大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食减肥会瘦胸吗吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康饮食减肥会瘦胸吗吗的解答，让我们一起看看吧。
女人减肥的同时会减胸吗？
无论通过任何方式减肥，胸部必然缩水无疑。
原因有两点；
1.减脂必然是全身减，包括胸在内
减脂行为和增肌是不同的。
增肌永远是在身体的局部增肌
而减脂则必然是全身同时在减
当你通过各种方式，使身体的脂肪开始消耗的时候，大脑首先会给脂肪组织发出信号，使其开始燃烧
这个时候，脂肪会和呼吸中的氧起反应，分解出能量，也就是消耗了一部分供身体活动所需。
而脂肪细胞的调动，几乎是趋于全身同时的
也就是说，你的脂肪一旦开始减少，包括你的四肢，胸腹甚至内脏的脂肪都在损耗
回答这个问题之前，首先要明确：
减肥减的是身体上的什么？
其实减的主要是身体上的脂肪。
而胸部的主要成分其实也是脂肪。
笼统的减肥的话，胸部肯定也会相应的缩小。
当然减身体不同部位脂肪他的方法是不一样的。
这就像健身一样，健***部肌肉和手臂肌肉，锻炼胸肌，练出马甲线，方法都是不一样的。
当然瘦身可以配合丰胸同步进行。
这样就可以达到瘦身，不缩胸的目的。
在减肥时，为啥有人瘦身会先瘦胸？
对于体重基数大的妹子来说，减肥瘦身又瘦胸的事情几乎是无法避免的！因为这类型妹子的大胸多是“脂肪型”，全身减脂掉脂肪的过程中，脂肪比例比较大的胸部自然也跟着掉。
当然，除了和体重（脂肪）挂钩的起伏比较大的“脂肪型”，还有一种不会有很明显缩水的“乳腺型”。它通常不会因为外界运动或饮食的变化而变动（基本纯靠先天基因），同脂肪占比较大的前者不同，后者里面主要是由乳腺构成的。这就意味着体脂率高的妹子，即便是全身减脂成功了，胸部也不会缩水太多。
而小基数的妹子大多“飞机场”，（再平也平不到哪里去）可以考虑一下塑形增肌，增加针对胸部的力量训练。大基数妹子想要瘦身不瘦胸，也可以考虑做力量训练让其更挺拔，防止变形。也不用担心训练后会变成“金刚芭比”——胸部鼓得高高的满是肌肉块。我们主要练得胸肌是胸部下方薄而偏平的一块肌肉，练好了可以帮助“抓紧”固定胸部形状，谨防因为减脂不当肌肉流失或松弛而导致的胸部下垂，外扩，副乳现象产生。
瘦瘦推荐最好的也是锻炼胸部力量的最简单的动作——俯卧撑，不要小看这个动作，女性适当练习俯卧撑，能够有效***胸大肌，顺带塑造流畅的背部和手臂线条，并且，最重要的是好上手，随时随地都可以练。
新手建议先练好“宽距俯卧撑”——双手撑地距离要比肩膀更宽，上臂外展，其中距离越大，对胸肌肌纤维的初长度***效果越好。还有进阶版——“钻石俯卧撑”（窄距），比普通的宽距俯卧撑更能精准***胸大肌，限制不必要的三角肌前束发力。当然，无论是哪种俯卧撑，建议过程中都要保持上半身挺直及臀部收紧，不要后撅***。
除了这种居家简易版练胸方式，健身房内坐姿器械夹胸、坐姿器械推胸、哑铃平板卧推等方式也是不错的。（对了，在完成所有胸部训练动作后，不能忘记拉伸。）
当然，力量训练对胸部大小的影响是有限的，要保证瘦身不瘦胸，最重要的还是看脂肪，所以如果不想胸部缩水太严重，减肥过程中一定要保证优质脂肪的摄入，如坚果、豆类、深海鱼等等。节食必不可取，保持合理的减重速度。除此之外，注意多补充下面这些：
您好
首先肥胖有虚胖和实胖两种。所有减肥方法总结一下基本都是减少热量摄入，增加脂肪的燃烧。
减肥之后，想要胸部没有变化，这几乎是不可能的。尤其是不针对局部的全身减肥，要瘦都是全身在瘦；因为胸部的大小2/3是靠脂肪，在减肥的过程中其实全身都在瘦，只是由于人体曲线凹凸有致，瘦胸最先被人们注意到而已。
很多女性都会发现，减肥最先缩水的就是胸部，停止减肥、大腿和肚子的肉肉立马就跑出来，这是为什么？
瘦身时，全身脂肪是一起减少的，并不存在局部减肥。不管是先瘦脸还是还瘦胸，其实都是主观感觉，某个部位瘦了更多。
对已经发育成熟的女性来说，脂肪组织是***中的主要组成部分，占了近2/3的体积，***大小的决定权还是掌握在脂肪组织手里。
***如说***的脂肪含量为10，前臂的脂肪含量为4，都减少10%，当然是1比0.4更容易被人观察到。
说先瘦脸的，可能是面部脂肪比较多，面部脂肪减少也会挺显眼，另外，面部本就是最受关注的部位，人们对它的胖瘦自然也更敏感性。
- 减脂是全身性的;
- 但是哪里会消耗的多一点，哪里速度慢一点却因人而异;
- 既然在减肥时有些人的胸部会瘦的比较明显，也有可能是胸部堆积了更多的脂肪而已，有些人的腹部就会比较明显，而有一些人是脸部。
哪里瘦的快、哪里瘦的慢不重要，瘦的匀称就可以，不然身上其它部位和胸部不成比例买衣服也困难。
胸部的大小跟胖瘦关系不大，有些体脂率高的人可能只是胸部的脂肪太多，当体脂率降低时，自然也会涉及到胸部。
如果对自己的体型要求比较高，可以做力量训练来为局部塑形
抗阻力训练可以增加肌肉的围度、提高皮肤的弹力和紧致度，对于胸部塑形来说，可以改善下垂、松弛，虽然没有更加饱满的效果，但是可以使形状得到改善。
- 杠铃平板卧推
- 杠铃上斜卧推
- 哑铃平板飞鸟
- 哑铃上斜飞鸟
- 绳索夹胸
- 器械坐姿飞鸟
- 俯卧撑
都是胸部训练比较有效的动作，在每一次的胸部训练中选择3-4个动作，每个动作12-15RM的次数，RM是指可以在12-15次力竭状态下的重量。如果是新手，建议从徒手或者低重量开始练习。
另外，饮食的丰富性也可以有效的增强训练效果，摄入足够的蛋白质食物可以为肌肉的生长补充营养，不用刻意的节食，也不要吃撑，将饮食的种类丰富一些、热量适中会更好。
不要轻易听信民间秘方，以免吃了太多肥肉、造成热量过剩，而导致增长过多的脂肪，比如猪蹄子。要知道整体的协调比局部重要许多。
教你4招，有效减肥不减胸
很多减肥成功的妹子都会发现，成功瘦身了，但是胸部居然也缩水了，其实这是很正常的，因为女性胸部大部分是脂肪，瘦身减脂成功了，胸部自然也就小了！下面寻悦小编就教你4招，如何减肥不减胸！
1. ***胸部
洗热水澡时，可以用双手来回***跟搓胸部，大约控制在30次左右，可以加快血液循环，热水同时也能帮助乳腺的发育！
2. 睡前热敷
每天睡觉前，用热毛巾敷两边的胸部，然后在***的四周用掌心***，时间控制在15分钟左右。这种做法可以帮助乳腺的发育，使***隆起。
3. 补充胶原蛋白
减肥期间，要适当的补充胶原蛋白。例如猪蹄、牛筋、猪皮等食物都含有丰富的胶原蛋白，***的营养跟上来了，胸部自然也就不会变小了。
4. 多吃促进激素分泌的食物
吃一些可以促进激素分泌的食物，可以促进***的发育，同时可以更富有弹性，更丰满。例如：油麦菜、卷心菜、小菜花等。
上面这四招，减肥期间每天坚持做，会有意想不到的效果，没有减肥的妹子，也可以用这些方法，让胸部更加丰满哦！
瘦胸运动真的能把胸瘦下来吗?
瘦胸可以选择有氧运动，健身达到瘦胸效果，但需要坚持运动，合理的低脂饮食才能达到瘦身瘦胸的效果。
平时可以多做些体育锻炼，比如扩胸运动，每天坚持20分钟左右，长期下来是可以瘦胸的，还可以双手往后划圈，可以使胸部变得紧致。此外要调整好饮食习惯，少吃富含蛋白质的食物，比如豆类、牛奶等等。
减肚子会瘦胸吗？
会瘦胸部，胸部的脂肪较多，而减肥减掉的就是体内的脂肪。减肥不会局部减掉肉，而是全身都会掉脂肪，全身体内的脂肪降低了，那么就会达到瘦胸的效果，而且胸部会比一些部位瘦的快一些。如果选择节食减肥，胸部变小的程度就会更明显。
瘦肚子一般不会瘦胸，建议通过隔空溶脂术进行改善。
隔空溶脂是一种非接触的减肥方法，主要是给脂肪层传递足够的热量，诱导脂肪能够瞬间的自然死亡，使脂肪随着人体的代谢排出体外，因此瘦身只是在局部操作，并不会使胸部受到较大的影响，所以不必过于的担心。
但是平时避免长时间的久坐，以免导致脂肪的堆积。
到此，以上就是小编对于健康饮食减肥会瘦胸吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食减肥会瘦胸吗吗的4点解答对大家有用。
