大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减脂为什么饮食要健康的的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减脂为什么饮食要健康的的解答，让我们一起看看吧。
吃得好与减肥矛盾吗？
吃得好和减肥矛盾吗。
吃和肥胖瘦小确实有着紧密的联系，多数人的胖也的确是吃出来的，这也是肥胖的人想通过节食来减肥，瘦小者想通过狂吃来增肥的原因。
我们可以看到那是靠节食来减肥的人，基本上都以失败而告终。从理论上来看确实像那么回事，我不吃或者是吃的少，那肯定会瘦嘛。可实际上了，并非如此，你越不吃，身体就越给你节约能量，你和他打消耗仗，它就跟你打持久战，看你能坚持到何时。
除非实在是没啥吃的，只能饿着，被逼的没办法，像闹饥荒这种情况下，人才可能会被饿瘦并且不会反弹，因为在那样的条件下，反弹是实力不允许的。可生活在当下这样一个物资充足的时代，能控制自己几顿不吃呢，在这样的情况下，你吃下去的东西多数会转化成脂肪储存起来，因为身体不知道你这次又得饿多久。
你通过这种断断续续的节食饮食方式，身体可能会瘦下来，可你不可能这样吃一辈子啊。只要你回归到了以前的饮食方式，马上就会胖回来，甚至比从前胖的还厉害，因为它怕你再一次又节食，所以它得做好充足的准备。
因此可见，节食并不能达到真正的减肥效果，只是在自欺欺人罢了。吃得好跟减肥并不矛盾，能量高低和食物优劣也并不挂等号。要想减肥成功，先得有一个健康的生活方式，规规矩矩的吃，踏踏实实的练，不急不躁，在不经意间你就会发现自己居然瘦了。
为什么减肥期间要多吃肉？
大家往往认为减肥不能吃肉或少吃肉这是错误的认知，我们缺乏蛋白质时，肌肉生成少甚至会减少，组织器官得不到营养，则代谢会下降，身体机能出现异常。所以即使是减肥中一定要保证蛋白质，而蛋白质的主要来源就是肉类。像猪肉，羊肉，牛肉是非常优质的蛋白质食材，建议在减肥的过程中可以优先选择，特别是气血不足，或贫血的女性朋友建议可以多吃点，不但可以给身体提供非富的蛋白质还可以补铁。
应该是多吃瘦肉，比如说牛肉，虾。还有鸡胸肉。因为这些肉类是蛋白质的主要来源。要多吃这些蛋白质偏多的肉类。我们的食物主要是碳水化合物，脂肪和蛋白质的构成。碳水化合物要减少，脂肪要减少，所以蛋白质你要上去。否则营养会跟不上。而且蛋白质它是合成肌肉的主要元素。因为我们要获得蛋白质。我们补充蛋白质有利于提高肌肉的含量，而肌肉的含量高，又利于提高我们的基础代谢。代谢好对减肥是非常有利的～
对于这个问题，减肥期间大多数都是要控制饮食的，一旦控制饮食，身体就会本能的降低基础代谢，储存能量。
而肌肉量大，基础代谢会提高，所以身体会先减少肌肉，此时就需要多补充蛋白质，来防止肌肉过多得减少。
因此一味通过节食减肥，减掉的体重更多的是水分和肌肉，而且降低了自己的基础代谢，使脂肪更难消耗，得不偿失。
建议
少吃或不吃高热量的食物
如油炸食品、高糖高油的食物，另外精加工的零食也要少吃，其中的添加剂会在体内难以代谢。
多摄入蛋白质类食物
碳水可以适当减少但不能减少过多。
其中的膳食纤维有利于增加饱腹感。
多喝水
排出体内毒素，加快身体血液循环，提升代谢。
适当运动
加快代谢，燃烧多余的脂肪，提高心肺功能！
多休息
保证良好的作息才能保持健康的身体状态，同时肌肉的生长也需要休息。
以上就是我的回答，希望能够帮助到你。
我是胖子健身，一个断断续续锻炼了十年的健身教练。
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因为我们要获得蛋白质。我们补充蛋白质有利于提高肌肉的含量，而肌肉的含量高，又利于提高我们的基础代谢。代谢好对减肥是非常有利的～减肥误区很多人觉得吃素能瘦，不摄入足够的蛋白质身体代谢会减慢。热量和蛋白质摄入不足，会使得肠动力下降，肠道蠕动无力，也是便秘的重要原因之一，吃肉是科学的，节食才是不对的！控制食欲最好的食物就是蛋白质类食物，有部分研究显示出，摄入蛋白质的过程中能增加一种激素酪酪肽（PPY）能够起到降低食欲，提高饱腹感。而提升饱腹感对于减少碳水化合物和脂肪的摄入，控制总体热量又有一定帮助～
你好，很高兴回答您这个问题。
减肥期间多吃肉，其实是要求多摄入含优质蛋白的一些食物。
蛋白质是生命的基础，没有蛋白质就没有生命。人体中除了尿液和胆汁不含蛋白质以外，所有的脏器都需要蛋白质来组建、修复和更新。另外，蛋白质还参与合成几乎所有代谢过程中所需要的酶及相关激素，对代谢有很关键的作用。
动物肉属于优质蛋白，所谓优质蛋白是含有人体所需八种必需氨基酸，比例合理，更容易被人体消化、吸收和利用，营养价值也相对高些。
减肥期多吃肉最简单的解释:
体内的碳水化合物(血糖)身体利用不了，可以合成糖原储存在肝脏和肌肉中；过多的脂肪也可以储存在脂肪细胞内，蛋白质是没有储存的地方的。
加之人体每天都有3％的蛋白质的消耗，比如头发、胡须和指甲每天都在生长，也都需要一定量的蛋白质。因此我们每天都需要从食物中摄取一定量的蛋白质，来维持正常的生理功能。
减肥过程中，碳水化合物(也就是主食)会比先前少吃，主食里面也有蛋白质，补救措施就会多吃一些动物性蛋白来弥补。这样也防止肌肉的流失，确保基础代谢率。
总结
减肥期间动物肉及豆制品可以适量多吃一些，但是也不能吃的过多。否则对肝，肾器官造成一定的负担。对健康也会产生负面的影响。健康的成年人，蛋白质摄入通常是在1.2一1.5g/kg天
我是营养师郭建欣，希望我的解答能够帮助到您。请关注我！可以获得更多的健康营养信息。
为什么多喝水对减肥有帮助？
为什么多喝水对减肥有帮助？
1、运输各种营养物质，直接参与人体的新陈代谢，保持人体生理活动的正常运转（一般作用）
2、瘦肌肉💪的含水量远远高于脂肪的含水量，并且瘦肌肉比脂肪消耗热量多5倍，减肥的朋友们增加了水量的同时也增加了肌肉量，还能消耗更多热量来帮助减肥
3、区分饥饿感和口渴感（体内缺水，给大脑的信号类似饥饿感，所以在你想吃东西的时候先喝[_a***_]水，等10-15分钟后，这样就可以区分你是渴了还是真的饿了）
4、增加胃的饱腹感，有利于减少食量，减少热量摄入。
建议：
人体所需标准水量=体重公斤数（kg）x50ml
比如一个人60kg，每天所需水量=60x50=3000ml
答:生命在于运动，水是生命之源，多喝水可以减肥，为什么？饭前喝一杯水使肚饥产生一种饱腹感，进餐时，食欲减退，明明可以吃二碗饭，却吃一碗，肚子饱了，而此例推，无意识地起到了减肥作用，对肠胃起到了排毒作用，所以，每天坚持喝7一8杯水有利于身体健康，同时也达到了减肥作用。
水在身体里的比例最大。水是生命之源。即便不减肥，水对我们的健康也是非常重要的。
身体是由大约60%的水组成的，它在你的器官和细胞的几乎每一个功能中都起着关键的作用。
减肥最主要的重点是促进新陈代谢，促进身体循环，排毒，没有水这个愿望是不能达到的。
多喝水是改善体重减轻的最简单的方法之一，有趣的是，饮用水可以帮助你减轻水的重量。
喝什么水也比较重要。想减肥先戒饮料。
不能喝高糖的饮料，喝冰水，矿泉水，热卡低，补水快。
有助于新陈代谢的水，茶水，很多茶大大促进了新陈代谢也符合咱们中国人的习惯，介绍几种对减肥有利的茶水，让你的减肥更容易。
绿茶能帮助脂肪的另一个原因仅仅是因为它含有儿茶素和咖啡因，儿茶素能降低体脂和减肥，而***是一种***，有助于促进产热和增加新陈代谢。
乌龙茶有助于新陈代谢，并促进脂肪溶解。那些喝乌龙茶的人平均每月减肥一斤。
普洱茶经过长时间发酵，压制成一种出售饼的形状。一些研究表明，茶叶的消耗抑制了脂肪酸合成酶，可以用于减肥。
到此，以上就是小编对于减脂为什么饮食要健康的的问题就介绍到这了，希望介绍关于减脂为什么饮食要健康的的3点解答对大家有用。
