大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于健康的饮食三高一低的问题,于是小编就整理了3个相关介绍健康的饮食三高一低的解答,让我们一起看看吧。
三低一高饮食标准?
科学的饮食有利于身体健康,三低一高就是健康的饮食标准,经常按照这个标准饮食,就可以防止三高的出现。三低就是要求饮食要低糖,低脂,低油,一高是指高蛋白,也就是多吃蛋白质含量高的食物。
三高患者只吃青菜,不吃主食可以吗?
这种吃法肯定是不合理的。因为要维持人体正常的生理指标,人类日常需要摄入营养物质的种类是多方面的。如需要:碳水化合物,蛋白质,脂肪,矿物质,水和维生素等。很显然青菜是不具备这种多种营养物质能量供给的。***设一日三餐都是以青菜为生,估计不是如何吃好的问题了,而纯粹是要把没毛病的人也要吃出问题了。
如果多年后,人类的新陈代谢系统可以根据自己的意念控制进行系统切换,那这个问题可能就解决了。如张3,前半生只吃青菜就可以,后半生新陈代谢系统切换后只吃萝卜就可以了?瞧,这给国家减轻了多少负担?或是一些人把新陈代谢系统切换到了,只吃苹果就能很好地维持了生命体征?看来我们多种点苹果树就解决了人们的吃饭问题了?但仅仅是梦想而已。
这里我们需要说明的是:人类要健康生存下去,单1的物质摄入,或是没有满足人类生存需要营养物质多样性的前提下,这种吃法是对我们人类的身体健康会带来伤害的。 因此说,并不能因为是3高病人,就忽略了摄入营养物质的均衡性,营养的多样性…仅供参考,谢谢邀请。
三高不吃主食,只吃青菜,久而久之恐怕三高还未达到正常值,恐怕也经营养不良了。
如何使三高不高?首先要改变以往的不良生活方式,戒烟少酒,注意休息,尽量避免熬夜。要营养均衡,饮食合理搭配。然后要适当运动,控制体重减少肥胖。还有,如果要想三高不高,除了合理饮食以外,用弱激光三高治疗仪改善血液粘稠也是十分有效的方法。
谢邀!三高患者只吃青菜,不吃主食是非常不建议的。
先说青菜这个概念就很模糊,而一般蔬菜的碳水化合物含量极少,大部分都是不可被人体吸收的纤维素。
碳水化合物作为人类最易获得、最快捷的能量来源,是维持人体正常运作的必须物质,就连糖尿病患者血糖居高不下,医生也没有建议完全杜绝主食的。
导致三高的病因有很多,饮食上一般是脂肪和碳水化合物摄入过多,血糖血脂长期居高不下导致的问题。
所以我们在饮食上也不必走极端,如果长期不吃主食,只吃青菜的话,那么长期必然导致营养不良,各种营养素缺乏,就算三高控制住了,但会导致免疫力下降,出现各种症状,这样就得不偿失了。
这种慢***也不是一天两天得的,是长期积累的结果。所以我们想从饮食上改善的话,也要用长期的方式去慢慢改变,走极端可能会事与愿违。
我建议是青菜多吃,种类丰富,最好是清炒,少油少盐。高蛋白食物比如各种瘦肉类,鱼虾类和大豆类等适量,主食可以提高粗粮摄入比例,搭配白米面,粗粮与白米面比例大概是1/3左右。减少一天总摄入热量,低脂肪饮食。
一般三高人群都有一个特质就是肥胖,尤其是向心性肥胖,也就是俗称的啤酒肚。这些人群内脏脂肪偏高,更容易引发心脑血管疾病。
所以饮食上需控制热量,尽量在家吃,可以更好地控制植物油的摄入量。同时简单适量的进行运动,运动可以促进血液循环,促进内脏脂肪分解燃烧,改善长期高血糖,提高各种激素的活性等。哪怕只是每天多走半小时路,长期下来身体也会有明显的改善。
总之,三高患者需要主动减少体重,饮食上不要极端,正常饮食,把每餐的进食量降低,多以蔬菜为主,蛋白质和主食也要适量摄入,戒烟戒酒,适量运动。基本上做好这些就可以把三高问题控制的很好,也可以预防并发症及其他疾病。
常吃两样东西,一辈子远离三高,是哪两样东西?
常吃这两样小东西,一辈子远离“三高”
随着生活水平不断提高,吃糠咽菜的日子一去不复返,各种大鱼大肉接踵而来,于是,高血压、高血脂、高血糖成为了流行病,如何降三高也成为现代人的追求,很多人开始盲目吃保健品,结果却不尽人意,与其花费昂贵的价钱来买这些,还不如选择一些实惠的降血糖的食物,以下介绍三种天然植物,降三高,省钱又安全。
薏仁属五谷类,和燕麦、米糠、大麦等谷类相同,都含有丰富水溶性膳食纤维,可吸附胆汁中的胆盐。由于胆盐是利用肝脏内的胆固醇制造,通常到小肠时会再被回收、利用,当纤维吸附胆盐后,食物油脂的消化、吸收变差,再加上胆盐无法在小肠末端被肝脏回收、反复使用,肝脏必须使用贮存的胆固醇,代谢成胆盐,而促使胆固醇自肝脏排出,因而降低血中胆固醇含量。
薏仁能降低血脂及血糖,促进新陈代谢,有利尿作用。且薏仁热量比较低,吃了不容易肥胖;其丰富的水溶性纤维,可以缓解[_a***_]状况,清除体内堆积毒素。薏仁搭配青钱柳嫩叶,效果会更好。
枸杞可以帮助调节血糖,降低血压,防治高血压、心脏病、动脉硬化等疾病。食用枸杞子还可以降低血清胆固醇和三酰甘油的含量,减轻和防止动脉硬化,是一款非常好的食疗品,枸杞搭配山药效果会更好。
总而言之,想要降三高没有想象中那么难,通过以上食物,再加上养成一个好的生活习惯,那么"三高"人群,饮食上要注意哪些呢?
【饮食小贴士】
1.蛋白质一定要吃够
到此,以上就是小编对于健康的饮食三高一低的问题就介绍到这了,希望介绍关于健康的饮食三高一低的3点解答对大家有用。