大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于生酮饮食促进心理健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍生酮饮食促进心理健康的解答，让我们一起看看吧。
生酮饮食减脂的缺点和危害？
我是营养师王喜萍，下面回答一下生酮饮食减脂有哪些缺点与危害。
什么是生酮饮食
生酮饮食，简单的说，就是高脂肪、低碳水化合物、适当蛋白质的饮食，美国最早用于癫痫病人的饮食治疗，主要是让人处于饥饿的状态，这时高脂肪的膳食，脂肪代谢产生“乙酰乙酸, β-羟丁酸, 丙酮”三种物质，称为“酮体”。人体在正常饮食的情况下，大脑是由葡萄糖来供能的，生酮饮食，大脑以酮体作为能量来源，可以对大脑产生抗惊厥的作用，改变脑的能量代谢方式，降低脑细胞的兴奋性，对癫痫病有一定的作用。现在有了治疗癫痫的药物，所以很少用生酮饮食的方法治疗癫痫了。
生酮饮食与减脂的关系
由于生酮饮食，碳水化合物摄入较低，人体能量供给以脂肪为主，高脂肪的代谢产生酮体，有抑制食欲的作用，此外脂肪、蛋白比例较高，在机体中代谢较慢，使人有一种饱腹感，降低食欲，人吃的食物减少，自然体重就会下降，所以很多人应用生酮饮食法进行减脂、减体重。
生酮饮食的缺点与危害
生酮饮食过程中，对减脂减肥的确有一定效果，但应用要科学，不是每一个人都很适合，***取生酮饮食时，一定要到内分泌科或专门的减肥门诊就诊咨询，定期检测血脂、甲状腺素、胰岛素等，看个人是否适合生酮饮食。盲目的生酮饮食会导致食欲下降，恶心、呕吐、低血糖，体质虚弱、困倦、内分泌失调，出现甲低，甚至妇女闭经等。生酮饮食减肥后，经常会容易复发。长期坚持生酮饮食，还可能会出现营养不良、便秘、肾结石、骨质疏松等疾病的风险。建议慎用生酮饮食减肥的方法。
生酮减肥，应该有一定效果，每个人的体质也不同。有可能也有副作用。
正常的调整饮食，增加锻炼，减脂增肌，在没有其他重大疾病的情况下，体内酮体存在，一般不会有什么问题的
我们不吃主食。影响我们身体营养健康的状况下。对身体的伤害很大。
曾经有一个顾客使用此方法减肥导致转氨酶飙升到了790，目前正在输液，经过多方查找，资料证实，生酮饮食对肝脏功能有损害作用，但是为了快速减肥的需求，市面上仍然有一些品牌使用生酮减肥法，***用的是低碳高脂饮食的模式。生酮减肥法或许在短时间内可以让体重快速下降，但是长期下去坚持是非常不容易的，而且体重也很容易反弹，长期使用生酮减肥法很有可能出现尿频，便秘，头晕，抽筋，心悸，腹泻等症状。长期的低碳高脂饮食很容易引起泌尿道结石也就是肾结石，也就是说高脂低碳或者无碳的极端饮食的减肥模式弊大于利，不仅不利于心脏疾病的防控，对于有肝肾脏疾病的人群也非常危险，甚至可能危及生命。
第一，生酮饮食指的是什么？
生酮饮食，它指的是高脂、低碳水化合物一定的蛋白质的饮食。所以它主要是在饮食结构的配比上和我们平时常用的饮食有所区别。它的脂肪含量更高，碳水化合物的含量更低。
那么这类饮食，这样一个结构情况下会造成什么结果呢？会造成在我们正常代谢以后，主要的代谢产物是酮体。它和我们常规饮食，代谢主要产物葡萄糖有所区别。那么人体的大脑就是将脂肪的代谢产物酮体，代替葡糖糖作为主要的能源物质来进行能量的转换。这个就是生酮饮食。
第二，生酮饮食减脂的缺点和危害？
正常情况下，饮食中的碳水化合物经消化吸引后直接转化为体内的葡萄糖，为身体各器官的正常功能运转提供“燃料”和能量，尤其是脑细胞。而当饮食中的碳水化合物极低且总热量不够时，身体会误以为我们处于“饥饿状态”，肝脏就将动员体内的脂肪，将其转化为中长链脂肪酸和各种酮体，代替葡萄糖来为各器官提供能量。因此也有人提倡以“生酮饮食”法来减脂减重，比如曾风靡一时的“阿特金斯减肥法”。但此种方法仍要控制总热量的摄入；此外，血液中酮体水平升高也有酮症酸中毒的风险。需要在专业营养师指导下***用。
1.***身体释放胰岛素
胰岛素抑止脂肪细胞释放脂肪，不利于减肥。长期高热量，高糖饮食，导致身体胰岛功能长期过度使用而受损，形成胰岛素抵抗，更进一步便成糖尿病前期，最后成糖尿病（此时70-80%的胰岛细胞已经损坏）。（II型）糖尿病在确诊早期尚有20-30%胰岛细胞功能，病人还不需要用胰岛素。但继续发展，便要加用胰岛素。美国2/3成人有体重过重或肥胖。这些人中大部分有胰岛素抵抗。既是在剩下的1/3没体重问题的45岁以上人群中，估计1/3也已经是糖尿病前期了。中国的情况我没数据，但不会比美国乐观太多.
2.糖尿病
我就说一句吧，少吃多动、什么都吃什么都少吃！说这不吃那不吃的人的身体是需要各种维生素矿物质微量元素的。长期节食身体肯定不好！脸色蜡黄、掉头发！还早衰！运动嘛就因人而异了，爱运动的人每天不会停，不爱运动的仿佛要他命！只能说自己随意喜欢吧。多动一动肯定是有好处的这个毋庸置疑！
生酮减肥开始前要断食一天吗？
谢谢你的邀请，对于减肥这件事，我的观点是更希望通过运动健身的方式来进行，当你一个个努力的目标，慢慢实现身材变得越来越好，你也会变得足够自信，对自己也是一种肯定，都说生命在于运动，啥会
开始都不晚，只要每天坚持，每天进步一点点，你就能变得越来越健康，自然减肥的效果也达到了。希望你可以早日实现蜕变，加油(ง •̀_•́)ง，陌生人！
不需要先断食一天才能开始生酮减肥哈，生酮饮食和断食没有必要的联系，并且生酮本身也是需要要求摄入足够的食物，可以直接开始进行生酮减肥。
不过，生酮饮食的要求比较严格，最好在有专业人士的指导下进行，否则也会对身体造成一定的影响。
生酮饮食减肥法是现在比较流行的一种减肥方式，并且很多人也是在生酮饮食下减肥成功了的。生酮饮食的要求很严格，这是因为这种饮食最开始并不是用于减肥，而是用来治疗癫痫疾病，通过生酮来***大脑能够有效的缓解癫痫疾病。后面才慢慢发展成一种减肥的饮食，这种饮食的特点就是极低碳，高脂肪，中脂肪。
我们正常人通常会使用碳水化合物进行供能，不够才会消耗脂肪蛋白质供能，生酮彻底减少了碳水的摄入，让身体从碳水供能模式转化成脂肪供能模式，脂肪在供能的过程中会产生酮体，因为我们大脑最喜欢葡萄糖供能，如果没有葡萄糖供能就只有酮体可以给大脑供能。但是我们酮体也只能给大脑供给75%的能量，不能满足大脑的完全需要，还是会分解蛋白质成氨基酸，再转化成葡萄糖给大脑供能。
当你再使用生酮饮食的时候我们的能量比例大致分为几种情况：
1、严格生酮：75%的脂肪、20%的蛋白质、5%的碳水化合物
2、普通生酮：70%的脂肪、20%的蛋白质、10%的碳水化合物
3、也可以循环使用：比如前两天使用严格生酮，后面五天使用普通生酮。
我们有很多减肥的方法，生酮饮食就是其中之一。
以下除了理论基础，有我自己的体验，尤其是对椰子油使用后的体会，饱腹饭很强，体脂减低以后，不用担心回升。从100斤到90斤，那么多年办不到的事，一个月就完成了，而且一直稳定的保持着，
生酮饮食减肥法对于饮食要求非常严格，是脂肪高比例、碳水化合物低比例、蛋白质中比例的配方饮食，这意味着少吃主食，多吃油脂和肉食，饱食性很强，不需要断食，也根本不会饿，不可能饿，而且生酮饮食对于每个人的效果也是不同的。
对于许多人来说生酮饮食可以帮助减肥，生酮饮食是选择低碳水化合物、中等蛋白质和高脂肪的饮食，这种饮食方式可以帮助身体进入一种叫做酮症的状态，燃烧脂肪而不是葡萄糖。
酮体由肝脏产生，当碳水化合物的摄入量减少了，摄入的脂肪(中链脂肪酸)被强行代谢成酮体，酮体被用作大脑的能量来源，而不是身体积累的脂肪，因此生酮饮食是减肥的方法之一。
生酮饮食通常被定义为每天碳水化合物少于50克的饮食，生酮饮食鼓励适量摄入蛋白质，脂肪的摄入是不受限制的，但是这并不意味着太多的摄入脂肪。
如果每天大约2000卡路里的总能量摄入，生酮饮食可能是这样安排：碳水化合物45克(180卡路里)，蛋白质120克(480卡路里)，脂肪150克(1350卡路里)。由于生酮饮食能促进食欲调节，提高饱腹感，因此对减肥有益。
鼓励可以减肥的饮食，但如果饮食不安全，身体就不会受益。目前很少有证据表明生酮饮食的长期安全性，研究表明，在3到12个月的时间里，生酮饮食是一种安全的减肥手段。在营养学领域，几乎每种减肥食谱都有很多误区，生酮饮食也不例外。
首先酮症是一种自然代谢状态，在此期间，我们的身体产生酮体，以满足我们的能量需求，但是当酮水平过高时就会发生酮症，会导致酮症酸中毒，酮症酸中毒也被称为糖尿病酮症酸中毒(DKA)，它对1型糖尿病患者是一种危险，因为他们不能产生足够的胰岛素。
如果你很难在生酮饮食中摄入健康脂肪，那么椰子油是最好的选择。这种天然的超级食物对你的消化系统和免疫系统都有好处，其实即使不遵循酮类饮食法的严格要求，它也可以被身体用来提供来自酮类的清洁能量，也可以称为椰子油减肥法。
到此，以上就是小编对于生酮饮食促进心理健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于生酮饮食促进心理健康的2点解答对大家有用。
