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如何增加奶水?吃对食物很重要!
增加营养物质。泌乳要消耗热能，产妇热能不足，乳汁会明显减少。 每日乳汁中约含蛋白质10克左右， 所以乳母不但要喝鸡汤、鱼汤，而且要吃 鸡肉、 鱼肉、鸡蛋等，以保证每日多摄入25克蛋白质。
可以使母乳增多的食物有：想让母乳增多要多吃有营养的食物，多吃富含优质蛋白的食物，如瘦肉、鸡肉、羊肉、鱼肉、鸡蛋、牛肉等。
一些产妇将丝瓜与鲫鱼、猪蹄、腰花煨汤，喝下后发现乳汁分泌旺盛，其实这主要还是高汤的作用，单纯将丝瓜煨汤是达不到催乳的效果的。但是如果将丝瓜络和肉汤炖煮，可以起到催乳的作用。
坐月子期间奶水不足，这可能是由于气血不足或乳络不通所导致。为了增加奶水，你可以尝试多吃一些特定的食物，如大米、小米、糙米、黑米等主食及豆类，以及猪肉、牛肉、鸡肉等肉蛋奶。
产后丰胸黄金期,吃对食材增cup不是梦
1、黄豆、花生、杏仁、核桃、芝麻等***、坚果类食物，含有丰富的卵磷脂和蛋白质，是胸部发育的得力助手，让你的胸部更加饱满！丰富多样的食材除了上述食材，还有很多其他的食材也有丰胸的功效，如鸡肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、红枣、桂圆等。
2、黑芝麻，很多人都知道黑芝麻有美发、瘦身的作用，其它的丰胸效果也非常不错哦。含有丰富维生素E的黑芝麻，能促进卵巢的发育与完善，增加成熟卵细胞的数量，***雌激素的分泌，从而达到促进胸部再度发育的效果。
3、不少人会通过***来促进胸部发育，不过产后丰胸主要还是以饮食为主。美食界有不少丰胸食材美味可口，对胸部“升cup”富有胶质的食物：如海叁、猪脚、蹄筋等，也是丰胸圣品。
4、多吃坚果、***类食物 坚果类食物含有丰富的蛋白质，卵磷脂等营养物质，对丰胸有很好的效果。而且，坚果和***食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让***组织更富有弹性。
食材的搭配对人体健康也很重要,有哪些食物是不可以一起吃的?
1、蜂蜜和豆腐是不能够一起吃的，还有就是大葱和大枣，下面我们具体来了解一下。
2、韭菜不宜和牛肉一起吃，同食容易中毒。 洋葱不能和什么一起吃 洋葱与蜂蜜相克，同食会伤害眼睛，会引起眼睛不适。 以下患者不能吃洋葱 患有肠胃疾病的病人也不能吃洋葱，容易导致病情加重。
3、花生和螃蟹也是一个不宜搭配的组合。花生含有大量的单宁酸，而螃蟹中含有丰富的维生素C。当花生和螃蟹一起食用时，维生素C会与单宁酸反应生成难溶于胃液的物质，容易形成结石或沉淀，增加肾脏负担。
4、一包方便面的含盐量已经很高了，再加上火腿肠这类高盐的加工肉类，这样吃一顿饭，一天的用盐量可能都超标了。
5、哪些食物不能在一起吃 菠菜+乳酪：菠菜含丰富的钙质，乳酪所含的化学成份会影响钙的消化吸收。菠菜+瘦肉：菠菜含铜，瘦肉含锌。铜是制造红血球的重要物质之一，又为钙铁、脂肪代谢所必需。
6、豆腐是中国传统的特色美食，具有的降血压、降血脂功效。但是豆腐使用过程中，如果不多加注意，很可能会变成“致命美食”。豆腐与蜂蜜、红糖、 牛奶一起吃都会引起食物中毒。
食材的搭配对健康很重要,搭配法则有什么?
粗细搭配，粮豆混食。如二米面发糕（标粉、玉米面各二分之一）、绿豆小米粥、芝麻酱花卷、红薯粥 粮蔬、粮果搭配。
平衡营养素摄入 我们每天所需的营养素包括[_a***_]、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等多种成分。在饮食中，我们需要选择不同种类的食物，搭配出数量和比例适当的营养组合，以保证身体健康。
搭配膳食的营养原则主要包括以下几个方面。多品种多变化 不挑食不偏食，不暴饮暴食，兼顾食品的色、香、味，并根据季节变化和民族习俗不同，选择不同的饮食品种。
多样化、适量适度、安全卫生和个性化的原则。通过合理搭配食物，保证各类营养物质的充分摄入，避免单一食物所带来的营养缺乏或过剩。此外，还要注重食物的安全卫生，个性化地调整膳食***，使其更加适合个体的身体状况和生活习惯。
原则1：一餐饭中，至少要有主食、蔬菜、优质蛋白食品三类食材。●原则2：主食品种越丰富越好。
