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治冬天嗓子干哑有什么养生食谱
桔子、香蕉、青萝卜、西红柿、黄瓜、小白菜、大***、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋等，这些清淡食品有益于润喉、清嗓和开音，并含有多种维生素和无机盐，为维持健康有益。
缓解嗓子哑的水果 梨子 在所有的水果中，梨对于咽喉的治疗最有效。梨不但能够有生津止渴而且还能润肺止咳。梨富含水分和维生素C，是适应秋天气候干燥的佳果。梨对上呼吸道感染出现的咽干、声嘶、痰稠有良效。
猕猴桃猕猴桃中含有丰富的维生素以及其他的营养物质，属于性酸干寒的食物，食用猕猴桃能够帮助解热排毒，生津润肺，对于嗓子沙哑、嗓子干痒疼痛有很好的缓解效果。
巧吃鸡蛋治嗓子哑，鸡蛋的功效有很多种，但嗓子哑时也可以使用鸡蛋来治疗。
首先对于我们每天早上起来后感觉口干喉咙疼的现象，我们可以喝一些姜糖水，就是用生姜和红糖熬制成的姜糖水，它可以有效的缓解每天早上起床后口干喉咙疼的症状。
那就只好试试鸡蛋茶了—— 鸡蛋茶（治嗓子疼嗓子哑） 取新鲜鸡蛋一只，磕到饭碗里打成鸡蛋液，烧一些滚烫的开水，浇到蛋液里 把鸡蛋冲成蛋花儿，加少许白糖和香油 ，趁热喝下这就是传说中的鸡蛋茶。
办公室养生美食的食谱是怎样的
当归红枣煲排骨 原料：排骨，枸杞，红枣，当归，葱，姜片。烹饪要点：排骨用水洗净，放入沙锅，加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片，大火烧开，小火炖至肉烂，放入盐等调味品即可。
早上可以喝燕麦粥，菜包子。平时上班族早上起来可能也是比较慌忙地可以吃一些燕麦粥，菜包子，还有泡菜，这样也是非常好的搭配。中午可以准备一个鸡汤，还有一些荤菜，素菜。
养生食谱1：川贝母蜜枣瘦肉汤 特点：调节功能，润肺止咳。功能：止咳、清肺、润燥、瘦身。材料：排骨320克，川贝母80克，蜜枣10个，生姜2片，热水1500毫升。练习：1川贝母用水浸泡10分钟左右；蜜枣洗净备用。
冬季养生食谱-鸡丝汤 用料：鸡脯肉75克，火腿15克，冬菇15克，鸡蛋1个，淀粉20克，清汤375克。
健康食谱调理感冒宝宝
1、宝宝感冒喉咙痛食疗方法一 姜汁冲蜜糖 食材：姜汁半匙，蜜糖一匙。做法：直接温开水冲服，一日二次，早晚食用。功效：姜汁冲蜜糖，具有和胃润肺、消痰止咳、祛寒功效。
2、阴虚宝宝食谱：百合枸杞猪肉粥 阴虚的宝宝一般偏瘦，睡觉多汗，容易心烦，易口渴、舌红、舌苔少，调理感冒宝宝的食谱。这类宝宝容易因汗多而着凉、感冒，建议食用“百合枸杞肉片粥”来滋补。
3、宝宝感冒咳嗽流鼻涕吃食物，举例如下：玉竹粥：玉竹15g鲜者加倍，粳米50g。用法：将玉竹洗净，切碎，加水煎汤取汁去渣，用玉竹汁液煮粥（应添水煮粥）。每日早晚分2次温热服食。1周为1疗程，停1周再进行第2疗程。
4、儿童寒咳往往是由于感冒引起的，我下面介绍一些既能调理咳嗽也能调理感冒的菜谱：葱白萝卜汤：首先将葱白洗净切段，将萝卜、生姜洗净后切片，然后将萝卜煮熟后加入葱白和生姜，小火炖煮即可。
5、健康食谱调理感冒宝宝1 1“阴虚”宝宝食谱 百合枸杞猪肉粥 阴虚的宝宝一般偏瘦，睡觉多汗，容易心烦，易口渴舌红舌苔少。这类宝宝容易因汗多而着凉感冒，建议食用“百合枸杞肉片粥”来滋补。
3-6岁宝宝饮食食谱:比消炎药有用的12款止咳方
百合蜜，百合有清心润肺的作用，还有止咳效果，加入蜂蜜的话，润肺止咳效果更好，对于患有支气管炎者经咳嗽的，可服用百合蜜，能很好缓解症状。
宝宝最好在空腹时食用，做好的一碗[_a***_]粥可以分2~3次喂宝宝。山药健脾胃、补肺气、益肾精，此方最适合婴幼儿食用，不但能止咳治哮喘，还对小儿的厌食、虚汗多、流口水、气虚胆小等病症也有很好的治疗效果。
缓解喉咙发炎的食谱推荐
方法：取3-5片薄荷叶，用开水冲泡，代茶饮，对于治疗咽喉发炎肿痛有较快的效果。6 香醇薄荷汁 食材：薄荷叶1-2片、生姜一片、橘子一个、开水一杯 做法：将薄荷、生姜、橘子混合榨汁，加入开水后立即饮用。
宝宝感冒喉咙痛食疗方法一 姜汁冲蜜糖 食材：姜汁半匙，蜜糖一匙。做法：直接温开水冲服，一日二次，早晚食用。功效：姜汁冲蜜糖，具有和胃润肺、消痰止咳、祛寒功效。
香蕉。喉咙痛的时候，可以适当吃香蕉，因为香蕉的口感软糯，吃香蕉相对来说比较容易下咽的。香蕉中含有维生素B、维生素C、钾元素，可以有效缓解喉咙发炎的症状。柠檬汁和蜂蜜汁。
金银花泡水喝对于喉咙发炎也是可以有效缓解的，金银花泡水对于缓解嗓子发炎效果是很不错的，另外用金银花加工而成的金银花露消炎效果也是不错的。
嗓子痛时，最好吃点水煮或清蒸胡萝卜。生吃胡萝卜会加重嗓子痛。炒鸡蛋或鸡蛋白 炒鸡蛋或鸡蛋白可提供易于消化的蛋白质，对嗓子炎症和疼痛具有缓解作用。食用时，最好不要加调料，否则会导致嗓子疼痛加重。
咳嗽食疗吃什么好
咳嗽最有效的七大偏方 冰糖燕窝粥治肺虚久咳 做法：燕窝10克，大米100克，冰糖50克。大米淘洗干净后放入锅内，加清水三大碗，旺火烧开，改用文火熬煮。
雪羹汤：海蜇，荸荠一起煮成汤，用于痰热咳嗽，大便秘结。罗汉果炖肉：罗汉果，猪肉，冰糖一起炖食用于痰火咳嗽。
萝卜葱白 主治：风寒咳嗽 做法：萝卜1根，葱白6根，生姜15克，用水3碗先将萝卜煮熟，再放葱白、姜，煮成一碗汤，连渣一起服。适用：宣肺解表，化痰止咳。治风寒咳嗽、痰多泡沫、伴畏寒、身倦酸痛等。
感冒咳嗽食疗吃什么 白萝卜蜂蜜水，风寒咳嗽。 原 理 ：白萝卜富含多种维生素，有增强身体免疫功能，和抗病能力的作用。蜂蜜味甘，滋阴润燥，补益肺肾。
风寒咳嗽是常见的疾病，食疗是一种***治疗的方法。下面介绍几种适合风寒咳嗽的食疗方。紫苏粥先用粳米煮粥，粥将熟时加入苏叶、生姜、大枣，趁热服用。葱白粥大米、生姜、连须葱白、米醋加水适量煮粥，趁热饮用。
