大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于的食材的问题，于是小编就整理了2个相关介绍的食材的解答，让我们一起看看吧。
哪些食物含有烟酰胺？
烟酰胺这个词语在生活中出现的频率不高，可能很多朋友会感到有点陌生，但是您如果是护肤达人和美妆爱好者，您会知道这个词语，烟酰胺有美容保湿的功效，这种物质会添加到护肤品当中，好多品牌会以产品含有烟酰胺成分进行产品推广。
烟酰胺的中文名是维生素B3，是皮肤抗老化的成分可以修复受损的角质层屏障，提高皮肤的抵抗力，还有深层补水锁水的功效。烟酰胺具有美白成分可以减少人体内的黑色素，所以这种物质会被添加在护肤品里
我们日常生活中可以通过食物补充维生素，即满足了口腹，也更利于营养成分的吸收转化。含有烟酰胺的食物有：瘦肉、牛羊肉、鱼类、鸡肉、兔肉、猪肉、肉类肝脏器官等，不吃肉类只吃素食的朋友可以食用如番茄🍅、胡萝卜、花椰菜、萝卜、土豆、绿叶菜、花生、松子、葵花籽等食物。
给大家介绍一个超级简单番茄汁的做法，制作过程简单，出门便于携带可以随时补充维生素
1番茄外表皮划十字花刀，放热水中烫一下去皮
2切成小块放入盆中，加入白砂糖翻拌均匀（白砂糖根据自己的喜好加减用量）
3番茄经白砂糖腌制会出汁，放置两个小时后，倒出番茄汁即可，一杯酸甜可口的番茄汁就可以饮用了，夏季放入冰箱冷藏味道更佳
谢谢邀请。
烟酰胺是一种水溶性维生素，主要用于①防治糙皮并口炎、舌炎等。②病态窦房结综合征。③房室传导阻滞（对完全性右束支、左束支、左前分支、双束支或三束支阻滞无效）。烟酰胺以瘦肉、豆类、鱼类、花生的含量较丰富。乳类、蛋类中虽然含量不高，但它们的色氨酸较多，可转化为烟酸，烟酸进入人体后经氨基转移作用生成烟酰胺。谷类中的烟酸有80％～90％存于***皮中，谷加工影响较大，因此日常膳食中注意粗细搭配很重要。
含有烟酰胺的食物：
1、 肉类： 瘦肉，羊肉，牛肉，肉类肝脏器官，鸡，火鸡，猪肉和兔肉都含有烟酰胺。
2、海鲜类:金枪鱼和大比目鱼等鱼类，鸡蛋和乳制品也是烟酰胺的最佳首选。
3、 蔬菜： 很多蔬菜的烟酰胺含量也很高，如番茄，胡萝卜，花椰菜，萝卜和土豆等。
很高兴为您解答。
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给我一个前进路上的鼓励。知识积累不易。
言归正传
给大家分享一种蔬菜，健康又养生
西兰花营养价值丰富，据说还有“防癌抗癌”的功效，因此，西兰花又有“营养***”的美誉。
我们今天聊一聊西兰花都有哪些营养价值：
第一、胡萝卜素和维生素A
西兰花营养价值真的很丰富，西兰花中富含胡萝卜素和维生素A，维生素A是眼睛重要营养素，也是维持皮肤正常生理功能的重要营养素，而胡萝卜素是维生素A的前体，西兰花中的这两种物质的成分，比胡萝卜还要高出很多，因此吃西兰花有益眼部健康和皮肤健康。
第二、维生素K和P
烟酰胺是一种水溶性的维生素，又名维生素B3，烟酰胺的食物有助美白的功效。动物食品：牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、兔子肉都含有烟酰胺。另外花生、松子、鸡蛋、乳制品、胡萝卜、土豆、绿叶蔬菜、也是烟酰胺的最佳来源。
清淡的食物有哪些？
谢谢您的题问。
我本人吃饭平时很清淡，也很简单。如：八宝粥、面汤、米粥、蒸米饭，有时候也做蛋糕、水煎包等。菜一类：番茄炒鸡蛋、拍黄瓜、凉拌土豆丝、炒青菜，凉拌青菜等。别的还有很多，叫不上名。
清淡的食物；
1、主食类有：粥、面；
3、汤类：少放肉就是了，西红柿蛋汤、紫菜蛋汤，要补充蛋白质就吃点清蒸鱼，或者鱼汤.清淡就是低盐 低脂 高纤维的食物。各种瓜果，时令蔬菜， 清淡的同时要保证[_a***_]质的供应，豆制品和海产品是优良的蛋白质源， 豆腐、虾仁 都可以。
清淡饮食指的是少油、少糖、低盐、不辛辣的饮食，也就是口味比较清淡。从营养学角度，清淡饮食最能体现食清淡饮食物的真味，最大程度地保存食物的营养成分。
到此，以上就是小编对于的食材的问题就介绍到这了，希望介绍关于的食材的2点解答对大家有用。
