大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血压健康的饮食指导的问题，于是小编就整理了1个相关介绍高血压健康的饮食指导的解答，让我们一起看看吧。
高血压患者，在饮食上需要注意什么？建议吃哪些食物？
高血压是可以通过吃来改善降低血压的，例如芹菜，海带，土豆等等
芹菜有明显降压作用，可以使血管扩张；它能对抗烟碱、山梗茶碱引起的升压反应，并可引起降压。临床对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。所以芹菜可以作为降血压的蔬菜，减轻高血压患者的症状。
海带中的钙也有助于减少胆固醇吸收，降低血压。海带中的碘化物能加速病变物和炎症渗出物排出，有降血压、防止动脉硬化，促进有害物质排泄的作用，经常食用效果非常明显。
土豆不仅仅是普通的蔬菜，它还有一定的药效被广泛用于***治疗高血压、贫血、便秘等疾病。重要的是土豆汁的降压效果是很不错的，有很多高血压患者都这样尝试过，特别适合高压人群的食用。
有些食物有降血压的作用，但是如果已经患有高血压，光靠食物来降血压，还是不靠谱的。
高血压对身体的危害非常大，虽然患者只是感觉有些不适，其实高血压对心脏、大脑、肾脏都有一定的危害。
1、对血管的危害：
高血压会加重动脉硬化，会是心脏、大脑、肾脏等重要器官发生缺血缺氧的现象，导致功能受损。高血压能够加速动血栓形成，动脉瘤的形成，如果血管破裂将会有生命危险。
2、对脑部的影响：不仅是头疼头晕，严重会发生脑出血或者是脑梗死，危机人们的生命。
3、对肾脏的影响：长期血压过高，容易导致肾功能受损，肾萎缩等。
4、对心脏的损害：高血压会使心脏负荷较重，发生心室肥大，进一步导致高血压性心脏病、心力衰竭等。
正常人的血压,高压在90-140mmhg,低压在60-90mmhg，如果血压超过这两个范围的任意一个，都称之为高血压。如果确定为高血压，就要严格控制，可以选择日常生活方式管理、服用降压药物等方式来控制血压。按时检测血压，切不可不当回事。如果发现血压过高难以控制，一定要在医生指导下降压，不能只依靠某种食物来控制血压。
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高血压患者还真不怕“吃菜”，大部分蔬菜都富含膳食纤维、丰富的矿物质、维生素等成分，低脂低热，特别是钾元素大多含量丰富，而钾元素有助帮助钠离子排出，是很有***血压患者的，因为钾离子控制血管内渗透压、钠离子控制血管外渗透压，钠离子摄入的过量会增加血管外渗透压压迫血管，还可引起水钠潴留，血容量升高而引发高血压，从蔬菜中摄入丰富的钾元素能促进过多钠离子的排泄，帮助血压平稳。总之，高血压患者不用吝啬吃蔬菜，每日500g（一斤）的蔬菜可没有几位朋友是真正做到了的。
与其在于吃哪些蔬菜，更应当注意的是菜的料理方式。高血压患者应当对食盐的摄入有所控制。膳食指南推荐每日的食盐摄入量不超过6g（6g大概是一个啤酒瓶盖一平盖的量），对于高血压患者来说推荐不超过5g。但很多朋友烹饪中会添加不少食盐，导致菜肴中的盐含量较多，引起钠离子摄入过量，即便蔬菜并不是富含大量钠离子的食物，最终制作出来也是不***血压患者食用的食物。
很多朋友问，我没放什么盐啊，这血压还一直高呢？首先提醒大家，有不少“***盐”在我们的身边，比如调味料中的鱼露、酱油、蚝油、鸡精，它们可都是含盐不低的，如果额外添加了这些调味料，食盐的添加量就更应当控制一些。一些食物本身含盐量就较高，例如虾皮、腐乳、咸鱼、腊肉香肠、火腿、培根等，料理它们可能并不需要加盐。一些食物吃起来不咸，不过它们可能含盐量不低，比如挂面、泡面、切片面包、膨化零食、甜点等食物。再来，高血压并不是控制饮食就对降压有效果，配合用药搭配适当的运动才能更好帮助平稳血压。
什么蔬菜能够降血压？其实还真没有哪一种食物能够起到很显著的降血压效果，包括被看好的蔬菜也是一样，果蔬只能起到***的效果。但如前文所提到的，蔬菜中富含丰富的钾元素，钾元素有助促进钠元素的代谢，能够帮助我们平稳血管外渗透压。加上蔬菜低脂又低热，对高血压的影响是很小的。特别富含钾元素的蔬菜，例如苋菜、豆芽、红薯叶、豌豆尖、韭菜、玉米、冬瓜、萝卜等等。
蔬菜有降压作用这就是一个博眼球的说法，即便真有蔬菜可能有那么一丁点降压作用也不可能像药物那样起到一个平稳的、长久的降压作用，得了高血压首先还是建议去医院，别去菜市场。
过去有很多人鼓吹多吃芹菜可以降血压，几年前北京台专门做了一期节目，让一个高血压患者在一段时间内一天三顿大量的吃芹菜，喝鲜榨的芹菜汁，结果一段时间后检测血压发现不但没降低反而升高了。
而有些食物能使血压升高却是真的，比如日常常吃的咸菜、榨菜、腌制的一些蔬菜等等，总之凡是含盐量高的，含钠高的食物就可以升高血压，从而导致血管和心、脑、肾脏损害，因此对于高血压患者来说一定限制盐的摄入。
总之适量的多吃一些水果蔬菜对身体益处是很多的，但是如果要是想靠单纯的吃这个治病那肯定是不现实的。回到标题本身“高血压最怕什么？”，我打个比方，高血压就像个惯犯，光靠说服教育作用微乎其微，要想让它长久的老实听话，还得靠JC叔叔。
到此，以上就是小编对于高血压健康的饮食指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于高血压健康的饮食指导的1点解答对大家有用。
