大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于健康的饮食晚餐可以不吃吗的问题,于是小编就整理了1个相关介绍健康的饮食晚餐可以不吃吗的解答,让我们一起看看吧。
减肥究竟是应该吃晚饭还是不吃晚饭?吃多少合适?
针对这个问题,我非常有发言权!因为我曾经是一个胖了17年的肥胖者,现在减肥成功已经3年多了!关于减肥是否需要吃晚饭,该怎么吃?回答如下:一、首先要对肥胖定义:肥胖就是多余的脂肪库存,致使皮下或者内脏脂肪血液脂肪超过正常水平!其次是了解肥胖的原因,是遗传性肥胖?是代谢性肥胖?还是药物性肥胖?如果是家族遗传的肥胖那减起来很难,如果是代谢性肥胖减起来比较容易!如果是药物性肥胖,停药后进行调理还是会有效果!因此,减肥就要率先明白肥胖的原因。
二、关于吃不吃晚饭,这个就是代谢消耗的问题。每天吃进去的东西搁哪儿?如果早饭、午饭已经吃的很饱,运动又缺乏,那晚饭自然要少吃或者不吃。最好的方式是,用好的方法先分解代谢点多余的脂肪库存,然后养成良好的生活习惯。才可以有效减肥!
三、减肥,切记用体重衡量减肥的成败和快慢!最科学的减肥是用全身围度缩小和血脂7项检查指标作为减肥的有效依据!因为脂肪本来就不压秤只是占地方!
四、最科学的晚饭是把早餐和晚餐的饮食交换着吃!也就是早餐的饮食晚餐吃,晚餐的饮食早餐吃!
以上希望对你有帮助!祝你健康!
谢谢邀请。减肥吃晚饭能不能减肥,主要是看摄入能量与消耗能量之间差距,摄入量=消耗量即体重不变,摄入量<消耗量=减肥,摄入量>消耗量=增肥,如果早午餐不多,晚餐不吃当然可以减肥,但如果早午餐热量已够当天需要那就不能减肥,所以不吃晚饭能否减肥还是要看你当天总能量消耗。
当然,健康的减肥法肯定是符合人体生理规律及需求,并且是可以长久坚持的。人类经过几千年进化,最基本的需求是“日求三餐,夜求一宿”,我们医疗机构营养科都是建议吃晚饭的。至于晚餐吃多少,正如上文所讲,每日摄入量只要小于消耗量就减肥,那就将每日能量分配至三餐,考虑到晚饭后离睡觉时间比较短,能量消耗比较少,可以吃少一些,三餐能量分配按4:3:3或4:4:2比例分配,“早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少”,早餐是一天中最重要的一餐,必须吃好,晚餐份量可以最少,这样既可以减肥又符合生理规律和生活习惯,只有这样才能长久坚持。
对于减肥而言,每日摄入量多少,建议以自己基础代谢率为标准,基础代谢率是多少就吃多少,基础代谢率所耗能量占全身能量消耗70%,余下30%能量缺口就会消耗身体贮备能量,也就是减肥了。
基础代谢率有多种计算办法,可用公式,用体脂秤,也可以到医院营养科去测定,我的主页《减肥教程(三)如何测定基础代谢率》有详细教程,免费阅读。
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这个问题我可以回答,因为近期我在减肥
按照健康的减肥方式是一日三餐都要吃的,只不过这样减肥会比较慢,对我来说都是扯淡,
我是不吃也可以,吃就吃的停不下来的那种,这样还怎么减肥,那就干脆不吃了吧,
减肥一定要管住嘴,迈开腿,我管住嘴可以,可是我不爱运动,所以我就少吃点吧
早起一个面包片,吃个鸡蛋,带着我家二宝出去玩了,不到中午不进家,饿了也只能忍着
中午一个黄瓜,或者一块豆腐,鸡胸肉,水煮花菜,玉米,红薯,土豆之类的反正就吃一两样
吃完睡午觉,睡到四五点起来给两个小家伙做晚饭,我就不吃了,这样只能短期的,长期这样肯定会营养不良的,我***十天,现在已经六天了,也没减掉几斤,三天没掉秤了郁闷
到此,以上就是小编对于健康的饮食晚餐可以不吃吗的问题就介绍到这了,希望介绍关于健康的饮食晚餐可以不吃吗的1点解答对大家有用。