大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于通勤菜谱的问题，于是小编就整理了4个相关介绍通勤菜谱的解答，让我们一起看看吧。
天天坐办公室小肚子出来了，有什么方法可以减掉肚子上的肉？
腹部赘肉增加与生活方式有很密切的关系。办公室一族常常因为久坐少动，缺乏运动，使热量消耗减少，同时饮食不合理，热量摄入过高而导致体重增加，腹部脂肪堆积。
首先局部减肥是不存在的，没有任何一种方法只单纯减一个部位的脂肪。
要想减掉肚子上多余的肉，需要有氧运动与力量训练相结合。每天进行30-60分钟有氧运动，如慢跑、骑自行车、健美操、游泳等，可以消耗全身脂肪，提高机体免疫力。同时，每周还要进行2-3次全身力量练习，尤其是加强腰腹部肌肉的锻炼，如仰卧起坐、仰卧举腿、举哑铃、力量器械练习等。力量训练可以增加肌肉含量，提高基础代谢率，增加能量消耗，更有利于减少肚子上的赘肉。
此外，还需要管住嘴。一日三餐中，少吃油腻的食物，油饼、油条、薯片等油炸食品最好不吃，饼干、糖果、饮料等零食也要少吃，以免热量摄入过量，长肚子。多吃新鲜蔬菜及水果，常吃粗杂粮，少量多餐，控制总摄入量。
希望我的推荐给你带来帮助😊
保证一天八杯水。尤其是早上喝一杯凉白开或者淡盐水，有助于清除肠胃里的毒素。白天的饮水如果觉得太清淡可以加一些柠檬或者花草茶。这些都可以排毒养颜，还可以抑制食欲，减小肚子。
多做一些家务，让没有运动的生活运动起来。像看电视的时候顺便收拾一下客厅，洗澡后顺手把衣服手洗一下，吃完饭洗碗等。
躺在床上睡觉前可以***一下腹部，揉捏一下肚子，再顺时针和反时针分别做一下环形***。这样也可以有效的去除脂肪，促进新陈代谢。
在吃饭以后不要马上坐下来或者躺下来，坚持站立或者慢走一到两个小时，让食物得到消耗以后再坐下或者躺下休息。
多吃一些蔬菜水果，不仅可以增加饱感，减少热量的吸收，还有助于美容排毒。这样还可以避免你多吃零食或者甜品。
在走路或者坐下的时候，时刻提醒自己端正坐姿，抬头收腹，坚持下去，会很快让自己拥有一个平坦的小肚子。
我也是坐办公室的，下班后出经常和朋友们去喝啤酒，小肚子也不小。
减掉肚子的办法有很多种：最好的方法是每天做仰卧起坐，这是专门针对腹部的运动；每天不要在短时间里大量饮水；每天吃饭不要太饱，七成就行；吃完晚饭后可以去散步一小时（效果很好）；每天睡觉前平躺***小肚子15分钟左右，等等还有很多种。
我是今年3月份开始想减小肚子的，我用的方法是“走路+节食”。
每一顿吃饭都是七成饱，清淡为主。早上吃完饭都去上班了，都用走路去上班（大约18分钟），每天在办公室坐30分钟了起身活动5分钟；中午也是吃饭7成饱，吃完饭散步15分钟；晚上吃完饭后就出门散步1.5小时，反正是散步，不慌不忙，大约可以走路5公里。
我就用以上方法，不出2个月，小肚子明显下去了，效果很不错！
感谢邀请。
最好的方式就是坐端正，尽量保持收腹的姿势，收腹其实是一个很好的动作，虽然简单，但其实做这个动作还需要花费一定力量，其实我们是在间接锻炼腹部。平时特别是白领，对着电脑一天就过去了，坐久了很容易弓腰驼背，这个姿势会让背部肌肉严重拉伸，腹部肌肉和胸部肌肉松懈过度，久而久之松弛的胸腹就容易累积赘肉，一般来说，有收腹习惯的人往往腹部能长久保持苗条，收腹有助于维持腹部肌肉含量，肌肉能够起到排挤脂肪的效果，腹部就更不容易肥胖。
另外，久坐是一个很不好的习惯，长期维持一个动作很可能会让某处肌肉、韧带、骨骼长时间承受压力，时间久了就可能会拉伤肌肉、韧带，或者让骨骼变形，最常见的就是颈椎部骨骼的前倾，颈椎弧度严重变形，很容易引起颈椎疾病。一般最好是20分钟换个坐姿，40分钟左右起来走动，活动一下，休息眼睛，看看远处，久坐不仅伤身、易肥胖，而且对视力影响也很大。
谢谢邀请！人的腹部是全身最容易堆积脂肪的部位，这里的脂肪因距离人的心脏比较近，又最容易被动员出来，进入血液循环造成危害，是名副其实的"心腹”之患。下面介绍一套小方法40可以使腹部平坦，减少腹部多佘的脂肪。步骤如下;
1，先热身活动10分钟，使全身微微出汗后，用保鲜膜捆扎腹部4~5层。
2，平卧位做腹肌运动，脐上练习:下身固定不动，仰卧起坐。目的使胃部凸出部分收紧平坦。
脐下练习:上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习。目的是收紧和减去整个下腹围。
腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为***，可以使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
3，揉捏腹部"驱赶”脂肪:人常说“七分运动，三分揉捏”。要想腹部尽快去脂，在腹部运动之后，再以顺时针和逆时针，做环形按揉各100次，驱赶脂肪促进脂肪代谢。以上方法每次做30分钟，每周做3~4次，坚持40天必有明显的效果。平时注意饮食习惯，少摄入高热量食物，瘦腹部既可成功。谢谢！
人这一生，你总结出哪些“省钱”的实用经验？
人这一生，可以总结出下面一些“省钱”的实用经验，但必须在相互关系中辩证地看待和处理好。
一、省钱的根本理念，是：俭以养德+断舍离。
有了上面的几条“大省”的原则罩着，再注意以下的几点，这辈子，你就不会缺钱了，而且可以做到“想怎么花 就怎么花”，“该怎么省 就怎么省”了。
1.事业中能有好的大项目，能挣来“大钱”，且会规划、会预算，花钱必有预算。
2.必需品的购买要“少而精”，讲求品质，高品质的生活用品，反而使用的时间长，质量好，“贵反而是个省”；非必需品的购买，要学会“等一等”“忍一忍”“减一减”，懂得“断舍离”的生态之道。
1、市区开电动车比汽车快，又省下一大笔油钱。
2、长途跨省坐动车比自己开车快又省下一大笔钱，人又不会累。
3、省内能走国道就走国道，高速过路费0.6元／公里。
4、能加92＃就不要加95＃。
5、从机油店买机油到汽修店做三清，可以省下一半钱。
6、在国道上行车不开空调开窗户，可以省下一大笔油钱。
7、修车不要到熟人修车店修。
8、买东西不要到熟人店里买。
9、送葱送姜的一定也是缺斤少两的。
10、买肉就说称多少钱，不要说称几斤。
关于省钱，我觉得自己有与众不同的理解和观点，不一定节衣缩食才省钱，要从“关键点”看问题，该省的钱要省，不该省的钱不能省。
要投入赚钱的地方，不要投入看不见的“窟窿”。生活的面子和里子，“里子”更重要。
我在有闲钱的时候，购买了一处不大投资不多的二手房，出租赚钱，几年以后以高于房价的三分之一卖出，把这笔钱存进银行。
我不会好高骛远、不切实际地***买高大上的房子，不会在没有经济能力的时候买车，不会和别的女人攀比花几万元购买裘皮大衣和高档的化妆品，我觉得女人最好的气质是不断充实自己、完善自我。
孩子“三岁看老”，从小时家长的以身作则很重要。父母给孩子最好的礼物是“灌输”给他良好的品德和做人的道理，让孩子懂得父母的不易、懂得感恩。
要想让孩子学习成绩好，一定要给他养成对学习感兴趣的好习惯，多投资课外读物而不是高档玩具，再富有也不要让他有家庭优越感。
我告诉孩子，我不会花钱给你请人辅导或者上补习班，省下来的这笔钱可以用于奖励去旅游。孩子在大学交往了女朋友，我也不会多给他太多钱钱，不会惯着他，让他自己想办法，因此他会在***期去打工赚钱，品尝到了赚钱的不容易。
培养孩子勤俭节约的好品质，会激发他以后努力奋斗的靠自己的精神力量，不依靠父母还懂感恩，这也是省钱的“远期目标”。
1、不跟有钱人去逛街，他们买东西不看[_a***_]，会激发你的消费欲望。
3、晚上饿了不要看吃播。
5、骑车上班，省油钱。
8、晚上八点的超市可以去逛逛，会有一些菜的价格低到意外。
1、每年给自己定一个存钱目标，要符合自身的情况。
2、减掉自己固定的又没有必要的开支。比如每周的奶茶。
3、自己办借书证，去看书也方便。
4、坚持良好的生活习惯，不要让自己生病。
5、不要盲目攀比，真的会增添很多烦恼。
6、不要给自己买太多小家电，亲测，真的有很多没有用到。
7、不要囤护肤品和化妆品。空瓶之后再买，用完了再买。
8、不要轻易换手机，没坏之前尽量不要换。
美食不可辜负，可怎么把美食拍好看呢？怎么给美食照片换背景？
俗话说“做的好，不如拍的好”毕竟好看的美食更容易让人产生食欲，怎么才能拍好呢？下面来分享几个本人拍摄技巧
1. 光线：一般选择靠近窗或者灯光明亮的地方作为拍摄点；
2. ***工具：美食拍摄可以选择一块儿好看的桌布作为背景，再加一些干花或者好看的餐具作为***道具，美化拍摄场景，让画面充满艺术美感；
3. 构图：美食拍摄选择角度很重要，不同的美食拍摄可以选择不同的拍摄角度和拍摄手法；
4. 美化：如果是选择手机拍摄，画面没有达到很满意的效果，可以后期对照片进行美化，比如调节白平衡、色彩饱和度和色彩对比，也可以选择现在常用的美颜相机，比如美图秀秀，选择美食类的滤镜对图片进行后期处理，使食物显得更可口诱人；（使用此类软件的时候切记一定要去掉相机自带水印）
推荐几种拍摄方式
⭕俯拍
⭕侧面俯拍
⭕局部特写
有些时候就餐环境比较简陋，但是想拍出看起来很好吃的照片就可以用万能拍照技巧……虚化背景！不仅能拍出美照还解决了您说的换背景的问题
1⃣️在背景不好看的时候可以上某宝买一些拍照背景，瞬间能让你美食照片上升一个lever；
2⃣️在拍大景不够有食欲时，可以考虑选择特写镜头，加强美食的局部特征，必要时可以加一些美食滤镜，让食物更加美味；
3⃣️再一个就是摆盘，摆盘好看分分钟能让你十元路边摊秒变百元美食；
4⃣️最后就是构图了，这个略微专业不敢班门弄斧，可以多看看美食片，手机拍照可以把网格打开有助于你的构图。
最后上几张个人拍的几张图，再次说明我也只是一个喜欢美食的小渣渣，不敢说拍的好，只是建议[打脸]
一、挑选一个好光源
想拍好美食摄影，第一个要素就是光源。光源的种类、方向、光质与阴影，都是左右一张美食摄影照片成功与否的关键。
建议初学者可以先找寻单一光源当成主力光线，例如窗外自然光线与单一照明灯具，搭配简单的反光板或白色板，就能达到不错的效果。
二，准备干净的盘子
尽可能地将盘子整理干净，是一个基本技法，有些专业摄影师甚至用镊子去夹食物，以保持盘内的清洁，虽然我们事后还是可以运用Photoshop来修掉
三，摆盘也很重要，摆盘很美得食物，只用简单的把手机和食物放在一个平面上，然后镜头稍稍向上面抬一点就会照出美美的图片了。
四，从上向下拍，当食物在圆盘里时可以从上往下拍，可以充分展现事物的平面美，拍摄时要将盘子放在镜头的中心，这样就能把所有餐具都照下来了。
五，注意构图，当不知道怎么拍好看时，对角线会是一个比较不错的选择。将食物放置在图片对角线上，将画面平均分割就好，也可以随意放置呈现出来几何美。
至于背景么，可以是杂志，桌布，可以是地板，或者纯色的桌子，窗边。等等都是可以的，只要你善于发现，身边的一切小物件都可以作为背景。实在不想换，就要看你p图技术怎么样，在后期用软件换背景了。
我喜欢拍美食，图片里都是来自我自己本人做的也是我本人用手机拍的。
美食想要拍的好，首先要学会找角度，第二就是会摆盘，第三需要小道具搭配一起拍，这样才好看，小道具可以作为背景随时切换！摆盘漂亮了，道具也有了、最重要的就是角度了、角度这东西就两点，多看和多练习，就可以了！
第一，选对拍照的时间。其实也就是光线最佳的时候。上午10点前，和午后16点左右，避开阳光直接照射，离美食美照就不远了。
第二，选对拍照的角度。根据不同的题材，0度，45度，90度，三种比较推荐。
第三，注重环境搭配。为美食搭配合适的餐具和环境道具，立马上升🔝几个档次。
最后一点，建议大家多观察，尽量真实地还原你眼前的美食😋
上班族没时间吃早餐怎么办？
你好，你说没时间吃早餐，并不是你没时间，而是不想离开舒适的床，从你提的问题可以猜测到，你还年轻，不吃早餐还没影响到你的身体，其实不吃早餐危害很大，容易导致肥胖，加速衰老，易得便秘，低血糖，胆结石，不吃早餐，严重影响一天的工作和学习，俗话说得好，早餐吃的像皇帝，吃好早餐是一件对你终身有益的事，一定要好好对待自己的身体，好好吃早餐，今天介绍几款适合上班一族的早餐，来不及可以带到单位慢慢吃
2晚上预约好八宝粥，营养丰富
3冰箱里准备一些饺子，包子，发糕之类的主食，趁洗漱时间就可以蒸熟
4可以去面包店买吐司，第二天煎个鸡蛋，夹片蔬菜，配牛奶，营养也不错
上面几张照片都是我做的快手早餐，这样的方便早餐很多很多，只要几分钟就解决问题，如果真的来不及，携带也方便，希望我的建议对你有帮助，一定要好好吃早餐哦
到此，以上就是小编对于通勤菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于通勤菜谱的4点解答对大家有用。
