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营养师说了,学会用4种食材搭配泡水,有助于健康
菊花茶泡好后可根据个人的需求及具体情况选择是否加入蜂蜜或冰糖饮用。还有，菊花也适宜与多种花、茶一起泡水饮用，功效更为显著，如菊花山楂茶、三花茶等。
红枣中含有一定的芦丁成分，有软化血管，降低血压的作用，而这两种食物中都含有较高的氧化性物质，对清除血液中的高密度脂蛋白有帮助，一起泡水喝时能起到防治高血压、降低高血脂等作用。
第二种：搭配黄芪实际上枸杞泡水里加这物可以补阳气哦，极其合适这些阳气虚的朋友。枸杞是属于平补的食物，而黄芪则是偏热性的食物，当用二者一起泡水时就有益于滋补养生气血。
柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也可以说是一种健康食品。如果你饭后喝一小杯，就能让自己元气大增，精神焕发，也更美丽窈窕。
从功效来说 ，三药合用， 黄芪能补气固气，麦冬、枸杞滋阴生津 ，黄芪补气有助于麦冬、枸杞的滋阴而不滋腻，而且防止了津液外泄；同时麦冬、枸杞滋阴生津，有助于黄芪所生之气有所依附，不至于虚散升浮而出现虚火上炎。
对于这一类的人群来说，更是应该注重身体的调养，而用枸杞泡水的同时，也可以搭配一些其他的食材，达到好的祛湿养生功效。枸杞与“它”搭档，也许能排出湿气，有益于肝肾健康，早知早好。
夏季在家可以自制哪些水果茶?
1、花式鲜果茶 材料：各式鲜果橙子1-2片、奇异果1-2片、草莓一个、红茶（冰糖或砂糖，可加可不加）做法：红茶泡好备用 橙切片，奇异果切1-2片 草莓对半切好。把鲜果放入杯内，倒入热茶泡3分钟左右即可。
2、夏日水果饮品——薰衣草冰茶 材料：8个伯爵茶茶包、5茶匙干燥薰衣草、2夸脱清水、蜂蜜适量 做法：将清水煮沸，然后加入茶包和薰衣草，焖5分钟。过滤掉茶包和薰衣草，将清茶冷却至室温，按口味倒入蜂蜜，搅拌均匀。
3、青柠气泡水 所需食材：青柠，气泡水，冰块 做法：将青柠切片直接放入玻璃杯当中捣碎，没有青柠用柠檬也可以。加入适当的冰块和蜂蜜，可以中和一些酸味。最后倒入适当的气泡水即可。
4、冰水果茶 原料：圣女果、奇异果、柠檬、菠萝、苹果、柳橙、冰块、果糖、滇红茶水、纯净水。
5、夏季适合喝酸梅汤，但是自制酸梅汤一下子做太多喝不掉浪费，糖少了也不好喝，可以用「陈皮乌梅茶」代替。
6、四 花果三件套——胎菊柠檬苹果茶 口感：酸甜水果中自带花香，能喝也能吃的胎菊柠檬苹果茶，这种饮品适合重口味小龙虾、烧烤后食用。重口味容易上火，有胎菊在，夏天吃火锅也能爽快又安心。
有哪些「步骤简单、适合夏天」的自制饮品?
1、花式鲜果茶 材料：各式鲜果橙子1-2片、奇异果1-2片、草莓一个、红茶（冰糖或砂糖，可加可不加）做法：红茶泡好备用 橙切片，奇异果切1-2片 草莓对半切好。把鲜果放入杯内，倒入热茶泡3分钟左右即可。
2、葡萄冰多多 准备葡萄汁，养乐多，冰块。倒入葡萄汁，约杯子的三分之二左右。在杯子中倒入养乐多。酸酸甜甜还解腻，十分简单！冰鲜柠檬水 准备黄柠檬，冰块，纯净水，果蜜。将去籽的柠檬切成2-4mm薄片备用。
3、自制夏日饮品合集|清爽解渴做法简单 翡翠冰沙甜瓜去皮切块，一部分打汁，一部分加冰块破壁机打成沙。杯底放甜瓜块，倒少许甜瓜汁，倒入冰沙、再倒入酸奶。 多肉葡萄葡萄洗净加冰块破壁机打成冰沙。
4、水果奶昔 水果＋酸奶的组合真的是没有人不爱了。水果奶昔的制作过程非常简单，一个榨汁机或者是破壁机就可以完成。
5、我这又有 12种简单自制饮品防中暑 冷饮西瓜汁：将西瓜瓤500克去籽，放入榨汁机中打成汁状。加入500毫升凉开水及适量白糖和少许盐，在冰箱中略冷却后饮用。
6、A.小黄瓜加冰块、蜂蜜和少许净水打匀，倒入杯中；B.甜橙榨汁。珍奶用大吸管放A.杯中，小心将B.透过吸管加入，橙汁将透过吸管到杯中底层，变成下层橙色、上层绿色的好看、好喝双色果菜汁。
