大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康的饮食三高一低的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康的饮食三高一低的解答，让我们一起看看吧。
三低一高饮食标准？
科学的饮食有利于身体健康，三低一高就是健康的饮食标准，经常按照这个标准饮食，就可以防止三高的出现。三低就是要求饮食要低糖，低脂，低油，一高是指高蛋白，也就是多吃蛋白质含量高的食物。
三高患者只吃青菜，不吃主食可以吗？
这种吃法肯定是不合理的。因为要维持人体正常的生理指标，人类日常需要摄入营养物质的种类是多方面的。如需要：碳水化合物，蛋白质，脂肪，矿物质，水和维生素等。很显然青菜是不具备这种多种营养物质能量供给的。***设一日三餐都是以青菜为生，估计不是如何吃好的问题了，而纯粹是要把没毛病的人也要吃出问题了。
如果多年后，人类的新陈代谢系统可以根据自己的意念控制进行系统切换，那这个问题可能就解决了。如张3，前半生只吃青菜就可以，后半生新陈代谢系统切换后只吃萝卜就可以了？瞧，这给国家减轻了多少负担？或是一些人把新陈代谢系统切换到了，只吃苹果就能很好地维持了生命体征？看来我们多种点苹果树就解决了人们的吃饭问题了？但仅仅是梦想而已。
这里我们需要说明的是：人类要健康生存下去，单1的物质摄入，或是没有满足人类生存需要营养物质多样性的前提下，这种吃法是对我们人类的身体健康会带来伤害的。 因此说，并不能因为是3高病人，就忽略了摄入营养物质的均衡性，营养的多样性…仅供参考，谢谢邀请。
三高不吃主食，只吃青菜，久而久之恐怕三高还未达到正常值，恐怕也经营养不良了。
如何使三高不高？首先要改变以往的不良生活方式，戒烟少酒，注意休息，尽量避免熬夜。要营养均衡，饮食合理搭配。然后要适当运动，控制体重减少肥胖。还有，如果要想三高不高，除了合理饮食以外，用弱激光三高治疗仪改善血液粘稠也是十分有效的方法。
先说青菜这个概念就很模糊，而一般蔬菜的碳水化合物含量极少，大部分都是不可被人体吸收的纤维素。
碳水化合物作为人类最易获得、最快捷的能量来源，是维持人体正常运作的必须物质，就连糖尿病患者血糖居高不下，医生也没有建议完全杜绝主食的。
导致三高的病因有很多，饮食上一般是脂肪和碳水化合物摄入过多，血糖血脂长期居高不下导致的问题。
所以我们在饮食上也不必走极端，如果长期不吃主食，只吃青菜的话，那么长期必然导致营养不良，各种营养素缺乏，就算三高控制住了，但会导致免疫力下降，出现各种症状，这样就得不偿失了。
这种慢***也不是一天两天得的，是长期积累的结果。所以我们想从饮食上改善的话，也要用长期的方式去慢慢改变，走极端可能会事与愿违。
我建议是青菜多吃，种类丰富，最好是清炒，少油少盐。高蛋白食物比如各种瘦肉类，鱼虾类和大豆类等适量，主食可以提高粗粮摄入比例，搭配白米面，粗粮与白米面比例大概是1/3左右。减少一天总摄入热量，低脂肪饮食。
一般三高人群都有一个特质就是肥胖，尤其是向心性肥胖，也就是俗称的啤酒肚。这些人群内脏脂肪偏高，更容易引发心脑血管疾病。
所以饮食上需控制热量，尽量在家吃，可以更好地控制植物油的摄入量。同时简单适量的进行运动，运动可以促进血液循环，促进内脏脂肪分解燃烧，改善长期高血糖，提高各种激素的活性等。哪怕只是每天多走半小时路，长期下来身体也会有明显的改善。
总之，三高患者需要主动减少体重，饮食上不要极端，正常饮食，把每餐的进食量降低，多以蔬菜为主，蛋白质和主食也要适量摄入，戒烟戒酒，适量运动。基本上做好这些就可以把三高问题控制的很好，也可以预防并发症及其他疾病。
常吃两样东西，一辈子远离三高，是哪两样东西？
常吃这两样小东西，一辈子远离“三高”
随着生活水平不断提高，吃糠咽菜的日子一去不复返，各种大鱼大肉接踵而来，于是，高血压、高血脂、高血糖成为了流行病，如何降三高也成为现代人的追求，很多人开始盲目吃保健品，结果却不尽人意，与其花费昂贵的价钱来买这些，还不如选择一些实惠的降血糖的食物，以下介绍三种天然植物，降三高，省钱又安全。
薏仁属五谷类，和燕麦、米糠、大麦等谷类相同，都含有丰富水溶性膳食纤维，可吸附胆汁中的胆盐。由于胆盐是利用肝脏内的胆固醇制造，通常到小肠时会再被回收、利用，当纤维吸附胆盐后，食物油脂的[_a***_]、吸收变差，再加上胆盐无法在小肠末端被肝脏回收、反复使用，肝脏必须使用贮存的胆固醇，代谢成胆盐，而促使胆固醇自肝脏排出，因而降低血中胆固醇含量。
薏仁能降低血脂及血糖，促进新陈代谢，有利尿作用。且薏仁热量比较低，吃了不容易肥胖；其丰富的水溶性纤维，可以缓解便秘状况，清除体内堆积毒素。薏仁搭配青钱柳嫩叶，效果会更好。
枸杞可以帮助调节血糖，降低血压，防治高血压、心脏病、动脉硬化等疾病。食用枸杞子还可以降低血清胆固醇和三酰甘油的含量，减轻和防止动脉硬化，是一款非常好的食疗品，枸杞搭配山药效果会更好。
总而言之，想要降三高没有想象中那么难，通过以上食物，再加上养成一个好的生活习惯，那么"三高"人群，饮食上要注意哪些呢？
【饮食小贴士】
1.蛋白质一定要吃够
到此，以上就是小编对于健康的饮食三高一低的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康的饮食三高一低的3点解答对大家有用。
