大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中队菜谱的问题，于是小编就整理了1个相关介绍中队菜谱的解答，让我们一起看看吧。
#来年再“健”#负重跑步减肥，这样科学吗？
负重没必要，目前感觉跑步也只是可以对减重起到一阶段作用，本人从198斤减到150斤，初期确实靠跑步或者快走，以个人减重的经验，如果你目前过胖，前三个月确实要少吃，逐渐增加运动量，运动方式不要单一，跑步也不是万能的，结合力量或者其他减脂运动，把体重减下来后，可以正常饮食，不要暴饮暴食，但运动量要保持甚至增加，这样体重基本就可以保持
时间短。如果想减肥，建议还是中低强度有氧，每天坚持1小时以上。因此，你要找个自己最感兴趣的有氧项目，并坚持下去，这样才能减肥，而且不反弹。
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谢邀：
负重跑步可以提高减肥效果，但是你要先适应不负重的三五公里。然后在转向负重。
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负重一般是从2公斤开始负重，我以前高中时就是一只手拿一块砖头，后来才开始穿沙衣，5公斤、10公斤、到最后在部队时就是25公斤负重五公里了。那会为了八一比武，连续一天三个五公里，一个月下来瘦了10公斤😅，在部队吃的太好了，瘦不下来也正常，毕竟机动师伙食比地方中队强。
现在29了，年龄大了点，跑不起来了，已经跑不进1分钟了，没办法┐（─__─）┌。各位大神对这个速度肯定会不屑，1分04。
既然要负重，我建议10公斤左右就行了，也没必要弄太重，还有负重跑步前记得带个护膝，热身运动是必须要做的，跑步结束后也要进行拉伸运动。
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好吧如果本身就是大体重，那也没必要急着负重，就身上的肉肉也够了，😅😅😅
跑步的事儿急不得，要慢慢练习。
到此，以上就是小编对于中队菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于中队菜谱的1点解答对大家有用。
