋白质需求了；另外，早餐中还应该有主食，大约一两米面，但是对于一些人来说一两的米面恐怕是吃不饱的，所以这里建议您将这一两的米面换算为四两的红薯或三两的土豆，这样不仅可以补充丰富的营养和热量，还可以提供足够的饱腹感！所以您的每顿早餐可以固定化模式：两个鸡蛋+250ml纯牛奶+四两红薯（或三两土豆）！（这里的红薯或土豆是水煮的，鸡蛋最好也是水煮的，油煎荷包蛋会增加额外的热量）当然，这并不一定适合所有的糖友，但是却可以提供给诸位朋友一个参考意见，希望大家能够合理膳食，为了健康而努力！
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主食之所以叫主食，是因为它们提供的碳水化合物是我们身体主要的能量来源，碳水化合物供能比例在一半以上，而血糖是血液中的葡萄糖，就由碳水化合物消化得来。
为了避免血糖波动过大，血糖高的人最好不要一次摄入过多主食，尤其是碳水化合物含量高、消化快的精白米面主食。当然全天的主食的量还是要保证的，摄入的主食量太低也不行，别低血糖了。
全谷物杂粮杂豆
与精白谷物相比，全谷物杂粮因为含有丰富的膳食纤维，有更强的饱腹感，消化的较慢，血糖释放速度就慢，餐后血糖相对更平稳。
建议以全谷物杂粮杂豆代替一部分主食，根据自身接受程度由少及多，逐渐增加，可以做成杂粮杂豆饭，最好别做成太稠的杂粮粥，因为粥比饭消化快、释放血糖快。
薯类等高淀粉食物
红薯、地瓜、藕、芋头等高淀粉根茎类食物作为主食的一部分，别把它们当菜了，它们跟蔬菜比碳水化合物高的多，吃了平时分量的主食，再来一份土豆丝，那这一餐相比主食+炒青菜餐后血糖自然就高，但让它们去充当主食的一部分就是不错的选择了，比如吃有土豆的菜、有藕的菜，那就要减少主食的量。
到此，以上就是小编对于焖饭是比较健康的饮食吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于焖饭是比较健康的饮食吗的2点解答对大家有用。
