大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于儿童健康的饮食***书的问题，于是小编就整理了2个相关介绍儿童健康的饮食***书的解答，让我们一起看看吧。
如何给10-12个月月龄的宝宝安排一天的膳食？
10-12月龄宝宝辅食安排：具体到每日辅食餐单！妈妈收藏起来
10～12个月大的宝宝，可以吃的辅食逐渐增多，为了促进宝宝营养均衡，养成不挑食的好习惯，家长应给予宝宝更多的尝试。建议宝宝每日要摄取全谷根茎类3～4份、剁碎的蔬菜2～4汤匙、剁碎的水果或果汁2～4汤匙及豆鱼肉蛋类1～1.5份。若宝宝胃口不佳，则可以把该餐分量的食物移至其他餐次。
我们同样按照1周5天，设计了2周的食谱，供新手爸妈们参考。由于宝宝吃的菜量不多，因此，本菜单会以相同的食材变化菜色，减少1周买菜菜单的品项，同种类食物可以相互替换。若爸妈们想换成家中现有的食材或其他食材，则可参考表格进行替换。
比如说，1份全谷根茎类可以是20g白米，也可以是75g玉米；相同的，1份豆鱼肉蛋类可以是猪肉35g，或是豆腐80g，或是鳕鱼70g。只要懂得分量，就可以替宝宝的健康把关。
宝宝饮食最前线
5～6个月大时，宝宝开始尝试泥状食物，逐渐进展到粗泥状，约9个月大时可以尝试约0.5cm大小的软质固体食物，从0.5cm慢慢增大到1cm或2cm，约1岁后就可以慢慢适应成人饮食。
特别需要注意的是，为了避免宝宝噎到，宝宝食用有颗粒的食物时，妈妈应在妈妈应在一旁陪伴与观察，噎到才能及时给予协助。
辅食阶段不能一直只给泥糊状或液体食物，否则会造成宝宝日后不喜欢咬东西或是直接吞咽的不良习惯。在宝宝成长过程中，爸妈应该训练宝宝的咀嚼能力，循序渐进地提供适当质地与大小的食物，让宝宝练习用牙齿将食物磨碎。这样除了让宝宝品尝到食物本身的味道，食物与唾液混合，还可帮助食物分解消化与吸收。
若宝宝咀嚼能力佳，则能轻松摄取各种食物，营养充足，宝宝就能健康成长。
太大、纤维太粗或太硬的固体食物很容易让宝宝噎到，如葡萄、果冻、花生、坚果。此外，宝宝所吃的葡萄不要切成半圆形，切成1/4瓣大小最好，这样宝宝才不容易噎到。宝宝吃固体食物时，最好有家人在旁陪伴，不可以让宝宝单独边吃边玩，这样，宝宝噎到时才能马上处理。
若宝宝不小心噎到，则可能会产生呼吸杂音甚至窒息，爸妈必须先检查宝宝的呼吸道是否畅通；如果看到宝宝喉咙有东西，就要先将异物取出，且尽快寻求医疗人员协助处理。
宝宝的每一个小小的成长，如学会抬头、学会坐等，对于家长们来说都是值得欣喜的事情。学会自主进食，也是宝宝一个重要的进步。对于10-12月龄的宝宝来说，感知觉和手脚的灵活度、协调能力有所进步，可以抓握一些小的物体，因此可以在这个时候逐渐培养宝宝自主进食的能力，让宝宝自己抓握块状的食物。在日常膳食上，可以在继续母乳喂养的基础上，给予辅食。那如何安排10-12月龄宝宝一天的膳食呢？
在喂养次数上，建议给10-12月龄宝宝母乳喂养、辅食共5-7次，母乳喂养3-4次，辅食2-3次。
在喂养时间上，建议给10-12月龄宝宝在早7点、10点、中午12点、下午3点、6点和晚上9点的时候给予母乳喂养或辅食，这个阶段的宝宝可以逐渐停止夜间喂养。
在喂养方式和内容上，建议在早7点选择母乳喂养+辅食，中午12点喂养辅食，晚上6点喂养辅食，下午3点母乳喂养+辅食加餐，其余时间继续母乳喂养即可，每天共600毫升。
在辅食的种类和性状上，10-12月龄的宝宝已经可以尝试各类食物，如谷类主食、蔬菜、水果、肉类等，性状上可以由稀的泥糊状过渡到小颗粒或软饭。
马博士健康团张娜 营养学博士
现在上小学的孩子，你们会给孩子早餐吃什么呢？怎么搭配孩子所需要的营养呢？求指教？
当然了 孩子还是多数是挑食的 比如我家儿子， 我家早晨吃的比较简单 孩子早晨一般也就吃一点 不是很多！疙瘩汤 面条 面包牛奶 包子粥 时不时切点水果 米饭鸡蛋糕！
做了父母👪️才知道，每天早上叫醒自己的不是闹钟⏰️，是责任！✊️
现在的孩子们上幼儿园基本不用在家吃早餐，咱们做父母的也就理所当然的没管早饭。一但上小学一年级了，不仅孩子压力大😂️🙄️(每天都有各式作业，每周还有花样补习班)，家长也觉得担子一下重了好多(不仅每天要参与到孩子的作业检查中，每周像串门儿一般滴去各种补习班赶趟儿，关键是还得给嗷嗷待哺的孩子做营养早餐，因为早餐太重要。必须做好后勤总管)😝️☹️😪️
咱中国人世世代代都有这种传统观念一再苦不能苦孩子！所以宝爸宝妈们撸起袖子加油做早餐吧，个人认为有以下几点讲究！
①对孩子的体格指标有一个正确的评判，这里主要是一个体质指数BMI值，根据孩子是正常/超重/肥胖，来确定食物给多少？(这方面可以问问度娘，***谅我手机上回答有诸多不便)一般6一8岁的小孩是正常成年人的3/5到4/5😃️
②食物营养多种类，蛋白质+脂肪+碳水化合物三大营养物一个不少，另外水果+蔬菜不可缺。(比如一般早上1盒纯牛奶或一杯杂豆浆+1个鸡蛋+1小碗(主食)面条/炒饭/烫饭/蒸饺/包子+1小碗蔬菜(1到2两)+1份水果(2到3两)(尽可能多种水果)。孩子可能会剩，那在每份的量上可稍减，但蔬菜，水果不可减)
③食物的味儿不能重口味，注意少油少盐，水果，蔬菜多生食，做成沙拉，或果蔬昔都好，方便孩子吃进去。
④每天食物不重样，制定一周食谱。周日做好***，制成冰箱贴，贴在冰箱上，每天早起都知道自己要做什么。
⑤总结5125一每餐的食材不少于5种，每天的食材不少于12种，每一周的食材不少于25种。(其中蔬菜，瓜果，粗粮，豆类不能少，肉，奶适量即可，主要是现在的食物[_a***_]系数堪忧，从富集作用来说，处于食物链顶端的我们，少吃些肉，奶能少摄入一些激素，药物等，因为他们提供的营养作用是可以从其他途径补充，而他们带来的副作用是不可避免的，除非不吃。全在于个人选择。)
现在上小学的孩子早餐最好起来现做。剩饭产生的亚硝酸盐会多一些，孩子吃了对健康有危害。
搭配上可选择高蛋白，果蔬搭配均衡的食物。
比方说早上水煮蛋，五彩焖饭（网红饭玉米粒，胡萝卜丁，黄瓜丁，瘦肉丁，中间放一个西红柿）这个比较简单省时间，材料头条天晚上备好就行。也可以做面食，烙饼劵肉劵菜加煎鸡蛋。成长阶段孩子需要足够的优质蛋白，多给孩子吃鱼肉蛋奶，蔬菜水果也适量就好。土豆地瓜芋头也也适量吃一些。希望能帮到你。
到此，以上就是小编对于儿童健康的饮食***书的问题就介绍到这了，希望介绍关于儿童健康的饮食***书的2点解答对大家有用。
