大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于健康的人一天的饮食安排的问题,于是小编就整理了2个相关介绍健康的人一天的饮食安排的解答,让我们一起看看吧。
正常人每天应该吃几顿饭?为什么?
首先,一日三餐这个说法大家都知道。所谓早上吃的好,中午吃饱,晚上吃少。早上是肯定要吃的,不吃长期下来对胃不好。中午不吃的话相信很多人都试过,很饿!晚上也是,不吃睡觉会饿醒,一天当然也可以适当吃其他小吃什么的。但切记不要上顿不接下顿,胃容易出现问题,我同学饮食不规律,胃穿孔,医院呆了很久。
一天三顿饭是最为规律的一种,也是最适合我们绝大部分人的,一天三顿饭有以下几个优点:
1、符合肠胃的消化规律,两餐间隔4-5个小时,正好是胃排空需要的时间,这是觉得饿了,就该吃下一顿了,肠胃没负担。
2、符合作息规律,另一方面这样也和多数人的工作生活作息完美契合。
3、肠胃的负担更小,比起一天两餐,吃三餐肠胃的负担更小,没多都应注意吃七八分饱最好。
4、营养更均衡:一天三餐更容易做到食物多样,全面和均衡,能满足营养需求。
中医的“饮食有节,起居有常”是什么意思?怎样做呢?
谢谢邀请!中医的“饮食有节,起居有常”是什么意思?怎样做呢?
《黄帝内经》中提出“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”的精神养生方法,还说“起居有常,不妄作劳”,“饮食有节,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”可见古人早就知道: 饮食有节,起居有常是强身延年的重要途径。
一,饮食有节
1,饮食有节,
就是要合理饮食,营养搭配,定时定量,不宜过饥与过饱,也不宜偏食,注意保胃气,多食粥。
2,不要饮食过量,
长期不节制地饮食,尤其是中年以后不注意这一点,过剩的脂肪沉积形成肥胖症、脂肪肝,血液流速减慢、血液粘稠度增高、心脑血管硬化,可使人提前衰老。
3,不要偏食
中医特别强调“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”,五谷杂粮兼收并蓄,才能摄取多种营养物质,使人体的营养趋于平衡。如果偏食,就会造成很多疾病,如《素问·五脏生成论》说:“多食咸,则脉凝涩而变色;多食苦,则皮槁而毛技;多食辛,则筋急而爪枯;多食酸,则肉胝皱而唇揭;多食甘,则骨痛而发落。”
4,严防醉酒
这两句话简单,差不多都知道,但是真正做到非常不易。美酒佳肴大鱼大肉摆满一桌子,谁能禁得了诱惑?哥几个三日一小聚五日一大聚,不醉不归,饮食有节,怎么节?单位有时间干点外活挣点钱,除了分下去的,出去吃点可以说太寻常了,能不一醉方休?
一盘饺子吃了半盘饱了,剩下就扔。都是过日子人,谁願意这么糟蹋,吃了吧。
当我们明白饮食有节这四个字时,有的已经退休,有的糖尿病,有的干脆走了。
起居有常本是让人遵循自然规律按时作息,谁又相信?年轻气盛,这身体就是我,我想咋地就咋地。玩牌喝酒打***甚至通宵,灯红酒绿纵情渲泄,就是追求人类极限的事来也在所不计。起居有常,不撞南墙不回头。出格的事过分的事一旦有了后果,才真正认识到,人们必将为自己过去的放纵付出代价。
古人们老人们为自己的后代留下的宝贵的教导其实很简单,简单到人们根本就不重视,不把它当回事,寻常到就像一阵风,一刮而过。然而就是这样两句话,却关系到人们的幸福,健康,长寿。做到这两句话需要冷静理智的思考,***住当今社会周围的种种吸引和自身的欲望,对自己负责对家庭负责对社会负责。
到此,以上就是小编对于健康的人一天的饮食安排的问题就介绍到这了,希望介绍关于健康的人一天的饮食安排的2点解答对大家有用。