大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于糖尿病饮食心理健康教育的问题,于是小编就整理了2个相关介绍糖尿病饮食心理健康教育的解答,让我们一起看看吧。
糖尿病人平时怎么吃,吃什么好?
您好,糖尿病人平时怎么吃,吃什么好?关于糖尿病人的吃,这可是个大学问,就是用一本书的篇幅来讲也可能讲不全面呢。我们作为糖尿病人,在吃的方面最主要是把握好饮食原则,可将其概括为:均衡饮食、控制总量、少食多餐和高纤饮食、清淡饮食等几个方面。
(1)均衡饮食:是指糖友饮食不能有失偏颇,比如不能说惧怕血糖高就完全不吃、或吃极少量的主食,也不能因为体型偏胖就完全不吃肉类等;反之,也不能因为爱吃某类食品就只吃这类食物。因为人体是一个有机整体,维持身体组织器官的日常活动需要碳水化合物、脂肪、蛋白质三大营养物质的供能,需要各类维生素、纤维素、矿物质、微量元素、水分等等,而很多食物的营养成分其实并不全面,如果不注意均衡饮食,就很容易造成某些营养物质的缺乏、或某种营养物质的过度摄入,于健康不利。
(2)控制总量:糖尿病人总体来讲营养过剩,因此切忌再暴饮暴食,为了更好的控制血糖、胖人减轻体重,控制进食总量的必须的,建议每餐吃7~8成饱为宜,过则易造成脂肪堆积,降低机体组织的胰岛素敏感性,从而造成血糖进一步升高。
(3)少吃多餐:有些糖尿病人喜欢不吃早餐、或不吃晚餐,而在进餐的时候不注意控制量,吃得过饱,这是很不好的饮食习惯。糖尿病人适合少吃多餐,以免一次摄入过多食物而造成餐后血糖飙升。建议糖友在控制每日进餐总量的基础上,将食物合理分配到一日三餐外加1~2次加餐中;另外要注意夜间尽量不要吃东西。
(4)高纤饮食:食物中的纤维素对于糖友控制血糖很有帮助。膳食纤维进入肠道后有助于***肠蠕动、促进食物的排泄、减少食物中糖分的吸收,还有助于肠道益生菌数量的维持,对于糖友的身体健康有利。因此糖友应有意识地增加食物中纤维素的摄入,适当多吃富含纤维素的食物,例如蔬菜、甜度较低的水果、燕麦、种籽类如南瓜子、坚果类如开心果等。
(5)清淡饮食:糖友平常还应做到不吃糖、少吃盐、少吃油、吃好油、少吃腌制食品和酱料,少吃脂肪多的红肉类,多吃禽类、鱼类,菌菇类,这对于老年糖友控制血糖、血压、血脂尤为有益。
问答一:糖尿病人平时怎么吃,吃什么好?
如果得了糖尿病,就要接受事实,调整好心态,重视这个问题并听从医嘱,在接受必要的药物治疗之外,还要注意规律饮食休息。
饮食上一定要加倍注意,糖尿病主要是控制血糖升高,因此只要在饮食上平衡膳食,吃一些低糖的食物,而且饮食要清淡,少吃多餐,不要暴饮暴食。
主食上可以多进食多纤维素、多维生素食物,比如小麦胚芽、燕麦片、藜麦,这些粗粮食物不仅营养丰富,而且还有具有强饱腹感,食用后很长一段时间都不觉得饿。菜式上要多蔬菜,比如芹菜、韭菜、小白菜、油菜、菠菜等绿叶蔬菜。少吃或不吃油炸、油炸、酥皮、猪皮、鸡皮、鸭皮等高脂肪食品。
此外,还要注意运动结合,做一些有益身体的运动,提高自身免疫力,对减轻糖尿病的风险也是有一定帮助的。
您好,我是艾鞠,很高兴能回答“糖尿病人平时怎么吃,吃什么好”这个问题。
糖尿病人1.首先要改变用餐顺序☞饭前先吃一些生菜、黄瓜、西红柿等可以生吃的蔬菜。饭前先喝汤,然后再吃主食和蔬菜。
2.改变用餐的方法☞吃饭要一口一口地吃,不宜狼吞虎咽。应专心地吃,不要边吃边看电视或干活,剩饭要一次剩好,不要一点点地剩。吃完饭立即放下筷子,离开餐桌。饭后五分钟内刷牙。
3.改变用餐的习惯☞要少细多粗、少稀多干、少荤多素、少肉多鱼、少油多清淡、少盐多醋、少烟多茶、少吃零食、少量多餐、少吃多动。
4改变用餐的品种☞不要吃富含淀粉的食物(如果要吃一定减少主食的[_a***_])。应吃带叶、茎类的蔬菜,少吃根、块茎的菜。喝汤时撇去汤面上的油。吃鸡肉要去掉鸡皮和肥肉。吃带刺的鱼,可以减慢进餐速度,还能较快增加饱腹感。血糖控制好的患者可在两餐中间吃些水果,但不宜喝瓶装的果汁。
5.改变烹调方法☞用氽、煮、拌、蒸、卤等方法做出来的菜比炒、煎、炸等方法做成的菜要好,可以减少油脂的摄入量。不吃油腻食物或油炸食品。吃肉丝比吃肉片、红烧肉好。吃带骨头的肉比吃炖肉好,既能满足食欲,吃进的肉量也不大。吃鱼吃清蒸鱼为好
推荐饮食原则
清淡为主,戒烟戒酒,不要吃已是血糖增高的食物,白糖、冰糖、红糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、蜜饯、奶糖、巧克力、水果糖、水果罐头、汽水、果酱、冰淇淋、甜糕点、蛋糕以及各种甜饮料、口服液、果汁等。这些食物或者饮料,都是应该尽量少吃的,如果要补充糖分,就应该从其他没有副作用的途径来补充。
许多糖友平时只注意控制糖分的摄入量,这固然重要,不过近来的研究表明,糖友同样也应当控制食盐量。
糖友日常饮食
1、适宜的水果类:苹果、梨、桃、橙子、柚、荔枝、樱桃、杨梅等,糖尿病人能食用黑巧克力和蓝莓。
2、适宜的五谷杂粮类:小麦、燕麦、荞麦、小米、玉米、大豆、黑豆、薏米、绿豆、豌豆、豇豆等等。
3、适宜的水产类:青鱼、泥鳅、蚌、蚬、黄鳝、蛤蜊、海参、田螺等等。
糖尿病人如何让自己活的轻松快乐?
糖尿病患者长期承受着压力,容易出现负性情绪,抑郁、焦虑等负性情绪可加重糖尿病患者的内分泌紊乱、失眠以及不良应对行为,从而加重糖尿病病情,糖尿病心理保健不容忽视。
1、明确糖尿病是能被控制好的疾病,只要面对现实正视它,科学地对待它,血糖就会得到较好的控制,避免或延缓糖尿病并发症的发生与发展。
2、不要存在错误观念。“能吃能喝不是病”这是一种错误观念,糖尿病就是能吃能喝,吃出来、喝出来的严重危害健康的疾病。尽管刚患糖尿病三五年很少致残或危及生命,但是一定要明白:从血糖升高的第一天起,糖尿病的并发症就开始了,一旦出现临床表现、功能障碍,治疗就十分困难。
3、培养有规律的生活节奏,建立新的生活规律。糖尿病患者由于自身的胰岛素分泌不足,不能适应生活中的各种变化,因而,血糖就会忽高忽低。如果把自己的生活起居、饮食、运动安排得非常有节奏、有规律,血糖就不会大幅度的变化。
4、保持情绪稳定。情绪波动也会导致血糖升高。情绪的自控也是非常重要的,需要长期的磨练,只要时时刻刻有这种“自控意识”,一定会有收益。要避免家庭矛盾,不要大事小事就生气,要心胸开阔,大事多商量,小事不计较。任何人在工作中或生活上都不会一帆风顺,总会碰上不顺心的事,尤其是在评职称、涨工资、工作调动不顺利时更容易引起情绪的波动,而情绪的波动会引起血糖的波动,使糖尿病病情加重。把“身体健康”放在这些问题之上,对不顺心的事置之度外,对“名利”淡然处之,可以把对健康不利的因素减小到最低。
5、克服麻痹思想。随着患病时间的延长,自己对疾病重视的程度逐渐淡漠,饮食控制不严格,自我监测也不认真,“三天打鱼两天晒网”,药不按时吃,血糖也不查,甚至又像没得糖尿病时一样,一切顺其自然不管不顾,这样只能导致血糖的波动或升高,加速糖尿病并发症的发生。
6、生活丰富多彩。糖尿病患者要与人多交往,参加有益的活动,丰富多彩的生活会使人心情舒畅、精神愉快,解除对疾病的紧张与烦恼,有利于血糖的控制。与更多的人交往,尤其与糖尿病患者的交往,可以相互探讨控制糖尿病的经验、体会,相互鼓励,相互帮助。
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到此,以上就是小编对于糖尿病饮食心理健康教育的问题就介绍到这了,希望介绍关于糖尿病饮食心理健康教育的2点解答对大家有用。