大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于低蛋白饮食健康吗知乎的问题,于是小编就整理了5个相关介绍低蛋白饮食健康吗知乎的解答,让我们一起看看吧。
- 高碳水高脂肪(坚果)低蛋白质的饮食构成会造成什么影响?
- 肾小球滤过率,吃低蛋白饮食可以改善吗?
- 高热量,低蛋白,富有维生素食物是指什么?
- 高热量,低蛋白,富有维生素食物是指什么?
- 身体蛋白质偏低会怎么样?身体肌肉偏低会怎样?
高碳水高脂肪(坚果)低蛋白质的饮食构成会造成什么影响?
您好,感谢您的问题邀请。长期高碳水高脂饮食而蛋白摄入不足会导致营养不良,这里说的营养不良不是说会消瘦哦,而是有可能由于长期营养不良而导致肥胖、血脂异常、糖尿病等代谢综合征。
▎为什么会出现上述问题呢?我们先来看看蛋白质的生理功能:
1.身体的构成原料:蛋白质是构成细胞、组织和器官的主要材料。体内组织的生长、细胞增殖与组织破损修复等都需要新的蛋白质合成。
2.调节机体代谢以及各生理功能:蛋白质参与机体体液调节的许多激素是蛋白质或肽类物质,如胰岛素、生长激素、甲状腺激素等;而机体的新陈代谢则通过各种酶蛋白催化完成;有些可溶性蛋白质可维持体液的电解质平衡,具有调节酸碱平衡的作用。
3.供能:蛋白质是机体三大供能物质之一,1克蛋白质完全氧化可产16.74千焦的能量,产生的能量一般不参与供能,主要用于机体的自我更新。但在饥饿、长期低糖膳食或长时间大强度运动时,体内糖原储备会大量消耗,这时非结构蛋白质分解加速,某些氨基酸代谢参与供能。
4.机体免疫调节:免疫球蛋白、多种细胞因子和补体等重要免疫活性物质,都属于蛋白质。
5.运动和支持:机体的运动是通过骨胳肌收缩而实现的,而骨骼肌中起收缩作用的主要成分是肌纤维蛋白。
▎低蛋白饮食会对身体身体产生哪些影响?
人体需要七大基本营养素,你只列出三种,而且没有定量,确实不好回答。
蛋白摄入过低,会造成体内氨基酸不足,氨基酸是维持生命活动的基础物质,短时间,免疫力,肌肉,皮肤等受影响最大,长时间会危及生命。
高脂肪的摄入会造成代谢失调,比如高血糖,高血脂,引发糖尿病,高血压等慢***。
只有七大营养素均衡摄入,保持良好作息,人才健康。不要讲个例,有人注意健康能活200多岁,不注意抽烟喝酒也能活99,不代表你也行。
肾小球滤过率,吃低蛋白饮食可以改善吗?
肾小球滤过率关系到整个肾脏的功能是差还是好,肾脏滤过率高表明肾脏功能好,滤过率低说明肾脏不好,其中滤过率低很多原因都是肾小球坏死或者出现炎症造成,所以一个肾脏中肾小球就是主要的组织。
肾小球滤过率低我们低蛋白饮食并不能改变病情,肾小球坏死造成滤过率低是无法逆转的,目前没有那一种药物可以让肾小球重生,所以为了不让肾脏加快恶化我们就需要低蛋白饮食,这样就不会对原来已经受伤的肾脏再添加负担,虽然低蛋白饮食不能改善病情但是低蛋白饮食可以让肾脏没有那么快恶化,还能让肾脏寿命延长,阻止他加快病变成肾功能衰竭,这就是慢性肾病患者要注意的饮食规律。
慢性肾病目前无法治愈靠饮食规律和吃药控制,你能控制好就万事大吉,若是控制不好几年时间就会到肾衰最后走向透析之路,所以有肾病的朋友一定要听医生的建议去做,但是大家也没有必要过于慌张,不是所有的肾病患者都会走尿毒症透析之路,肾脏患者当中需要透析的只是一小部分。
高热量,低蛋白,富有维生素食物是指什么?
高热量食物是含淀粉,如各种香甜的蛋糕、甜点、面包、冰激凌、高糖饮料、奶茶,还有油炸食品高的食物。低蛋白质食物有:大米、小米、高梁、薯类、蚕、。植物蛋白质含量较低,很少被人体吸收利用。并且平时也应该适当多吃些新鲜的蔬菜水果,保证各种维生素以及矿物质的正常摄入。
高热量,低蛋白,富有维生素食物是指什么?
高热量食物是含淀粉,如各种香甜的蛋糕、甜点、面包、冰激凌、高糖饮料、奶茶,还有油炸食品高的食物。低蛋白质食物有:大米、小米、高梁、薯类、蚕、。植物蛋白质含量较低,很少被人体吸收利用。并且平时也应该适当多吃些新鲜的蔬菜水果,保证各种维生素以及矿物质的正常摄入。
身体蛋白质偏低会怎么样?身体肌肉偏低会怎样?
感谢邀请。首先我们要知道蛋白质是肌肉的重要组成部分。也是构成集体组织,器官的重要组织。更是细胞的重要组成部分。占细胞内物质的80%。在蛋白质不断的更新中,其组织才会不断更新,尤其是组织受伤是,更需要蛋白质的补充来修复。
蛋白质偏低,首先身体抵抗力就会下降。抵抗力的强弱,决定抵抗疾病的能力。其次是构成组织(皮肤,肌肉,骨骼,大脑,头发等)和修复能力变弱。并且氧化供能的能力也随之下降。新陈代谢和基础代谢都会下降。严重时还会造成不良性水肿。但是蛋白质也不能过多。这样会增加肾脏的负担。
身体肌肉偏低,这里要排除因为疾病导致的肌肉含量偏低。在正常情况下,肌肉含量偏低,首先基础代谢降低,脂肪容易堆积,出现肥胖。力量减退(就是感觉没力气,抬个小东西都会感觉到吃力),保护不了骨骼和关节,减少骨密度(容易骨折)。关节炎,骨质疏松等疾病的几率就会增加。还会出现失眠,背部疼痛等症状。稳定性,平衡性,关节韧性,心肺耐力都会随之下降。肌肉本来就会流失的,随着年龄的增长,对摔倒时的冲击力应对能力也会下降。
所以小编建议,在生活总多运动,尤其是力量训练。这样可以增加肌肉含量。再配合蛋白质丰富的食物。最常见的:牛奶,鸡蛋,牛肉,鸡胸肉,黄豆,豆皮,西蓝花等。只要坚持锻炼和健康的饮食,肌肉量就会提升。蛋白质含量也会增加。
希望对你有帮助。坚持不易,给自己树立一个小目标一步一步的去完成。这样更容易去坚持。[_a***_]喜欢可以关注我的头条号。
蛋白质是构成人体细胞、组织、器官结构的主要物质,人体内的蛋白质含量约占体重的16%。《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》推荐,成年男性和女性每天需要摄入的蛋白质为65克、55克。如果人体蛋白质长期偏低的话,可能会引起人体出现疲倦、体重减轻、贫血、免疫力下降、水肿等症状。
蛋白质缺乏现象在成年人和儿童中都有可能发生,但处于生长发育期的儿童更容易出现蛋白质缺乏,容易导致蛋白质-能量营养不良。
人体肌肉主要包括平滑肌、心肌和骨骼肌。骨骼肌主要分布在躯干和四肢,人体肌肉量一般指的是人体骨骼肌的含量。骨骼肌是人体重要的组成部分,对于人体活动能力以及健康状况有着重要的作用。随着年龄的增长,人体会出现骨骼肌减少并伴随着肌肉力量和肌肉功能减退的情况。一方面可以适当增加优质蛋白质如瘦肉、海鱼、豆类等的摄入量,另一方面就要做有氧运动和适当的阻抗运动。
马博士健康团张建芬博士生
你好
如果人体蛋白质含量比较低,对于健康的危害是比较大的,蛋白质偏低,会使身体的代谢率出现下降,会导致身体的免疫力下降,这时候会引起消瘦,导致腹胀水肿,表情呆滞,如果是青少年儿童,会引起发育不良,容易诱发贫血,甚至引起严重的疾病。
缺乏蛋白以后,血管内胶体渗透压比较低,不能把水分吸收到血管内,所以水分就会跑到组织间隙内,引起水肿,因为水容易往下流,最容易引起下肢水肿。
球蛋白降低,可能出现免疫力下降。
任何一种蛋白下降,都会表现出“总蛋白下降”。
总蛋白偏低,总体上表示血液中的蛋白质含量下降。
但一般情况下,容易出现下降的是由肝脏合成的白蛋白。
所以,总蛋白偏低,常常与肝脏功能受损有关。
肌肉量低首先是人的基础代谢降低,热量消耗随之降低,摄入的过多热量便转化成脂肪堆积于体内,形成肥胖。同时,肌肉还是心脏的可靠助手,肌肉衰弱必然累及心脏,成为诱发心血管病的“帮凶”,这也是人到中老年易患冠心病的因素之一。此外,腿肌力量下降,上下台阶就会感到吃力。走路步幅会变小,而且容易被绊倒,易遭受骨折之苦。再者,肌肉少了,关节的负担就会加重,产生关节痛,进而出现姿势变形而导致腰痛。
谢谢邀请!
我觉得首先身体应该比较瘦吧,没什么肌肉,因为大家都知道健身完要及时补充大量的蛋白质促进撕裂肌肉的生长,蛋白质含量低肯定就不容易长肉。其次,身体的抵抗力会比较差,因为生病时需要大量的蛋白质去转化为抗体。最后就是由于肌肉量低导致的一系列问题,比如腰椎抬不起来、贫血等等!
第二个问题肌肉含量低,那么你的新陈代谢会比较差,如果你的饮食结构不合理,很容易就堆积肥脂肪,这也是为什么想要减脂的人不仅仅要练有氧运动也要练无氧运动!
在平时生活中,所有的食物中都含有一定量蛋白质,饮食带给我们一定量的蛋白质,以供身体正常需要。运动也会为我们身体净化优质蛋使我们健康成长。所以,蛋白质是不可缺少的重要营养元素
脂肪可以偏低,但是人体蛋白质必须维持身体平衡的一个标准的量。不然你的身体只会成为你的负担。
第一,身体瘦弱
蛋白质是人体的重要组织,对于皮肤,肌肉,内脏,包括骨骼都是有蛋白质为重要的组成部分。
第二,活动受限
蛋白质组成的组织也成就了我们的行为能力。如果蛋白质缺乏严重,直接会导致我们的行动能力受到限制。我们的器官等组织必须依靠蛋白质存活,成长。
第三,机能下降
通俗的讲就是抵抗力下降,蛋白质让身体健康成长,形成抵抗力。
到此,以上就是小编对于低蛋白饮食健康吗知乎的问题就介绍到这了,希望介绍关于低蛋白饮食健康吗知乎的5点解答对大家有用。