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花生:滋养身心的宝藏食材
首先，如果是生吃花生，可以搭配红枣、红豆等食材。花生和红枣一起食用可以补血益气，而红豆则可以健脾养胃。其次，如果是炖煮花生，可以搭配猪肉或牛肉等肉类食材。花生能够为肉类提供丰富的脂肪和蛋白质，帮助肉类更加美味可口。
花生仁是“高饱腹感”食材，能给你觉得更饱，或是饱的时间更长。花生仁的高饱腹感并不仅是人体脂肪、膳食纤维素和蛋白质含量的原因，***如在早饭时吃花生或花生酱，就能降低这一天的进餐量。
黑花生有营养的吃法主要有：生吃：黑花生可以直接拿来生吃，助消化，非常养胃，还能降低血压。煮着吃：黑花生从地里出出来后，洗净泥土，带壳放入锅中，加水，煮熟了剥着吃，味道更好，而且能很好保持营养成分。
经常吃生花生对身体是有益处的。因为生花生比熟花生营养价值高，含有的不饱和脂肪酸，可以在胃黏膜的表面形成一层保护膜，能够减少食物对胃部的***，有养胃的作用。
首先，我也知道花生的确很好吃，但是花生毕竟还是一种油脂含量较高的食材，还是不要吃太多了。中国居民膳食指南2016版中推荐，每天食用大豆和坚果25-35g。
花生搭配什么食材最佳 杏仁花生浆 原料：甜杏仁30克，花生仁100克，白糖10克。做法：将甜杏仁、花生仁共磨成浆，将磨好的浆入锅煮熟后，放入白糖搅匀即成。当饮料用，一天饮完。常饮。
孕期和坐月子期间,枣是个“宝藏”食材
孕期和坐月子期间，饮食上需要特别注意。而枣这个看似普通的食材，却是个“宝藏”哦！本文将为你详细介绍枣的功效和作用，帮助你更好地为产妇选择食材。
适量食用可以增强免疫力，但如果食用过多，可能会对肠胃造成不适。因此，孕妇们在食用青枣时一定要注意适量哦。孕期健康青枣是孕妇的小宝藏，它不仅可以满足口感之欲，还能够为孕妇提供丰富的营养成分。
怀孕期间，女性的身体会发生许多变化，其中最显著的就是血液含量的增加。为了满足宝宝生长发育的需求，我们需要生产出更多的血液。而红枣，这个小小的红色宝藏，含有丰富的铁元素，正是补血的佳品。
发现夏日宝藏食材!
而凉薯，作为夏日宝藏食材，不仅甜美可口，还蕴藏了丰富的营养。本文将为你深入解析凉薯的营养价值和适宜食用方式，让你在享受美食的同时，也能够保持健康。注入活力凉薯含有碳水化合物，为你的身体注入活力，让你活力四溢，助力成长。
以下是几种夏季去火必备食材，帮助孩子清热消暑。冬瓜：利湿泻火之佳品冬瓜性凉，甘甜入肺、大肠、膀胱经，含有丰富的水分，有助于小儿清热消肿。夏季去火，冬瓜是不错的选择。
番茄是夏季餐桌上经常出现的蔬菜，常见的番茄功效有，番茄中富含维生素C，可以有效美白，是女孩子美白护肤首选的蔬菜。另外，番茄还有杀菌，防癌，凉血，清胃健脾之功效。夏天食用番茄，还可以有效防暑。
烤串烧烤：这种烹饪方式需要一些烤炉、烤炭、烤网等工具。比如烤串烧烤，可以选择牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉等不同食材，配以蔬菜制成串状，再沾上特制酱料，放在烤炉上烧烤即可。
黄瓜：夏季的黄瓜品质最好，水分充足，可以直接当水果吃，绝对是一款开胃食材。拿来当菜品，也是非常棒的。无论是[_a***_]的拍黄瓜，或者复杂的黄瓜菜谱，都是人见人爱的美食。
夏季食材有海带、莲藕、绿豆、黄瓜、西瓜、鸭肉等。海带，天气炎热，不管是喝海带汤，还是吃凉拌海带都非常适合，可以祛暑清热。海带绿豆汤，在夏季经常喝，清凉解暑。
山药:宝宝辅食中的宝藏食材
山药富含膳食纤维，有助于宝宝娇嫩的消化系统发育，预防便秘，并维持肠道菌群平衡。提高免疫力山药能助力宝宝免疫系统的健全，提供维生素C、B6以及铁、锌、铜等矿物质，让宝宝远离感染和疾病。
在熬煮过程中，可以加入半碗水，一边烧一边搅拌，直至熬成米糊状的山药泥。您也可以选择将山药蒸熟后，用小勺将蒸熟的山药压成泥状。
因此，山药是宝宝辅食食材良好的选择之一，适量的给宝宝食用有助于宝宝消化和吸收。提高免疫力。我们都知道维生素和蛋白质都是人体所需的重要营养物质，而山药中含有了所有这些维生素和蛋白质。
小米山药粥的做法 将山药去皮，清洗干净切成小块。汤锅内加入适量的清水，然后放入清洗干净的小米、山药块、枸杞、红枣等，大火烧开以后转小火炖煮30分钟，就可以食用了。
适合七个月以上的宝宝食用哦。也可以按此法用其他的食材跟山药搭配给宝宝做山药粥哦。山药怎么给婴儿做辅食：山药小馒头 材料 ：面粉500克，铁杆山药350克。做法 ：山药蒸熟，去皮，碾成泥，加入面粉。
白木耳:哺乳期宝妈的好帮手
1、它不仅可以预防骨质疏松，还能增强人体的免疫力，对于追求完美身材的宝妈们，白木耳也是一个宝藏食材。预防骨质疏松哺乳期，你们的身体在不断产生乳汁，很容易缺钙，而白木耳的维生素D和胶质能防止钙的流失，帮助维持骨骼强度。
2、白木耳绝对是你不容错过的选择！这种营养丰富的食材含有大量蛋白质、脂肪和多种氨基酸，还有珍贵的矿物质和肝糖。在哺乳期内，适量食用白木耳不仅能补脾开胃，更能益气清肠。
3、哺乳期可以适量喝银耳汤。银耳又名白木耳、雪耳，为白色或***食用菌，多生长于栎木及其他阔叶树腐本上，为“菌中之冠”。银耳性甘平，中医认为银耳有滋补生津，润肺养胃之功效。所谓“有钱人吃燕窝，没钱人吃白木耳”。
牛肉:滋养身心的宝藏食材
1、牛肉+土豆：牛肉营养价值高，并有健脾胃的作用，但牛肉纤维粗，有时会影响胃黏膜。土豆与牛肉同煮，不但味道好，且土豆含有丰富的叶酸，起着保护胃黏膜的作用。
2、产妇可以吃牛肉。第牛肉中的营养价值比较丰富，含有蛋白质、氨基酸等成分，可以提高产妇的抗病能力，并且还有助于产妇在生产过程中的失血，对于产后身体组织损伤，也有一定的修复作用。
3、牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效，适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。牛肉高蛋白、低脂肪的特点，有利于防止肥胖。
4、主要食材牛肉、胡萝卜、黄芪、盐 黄芪牛肉汤的做法 1将牛肉洗净切块，汆烫后捞出；黄芪洗净，沥干水分。2将胡萝卜削皮洗净切块。3锅中倒入水，将上述材料放入锅中炖煮，大火煮沸后转小火炖约50分钟，加盐调味即成。
5、牛肉的十大营养价值 牛肉含钾和蛋白质 钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质：4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。
6、冬天吃牛肉，有暖胃作用。意见建议：中医认为，牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰熄风，止咳止涎的功效。 问题二：牛肉和什么煮补身体 清炖牛肉是一道家常菜品，主要食材是牛肉和白萝卜，主要烹饪工艺是炖。
