大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于在饮食方面也偏爱健康食物的问题,于是小编就整理了2个相关介绍在饮食方面也偏爱健康食物的解答,让我们一起看看吧。
为什么我控制饮食+运动一个月了,但体重却没有减少?
【减肥不是单纯减重】对于减肥的人,葛叔想说一句:不要高估一个月的努力,也不能低估一年的坚持。
不要听信那些速效减肥法。真正的减肥,不单纯是减重,有些顽固性肥胖(白色脂肪多,而且正好分布在你的软档,如腰部,内脏等)哪那么容易减下去的?很多人短时间减下去的只是水份(人体75%是水)。楼主要正确看待这一个月的坚持,要知道这份坚持表达了一种毅力和决心。
体重虽没减少,但可能改变了习惯和体质,这个是正确减肥的两大基础。生活习惯不改变,所有努力都白费。肥胖不是一天养成的,就像罗马不是一天造成的,他是生活日积月累的一个作品。去觉察生活习惯,哪些积弊是造成自己肥胖的这个神助攻,比如喜欢吃夜宵,喜欢葛优躺,喜欢吃油炸食品,喜欢喝肥宅水,工作生活压力大,作息时间不规律,肠道菌群失调……这里有一条中标,就可以找到体重减不下来的原因了。所以,减肥不做什么,有时候比做什么还重要。
其实是体质。中医里有九大体质,其中肥胖属于痰湿体质。肥人多痰,痰就是水路不通,脾胃虚弱造成。水路是我们人体分布输送营养物质的主要通道,肥胖其实是一种营养不良。还有就是代谢紊乱,脂肪的生成和分解主要在肝脏,肥胖的人很容易得脂肪肝,就是因为脂肪代谢紊乱,脂肪开始堆积在老巢,要做供给侧改革了。
好了,葛叔对楼主的提问作一个简单的分析。肥胖一定要找对原因减对肥,也可以参考葛叔上一篇《减肥配餐四原则》。欢迎关注葛叔,看更多减肥文章,一起来吃货拯救世界!
为什么会出现这样的情况呢?我们先来了解一下,体重是由什么组成的。
人体的体重是由骨骼,肌肉,水分,内脏器官重量,脂肪等组成的。
但是一般来说,成年人的内脏器官重量是稳定的。
看到体重的组成部分,就能够明白影响体重的几个因素,骨骼,肌肉以及水分,还有包括脂肪。
那这几个决定因素也就意味着你们所谓看到体重的下降,并不代表着脂肪就下降了,它也有可能是水分能下降,以及包括肌肉的下降和骨骼密度的下降。
知道了体重是有哪几个部分组成,那我们就来讲一讲。
001.身体应激反应和激素分泌调节。
当我们刚开始运动的时候,我们的肌肉,我们的激素,以及我们的身体,是完全承受着以前没有经历过的东西。
即使之前你有过运动的经历,可是你的身体在长时间没有运动的情况下。
任何运动对于你的身体来说都是一次全新的挑战。
作为一个成功减肥40斤并且已经保持两年至今的我很高兴来回答这个问题。
其实不止是题主有这个困惑,很多减肥的小伙伴都存在这个问题,觉得自己明明每天都吃的很少,还加了运动,可是体重却一直都不掉?
减肥的真理无非六个字:管住嘴迈开腿。但是不合适的管住嘴和锻炼方法不对,依然也是白搭。在减肥这条路上摸爬滚打多年的我将从以下几个方面为大家解开这个迷惑。
有的人觉得减肥无非就是吃素一点,殊不知吃的食物种类不对,也会影响减肥的效果。我们都知道吃进去的食物会使血液中的葡萄糖浓度升高,这个时候胰岛素会告诉细胞可以吸收葡萄糖了,但是如果这个浓度过高,细胞吸收了大量的葡萄糖却没办法消耗,就会转化为脂肪储存起来。我们经常的食物如米饭、面食、甜品等等就属于升糖指数较高的食物。这一类的食物进入我们的体内会在短时间迅速升高血糖浓度,所以为什么以面食为主的北方人要比南方人大一个号也是这个原理。
2、吃的食物量不合理
有的人觉得减肥无非就是吃少一点,殊不知,吃的太少,就是在节食了,节食的坏处想必大家都知道。节食一方面会降低你的代谢能力,一方面容易引发摄入高热量的欲望。当你节食一段时间,你的身体会认为你快要饿死了,它会想办法降低你的热量消耗来维持身体活动,而当你稍微吃得过多一点,你的身体就会迅速囤积脂肪,以避免下一次饥荒的到来。这也是为什么有的人节食减肥后恢复饮食,体重又会反弹回来。
锻炼其实也是有讲究的,单一重复循环的有氧运动例如慢跑,它所使用到的肌肉很少,你的身体会觉得其他的肌肉是多余的,会消耗某些肌肉来适应你跑步的这个过程。有研究表示,一个成年男性重复半年到一年的慢跑,可能损失5斤的肌肉量。
要知道一斤肌肉可增加50-100卡路里的代谢,失去五斤的肌肉,意味着你的代谢能力降低了250卡路里。这也是为什么有的人停止锻炼,恢复饮食后有复胖的可能性,因为你的代谢能力降低了。
你是怎样看待爱吃“重口味”食物的人的?
其实大家吃的都是“重口味”食物,像火锅、烧烤、辣子鸡,都是多盐、多辣、多油的。
前两天,闺蜜小薇发了一条朋友圈。“从此以后,麻辣烫、酸辣粉、水煮鱼、辣子鸡、火锅……都与我无缘了。”末尾是一张小薇在医院检查的照片。
小薇今年26岁,是一家互联网公司的策划,每天三餐都不固定。而且,她喜欢吃一些重口味的食物。
最近几天经常肚子肿大,还疼痛难忍。起初觉得是普通的胃病,就没在意。
后来有天晚上疼得受不了,就让家人送去医院。到医院检查后,发现肚子里都是腹水,被确诊为胃癌。
听医生说,小薇并没有胃癌家族史,作息不规律、饮食不健康才是主要的病因。
民以食为天,吃饭是生活中的一件大事。
作家梁文道说过这样一句话:近三十年来,中国最大的变化之一,是越来越重口味。
如果你出去走几步,就会发现川菜和湖南菜越来越流行。连广东、厦门这些口味比较清淡的地方,晚上的宵夜居然是吃烤鱼和烧烤。
大家好,我是幸福哥。
重口味!重口味!我怕呀!
本人不喜欢吃重口味食品,不是不吃,偶尔少吃点尝一下味道。万一管不嘴,吃多了点,也没事,生体棒棒的。OK……
有的人吃了重口味的食品,牙龈肿痛发炎,胃疼,大便秘结等症状。
有的人大口大口的吃,那嘴唇火红火红的,还发出“嗖嗖”声音。看似吃到好香的样子。
爱吃重口味的朋友,只要自己的身体健康,那就爱怎么吃就怎么吃呗!
个人意见
谢谢🙏阅读
哥就是幸福
感谢邀请。
我的朋友就有喜欢吃、榴莲、[_a***_]所谓的重口味我觉得的还可以,我有时也会跟着吃榴莲啊臭豆腐什么的,没有用什么眼光去看待吃重口味食物这件事,正所谓萝卜青菜各有所爱嘛,个人喜爱而已,喜欢吃什么就吃什么。不过吃归吃,重口味归重口味,营养才是重要的,今天我给大家分别介绍一下榴莲与臭豆腐的营养成分功效与购买时的注意事项。
一:榴莲
榴莲中富含丰富的碳水化合物、人体必需氨基酸和脂肪,B族维生素和维生素C,钙、铁和磷等矿质元素。
吃榴莲的功效作用:
1、榴莲性热,具有驱寒保暖,寒性体质人群食用后可以促进血液循环,升高体温。
饮食对于每个人来说都是非常重要的一部分,都是民以食为天,由此可见饮食的重要性。每个人也逐渐形成了自己的饮食习惯,比如有些人喜欢吃清淡一点的食物,另外有些人则喜欢重口味的饮食,稍微淡一点的食物都觉得口感不好,吃起来不够香。然而,重口味的饮食习惯对于人体健康来说可不是一个好习惯,会带来很多负面的影响。
经常都听到很多人提起重口味饮食的不好,那么,重口味的饮食习惯具体有哪些不好的地方?
一、重口味饮食的3大危害
首先,一说起重口味,相信很多人都会想到盐放得多,很咸的食物堪称是重口味食物的代表之一。食盐是日常烹饪必备的调味品之一,有些人则喜欢在制作食物的时候放很多食盐,让食物“重口味”一点,但是,如果长期吃得很咸,会给肾脏带来很大的负担。
因为吃进去的食盐大部分都是通过肾脏来进行代谢的,如果吃得太重口味,肾脏的负担就会过重,如此一来肾脏正常的排毒功能就会受到影响,让肾脏出现损伤,甚至产生肾脏的疾病。此外,如果吃得咸,重口味的习惯会导致身体排出更多的钠,同时,也会带走更多的钙,如此造成的后果就是骨质变疏松,大大增加了发生骨折的概率。
其次,吃得过甜也是重口味的一种习惯。有很多人对于甜品的热爱已经到了疯狂的程度,不管是什么时候都要吃甜品。但是经常吃甜品更容易使人发胖,很多肥胖人士的共同特点之一就是爱吃甜,一般来说摄入的糖分都是在胰岛素作用下合成糖原的,但是超过了一定的量之后,糖分就会被转换成脂肪,积累的脂肪越来越多,人也就更容易肥胖了,而且肥胖带来的危害也很多,比如脂肪肝、高血压等疾病的发生概率会增加。而且经常吃甜食,重口味导致胰腺处于超负荷的情况,也可能会引起糖尿病的发生。
最后,吃得很辣也是重口味饮食的一种,经常吃的过辣会引起上火,比如长痤疮、牙疼出血等情况。重口味地吃辣还会增加胃病的发生概率,因为辣椒中含有的碱成分会对胃黏膜造成***,加重胃内的血管发生充血扩张,从而引起胃痛、胃出血等情况,而且胃黏膜受到***也会引起腹痛腹泻等症状。
因此,重口味的饮食习惯真的不是一种好习惯,在日常饮食中,有以下几个方面需要注意。
到此,以上就是小编对于在饮食方面也偏爱健康食物的问题就介绍到这了,希望介绍关于在饮食方面也偏爱健康食物的2点解答对大家有用。