大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生与健康饮食瘦肚子视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍养生与健康饮食瘦肚子***的解答，让我们一起看看吧。
想减肚腩，吃蛋白粉好还是增肌粉好呢？
你这个太片面了，真正的优质蛋白质是最基本的营养物质，饮食也是补充蛋白质的途径，还有增加肌肉需要蛋白质，另外身体的基础代谢里边，身体吸收利用蛋白质需要消耗能量，而身体主要功能方式是碳水化合物和脂肪，除非这两样不够才利用到蛋白质功能，而且这三者的功能比例是4-9-4，即一克碳水化合物可以提供4千卡能量，1克脂肪可以提供9千卡能量，1克蛋白质可以提供4千卡能量。在这个不缺碳水化合物和脂肪的年代，用蛋白质功能的机会太少了，除非脂肪含量非常低的人空腹补充蛋白质。
蛋白质是身体健康的最基础最基本的原材料，特别是健身运动后需要蛋白质来修复受损组织和细胞，否则健身达人就变成纸老虎一个而已了。你说的这些蛋***或者所谓的增肌粉只是某一个牌子的产品吧，那只是产品，我说的是真正可以给人提供的PDCASS为1的蛋白质粉。
看到你发的东西太多片面。忍不住才参与你的回到。好好补习营养知识吧。最好结合有营养调理身体案例这样的经验
其实这个问题应该让卖蛋***的来回答。说句得罪人的话（卖蛋***的肯定不愿意听），一些卖蛋***的为了卖蛋***，可以说不择手段的胡说八道的忽悠人。虽然是为了生活赚钱，但君子爱财，取之有道。
减肥有必要吃蛋***吗？个人认为没必要。如果你是真有钱，那也没办法。
如果需要增肌，增重。而你的经济条件还不错，买一些用也比较方便。乳清蛋***的蛋白质含量更高，价格也贵一些。而增肌粉的碳水含量比例比较高，价格也便宜些。
如果，你只是单纯的减肥，而不是为了增肌，我建议无论是蛋***还是增肌粉都不用吃。
原因
蛋***或者是增肌粉主要成分都是蛋白质，其作用就是可以帮助你修复撕裂肌肉参与肌肉合成，这些补剂都不适合减肥瘦身的健身者使用，吃下去只会转化为热量，对你减肥来说根本没有作用，只会造成浪费。
减脂推荐补剂
想要通过补剂***减肥的话，我比较推荐左旋肉碱，它能够对减肥、塑形、改善消化起到积极作用。
左旋肉碱属于脂肪代谢中的必须物质，可以帮助人体促进一部分氨基酸代谢帮助脂肪代谢，从而达到减肥的目的，在很多减肥药物中都有添加。左旋肉碱可以有效的促进肠道消化与吸收，能够起到缓解脂肪堆积的作用，如果长时间服用左旋肉碱，很可能会对肠道消化功能产生一定的影响，使肠道消化功能紊乱，左旋肉碱属于类维生素的一种，只要适量服用无任何毒副作用，还是一种氨基酸的衍生物。
减肥建议
减肥不要吃减肥药！！！最健康安全合理的减肥方式就是通过运动和饮食。
平时每天花个半个小时以上时间去做有氧运动，然后合理控制饮食热量摄入，控制饮食不是不吃或者少吃，而是要吃的健康营养丰富，不吃一些高热量的食物！
只要坚持下去，改掉一些坏的生活习惯，不要混吃海塞暴饮暴食，通宵熬夜吃宵夜都是减肥大忌，总而言之就是要吃的要健康，保持运动，一个月减掉两三斤是最正常合理的。
***加载中...第一，我和你一样，有点小肚腩，我也想减肥肚腩，不过我是生过宝宝才有。
第二，减肚腩，我不会吃任何保健品，药品类！是药三分毒！
第三，我选择锻炼运动，！去健身房办理了暑***卡，在健身房锻炼更有氛围，能促使你锻炼，而且每天坚持，一个月可以看到效果！
第四，还有一种那就是自主在家锻炼，抖音上搜索减肚腩***，照着***学习，慢慢的练习，到动作熟练，一气呵成，当然这也需要坚持才可以！半途而废的话，之前的功课就白做了！
第四，人，除了赚钱的事可以坚持下去！基本上其他事都坚持得不多，那需要非常自律才可以，而我们现在都是吃饭后躺着，刷抖音，刷微博，运动的话，最多就是走走路！而强力锻炼根本是0！所以现在很多肥胖病人。
第五，在乡下很少看到肥胖的人，因为大家要劳动，吃饭后干农活，而且生活简单素食！不像城里火锅，撸串，自助餐，所以这就是区别！
第六，只要你能坚持下去。在家锻炼也看得到效果！希望你成功！
如果您只是为了减肥而不是为了增加肌肉，建议不要吃蛋白质粉或增肌粉。原因蛋白质粉或增肌粉的主要成分是蛋白质。它的功能是帮助您修复肌肉撕裂并参与肌肉合成。这些补品不适合减肥健美运动员。它们只会在进食后转换为卡路里。减肥根本没有效果，只会造成浪费。推荐的脂肪补充剂如果您想使用补充剂来帮助您减轻体重，我建议您使用左旋肉碱，它可以对减肥，塑形和改善消化产生积极影响。左旋肉碱是脂肪代谢必不可少的物质。它可以帮助人体促进部分氨基酸代谢，帮助脂肪代谢，从而达到减肥的目的。它是在许多减肥药中添加的。左旋肉碱可以有效地促进肠道的消化吸收，并可以减轻脂肪的积累。如果长期服用左旋肉碱，可能会对肠道的消化功能产生一定的影响，并使肠道消化紊乱。左旋肉碱是一种维生素，只要适度服用而没有任何副作用，它也是一种氨基酸衍生物。减肥建议不要服用减肥药！ ！ ！减肥最健康，安全，合理的方法是运动和饮食。通常每天花费半个多小时做有氧运动，然后合理控制饮食中的卡路里摄入量。控制饮食不是要少吃或少吃，而是要吃健康有营养的食物，避免吃一些高热量的食物！只要坚持下去，就摆脱一些不良习惯，不要吃河赛和暴饮暴食。熬夜和吃夜宵都是减肥的禁忌。简而言之，您应该保持健康饮食，保持运动，并且每月要减少两三斤。这是最正常，最合理的。影片载入中...
剪映***怎么把肚子修瘦？
剪映可以通过“美型”功能把肚子修瘦。
因为在美型功能中，有“瘦身”功能，可以通过细节调整腰部、肚子、臀部等部位的大小来达到修瘦的效果。
此外，还有“美体”功能，可以对瘦身效果进一步调整，例如细节优化、肤色修复等，使***更加美观。
需要注意的是，在使用美型功能的同时要保持自然和谐，避免出现过度修瘦或变形的情况。
回答如下：剪映***可以通过以下步骤将肚子修瘦：
1. 打开剪映***并导入您的***素材。
2. 在时间轴上选择您想要修瘦的***片段，并点击“剪辑”按钮。
3. 在“剪辑”页面上选择“特效”选项卡。
4. 选择“变形”特效，然后选择“鱼眼”或“凸起”选项。
5. 调整特效参数，使肚子看起来更瘦。
6. 完成后，点击“保存”按钮并导出您的***。
请注意，使用这些特效只是暂时性地调整您的外观。如果您想长期保持一个健康的体重和身材，请***取健康的饮食和生活习惯。
如何有效减掉肚子上的赘肉？跑步有用吗？
一、肚子上的赘肉？
🔥肚子上的脂肪属于皮下脂肪，男士腰围如果＞2.7尺，90cm，女士如果＞2.4尺，80cm，就属于中心肥胖，中心肥胖的人群会遇到两个麻烦：少吃也胖，体能下降🔥。
要想减掉肚子多余脂肪，饮食调整与有氧运动少不了，如果只进行运动不配合饮食只能是事倍功半！
人体是一个动态平衡的蓄水池，只有能量代谢＞能量摄入，水池的水才能下降，脂肪才会减少，肚子才能变小，体重才会下降！
二、关于饮食
1.低糖低脂食物多摄入，减脂[_a***_]避免主食摄入，因为主食含有大量碳水化合物，这又会快速转化合成脂肪在体内堆积。
2.补充充足的蛋白质和微量元素
蛋白质每天的摄入必不可少，它是代谢脂肪重要物质～辅酶的原料，成人每人每天50-70g左右(一个鸡蛋蛋白质大约7g)
减肥初期多吃低GI食物，杜绝高GI与中GI食物，一段时间后***吃中高GI食物。
三、关于运动
单纯依靠跑步根本就减不了大肚腩。
大肚腩，这种赘肉是非常顽固的，堆积容易，消除难上加难。为什么腹部最容易堆积赘肉，第一是生活、学习和工作不良习惯造成的，久坐、躺，尤其是胡吃海喝之后就葛优躺着一天，一天又一天就堆积起大肚腩了。第二就是每一顿饭都吃得饱饱的，什么都不忌口，来者不拒，长期以往就堆积起大肚腩了。所谓的肚肥肠圆，首先是肠圆了，才能肚子肥起来！
跑步只能够起到一定的热量消耗，在一定程度上消耗整个躯体的脂肪，如果能够做到，一边跑步锻炼，一边控制自己日常饮食，一边针对性训练腰腹肌肌肉群力量，通过这三合一组合式减肥套餐，只要您坚持控制嘴巴，只要您坚持跑步锻炼，只要坚持针对性腰腹肌力量训练，消除大肚腩是很快的。饮食上我建议您在减大肚腩初期，保持无碳水状态，不喝酒，不熬夜，不吃宵夜，不喝任何碳酸饮料，不吃烧烤品、油炸品、腌制品，少盐、糖、油、味精，多无糖瓜果蔬菜以及水煮鸡蛋、酱牛肉、鸡脯肉、玉米、南瓜、黄瓜、西红柿、山药、芋头等等替代食品来填补肠胃。做到了第一步，再保持每天的跑步锻炼量，应该说是成功了一半。第二步就是配合好第一步工作，通过多种多样徒手仰卧起坐方式方法消除大肚腩，通过负重沙口袋、沙带、弹力带等来练习各种各样仰卧起坐动作来消除大肚腩，通过专门性运动器械、器材，划船器、龙门架、单杠、双杠、壶铃、瑞士球、哑铃等等来进一步消除大肚腩。建议您多看一看网络***，然后一边学习动作，一边刻苦训练就成。
谢谢邀请。我觉得还是全身减肥才能瘦。只瘦肚子的方法应该没有。推荐每天快走40~60分钟。早上吃饱，中午吃好，晚上吃少。粗细粮搭配，补充鸡蛋，牛奶，豆腐，瘦肉等蛋白质。祝成功。
想要通过跑步减掉肚子上肉，是可以的！但是想要减掉肚子上的赘肉，露出平坦小腹，或者腹肌马甲线，对跑步的方式方法也是有一定要求的！
我认为通过跑步减掉肚子上的赘肉，分为两个阶段：
虽然我们身体脂肪的减少，是一个整体性的减少，但是由于脂肪存储的位置不同，也会出现一种现象，就是有些地方的脂肪特别容易减掉，有些地方的脂肪就减的比较慢，消耗分解的比较慢！
所以根据这种减脂的难易程度，我们把脂肪分为简单脂肪与顽固脂肪！所以，针对这种情况，对于跑步的方式，我们也得又所改变！
我在这指的大肚子，就是我们通长说的啤酒肚，如下图：
▪️这种时候我们***用的跑步方式，中等强度就行！
训练***推荐：
这的腰腹赘肉，大概就是下面这张图显示的形态：
到此，以上就是小编对于养生与健康饮食瘦肚子***的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生与健康饮食瘦肚子***的3点解答对大家有用。
