怀孕二个月菜谱-怀孕2个月菜谱

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1、蒸鲈鱼：鲈鱼是一种低脂肪、高蛋白质的食物，适合孕妇食用。将鲈鱼清洗干净后，撒上盐和姜末，放入蒸锅中蒸熟即可。糙米粥：糙米富含膳食纤维和维生素，有助于控制血糖。将糙米淘洗干净后，加入适量的水和少许盐，煮成粥即可。炒豆芽：豆芽富含维生素和矿物质，是一种营养丰富的食物。

2、孕妇补充维生素的菜谱呢？牛肉芹菜原料：牛肉、芹菜配料：盐做法：把芹菜过水焯一下过凉。把牛肉洗干净切成丝，用生抽、酒、淀粉拌匀、芹菜切段。锅加油下入肉丝，煸至变色。加葱姜炒香，然后下芹菜翻炒均匀，加盐、蚝油调味，即可盛盘享用。

3、羊肉炖萝卜。将羊肉洗净，切成2厘米见方的块。萝卜洗净，切成3厘米见方的块。香菜洗净、切段。将羊肉、生姜、精盐放入锅中，加适量清水，武火烧开，改文火煎熬1小时，再放入萝卜块煮熟，加入香菜、胡椒和少许食醋调味即可。

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4、孕妇三到四个月菜谱：凉拌五彩鸡丝 - 原料：熟鸡胸肉150克，胡萝卜、金针菇、黄瓜各100克，红椒丝50克，盐、胡椒粉、白糖、麻油适量。- 做法：①将熟鸡胸肉撕成丝。②胡萝卜和黄瓜切丝，用盐略腌。金针菇洗净与红椒丝一同焯水。③混合所有原料，加入调味料拌匀，淋上麻油即可。

1、大薯玉米骨头汤材料：大薯400g、玉米两根龙骨500g、茶籽油15g、盐5g、老姜1块。做法：准备食材，洗净龙骨，焯水，捞起，然后放入电饭锅，加老姜，一次性倒入足够的清水，煮一个小时。差不多的时候把大薯洗净表面泥巴，削皮，切成大块，浸入水中以防氧化。同时，玉米也洗净切段。

2、午餐肉鲜芦笋食谱原料：午餐肉罐头半盒、芦笋500克、胡萝卜数片、姜片适量、玫瑰露酒、托油、生抽、臼搪、水淀粉、香油、胡椒粉、高汤各适量。制作方法：午餐肉罐头切适于入口的小片备用。芦笋洗净、汆水、冲凉后、沥干水分。锅内放入高汤煮沸、放入芦笋煮熟、排放碟上。

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3、清炒山药、干炸小黄花鱼、时令水果。晚餐：鸡汤馄饨、鸡肉炒三丁、牛奶1杯。以上介绍的一周的营养食谱，孕妇在饮食过程中尽量保证多样化，选择天然无添加剂的食品，注重安全饮食。还有需要注意的是，孕妇也不要吃得太多，否则会造成营养过剩，导致胎儿过度肥胖，在生产时对孩子和自己都会产生不利影响。

4、所以是孕妈妈们晚餐的不二之选！第二，陈皮蘑菇鸭肉汤。食材：一些鸭肉、蘑菇适量、少许陈皮、莴笋。营养：此汤具有排肠毒、养胃、延缓衰老的功效。做法：将鸭肉炒出血水之后，放入盆中，加入一些陈皮、蘑菇，用小火炖两个小时。炖好之后，再放入一些莴笋、盐、鸡精就大功告成了。

花生眉豆猪骨鸡爪汤/鸡脚煲章鱼材料：花生，眉豆，猪骨或章鱼，鸡爪，果皮（小许），蜜枣。（据说饮了这种汤脚不会肿的）花胶鸡脚排骨汤材料：花胶（最好在前一晚睡觉前先泡好），淮山，枸杞子，猪骨，鸡脚，姜片，蜜枣。

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孕妇补充维生素的菜谱呢？牛肉芹菜原料：牛肉、芹菜配料：盐做法：把芹菜过水焯一下过凉。把牛肉洗干净切成丝，用生抽、酒、淀粉拌匀、芹菜切段。锅加油下入肉丝，煸至变色。加葱姜炒香，然后下芹菜翻炒均匀，加盐、蚝油调味，即可盛盘享用。

孕妇三到四个月菜谱：凉拌五彩鸡丝 - 原料：熟鸡胸肉150克，胡萝卜、金针菇、黄瓜各100克，红椒丝50克，盐、胡椒粉、白糖、麻油适量。- 做法：①将熟鸡胸肉撕成丝。②胡萝卜和黄瓜切丝，用盐略腌。金针菇洗净与红椒丝一同焯水。③混合所有原料，加入调味料拌匀，淋上麻油即可。

南瓜炖牛腩南瓜富含维生素A、维生素C、钾、磷、钙等营养成分，牛肉富含红铁素，这一道食谱对准妈妈和胎宝宝视力发育很有好处，还能预防贫血。适合阶段：孕晚期制作时间：60分钟食材：牛腩100g 南瓜150g 葱、姜末适量制作步骤：将牛腩切成2厘米方块状；南瓜去皮，切成3厘米方块状。

以下是一些孕期食谱及简单的做法：早餐：燕麦片：将燕麦片加入热水中浸泡片刻，加入水果和蜂蜜拌匀即可。水煮蛋和全麦面包：将鸡蛋放入沸水中煮7-8分钟，面包可以搭配牛油或果酱食用。蔬菜煎蛋卷：将菠菜和洋葱切碎，打入鸡蛋中，加入盐和胡椒粉，然后在平底锅中煎成卷状。

黑木耳炒黄花菜做法：将木耳放入温水中泡发，去杂洗净，用手撕成片；黄花菜用冷水泡发，去杂质洗净，挤去水分。锅置火上，放花生油烧热，放入葱花煸香，再放入木耳、黄花菜煸炒，加入素鲜汤、盐、味精煸炒至木耳、黄花菜熟入味，用湿淀粉勾芡，出锅即成。在制作时，可加些瘦肉炒之。

孕妇吃什么开胃黑木耳炒黄花菜做法将木耳放入温水中泡发，去杂洗净，用手撕成片；黄花菜用冷水泡发，去杂质洗净，挤去水分。锅置火上，放花生油烧热，放入葱花煸香，再放入木耳、黄花菜煸炒，加入素鲜汤、盐、味精煸炒至木耳、黄花菜熟入味，用湿淀粉勾芡，出锅即成。

1、怀孕菜谱家常菜做法有哪些呢？食谱推荐：凉拌三丝、黄鱼汤、番茄炒豆腐、酸菜鲫鱼汤、自制酸黄瓜、烧油菜、芝麻菠菜、凉拌芹菜叶、干烧冬笋、烧茄子、银耳拌豆芽、干煸芹菜、兰花油菜、烧豆腐丸子、豆腐炝花生米等。怀孕后需要多吃哪些食物呢？（1）、1～4周：受精卵开始着床形成胚胎，必要B族维生素。

2、鸡蛋豆腐汤材料：鸡蛋2个，豆腐1盒，葱姜适量，盐适量做法：将豆腐切块备用。打散鸡蛋，加上少许盐打匀，加入开水中搅拌。锅中倒入适量油，加入切好的葱姜爆香，倒入鸡蛋汁翻炒至熟，再加入豆腐块和适量水，煮沸后加盐调味即可。

3、早期怀孕吃什么菜好菜谱山药玉米莲藕排骨汤食材：猪小排1根，藕250克，山药250克，甜玉米1个，姜2个，水8碗，调料若干。做法：将排骨斩件，放水里煮开，去掉浮沫及血水后用清水冲洗备用。山药刨皮后切滚刀块备用。甜玉米切件，准备2片生姜。将排骨，姜和清水一起倒入汤锅里，大火煮开。

4、怀孕初期能吃什么菜水晶番茄材料：番茄300克，白糖50克做法：将番茄洗净，切去蒂，用那个开水烫一下，剥去薄皮，然后切成块，放在盘内。把白糖均匀洒在番茄上即可。功效：本菜含碳水化合物、维生素C、胡萝卜素及水分含量高，具有祛火开胃的作用。