大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于12岁多少斤算健康饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍12岁多少斤算健康饮食的解答，让我们一起看看吧。
儿子12岁，身高150、135斤，太胖了该怎么办？
12岁男生的标准身高151，低于137属于偏矮，高于159属于超高。标准体重42.5，低于34.6属于偏瘦，高于64.5属于肥胖。孩子太胖容易导致成年后慢性疾病的增加。让孩子注意合理的膳食摄入，减少热能食物和肉类的摄入，注意锻炼，增加多余热能的消耗！
零食不准吃，饮料不许喝，先定制一个小***，可以这个月定瘦个五斤，陪孩子一起运动，把运动当成乐趣，比如孩子喜欢街舞，或者跆拳道可以报个班，也可以在家里小区锻炼跳绳打篮球培养孩子兴趣爱好，有了运动爱好减肥长高两不误，我老公家族没有太高的人，我老公打篮球1.9这就是运动带来的优势！
12岁女孩每天跑多少米合适？
长高总结一句话：吃得好(食物丰富，营养全面)，睡得足，跑得多!
推荐营养汤: 大骨、东北黑木耳、红萝卜、虾仁、黄豆。每星期2~3次。均衡营养补锌钙！多吃核桃、黑芝麻、东北黑木耳增加肾动力。食物中可以加入黄豆、黑木耳、猪血、海带有利排便促健康。还要保持良好的心态、充足的睡眠、均衡的营养、适度的锻炼(跳绳或打球)。过了十八岁以后吃点田七会有帮助。
十二岁女孩每天跑两千米左右的距离比较合适的，因为十二岁还属于未成年人，身体的骨骼，关节，韧带和肌肉等部位还没有完全发育成熟，跑的太多容易造成身体损伤，而每天保持两千米左右的距离，不仅可以促进新陈代谢水平，提高心肺功能，同时还可以加快身体各项机能快速生长发育，就可以健康快乐地成长。
12岁，身高135体重80斤，想减肥增高有什么方法？
减肥的话目前也没有必要啊，135cm，体重80斤属于正常范围！而且孩子目前还在生长发育时期，需要补充营养。
减肥的话，需要结合运动和饮食，平常增加一些运动能力是可以的，但是可以的去减肥，增加运动量和控制饮食话，对于小朋友来说还是有一些不合适。
况且目前体重在一个正常范围，不胖也不瘦，不需要减肥，不过如果你想在饮食方面给予一些控制话：还是多吃蔬菜，多补充蛋白质（肉类），少吃一些油炸食物，少喝饮料等等。
增高的话，小朋友在生长发育时期，营养补充充足了，然后保持足量的睡眠（至少8小时）这个身高如果排除遗传因素的话，都会正常发展的。
增高主要还是睡眠和营养跟上，基本是没有问题！
谢谢邀请！
减肥似乎是当下流行的口头惮，对于减肥莫过盲目，你可以先了解一下你的BMI值，你是否在超重或肥胖范围内，是否需要减肥，减多少，这样才不会避免盲目减肥，而最终“失败告终”。
BMI指数可以比较准确的判断一个人的体型状态，BMI指数的计算公式是：体重（公斤数）除以身高的平方（米为单位）；BMI指数小于18.5的则为消瘦体型，BMI指数在18.5至23.9之间为正常体型，BMI指数在24至28之间为超重体型，BMI指数大于28的则为肥胖体型。
用以下数值表示更能清楚理解：
依据你提供的数据，身高135，体重80斤，你的 BMI 值:21.94，身体状态：正常，所以无需减肥，更何况你现在才只有12岁，12岁正是长身高的时候，注意营养均衡。
1、食出健康
多吃富含纤维的蔬菜：可以选择芹菜、西兰花，带来充足饱腹感的同时还会促进肠道蠕动助力消化。
12岁正是孩子成长的黄金时期，说实话80斤不算肥胖啊，平时日常饮食要注重营养搭配，少摄入脂肪，多吃点蛋白质方面的食物，同时要按时吃饭，不可暴饮暴食，多多运动，做到这些，基本不会怎么长胖，至于身高方面，可以让孩子多打点篮球，还有一些其他的运动，保证饮食的营养，基本不用怎么担心！
到此，以上就是小编对于12岁多少斤算健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于12岁多少斤算健康饮食的3点解答对大家有用。
