大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于抗击疫情老年人的健康饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍抗击疫情老年人的健康饮食的解答，让我们一起看看吧。
中老年人胃肠不好，吃什么食物最好？
老年人脾胃虚弱，消化系统功能减退，气血不足肾功能衰退，对食物的消化能力也逐渐减弱，不良的饮食习惯很容易造成肠胃疾病，所以，老年人在饮食上有很多的注意事项，做好这些注意事项才能保持身体健康，快乐的度过晚年生活。
1.饮食的节律性
每天定点吃饭，不要有上顿没下顿的吃，这样肠胃才能知道什么时候该工作什么时候该休息，肠胃的运动也就更具有节律性，食物才能更好的消化。
2.少食多餐
每顿吃的量少一些，半饱即可，等到饿的时候再吃，不过不是吃饭点，补充的食物要容易消化，量控制的要更少，否则会影响到消化系统的节律性，等到你真正吃饭的时候它就不消化了。
3.多补充水分
饭菜准备每天至少一个烫菜，这可以帮助老年人补充水分，还可以促进消化。但是饭后两个小时内要少喝水，否则会稀释消化液，造成消化不良。
4.饭后多运动
饭后不要立刻躺下睡觉，或者坐着工作，而是要先保持身体站立，走走路，还是那句老话，饭后走一走能活九十九。不过，饭后不能剧烈运动，因为剧烈运动会使消化系统停止工作，反而造成消化不好。
5.切忌暴饮暴食
身体的各个器官都一样，随着年龄增加，功能都在逐渐的下降，中老年人，胃肠道不好，消化能力不如年轻时候，也是很正常的，当然，如果饮食和生活方式上注意一些（比如不喝酒，不抽烟），可以延缓胃肠道功能下降的速度。
既然已经有比较明显的胃肠道能力下降，那就不要再和年轻时候一样，大鱼大肉大口喝酒了，年轻时候，胃肠道功能好，身体调节适应能力更强（尽管也不利于健康），随着年龄增加，饮食上，确实确实应该减少暴饮暴食，更要少喝酒了，这样对胃，对整个身体健康，肯定是有好处的。不过，避免暴饮暴食，适当节制饮食，不代表盲目忌口，只敢吃特别容易消化的软、烂、细的食物，甚至整体以粥和面条为主，以为这些好吸收，胃肠道负担小，就是对胃和身体健康最大的保护。其实，盲目的忌口，很容易导致营养不良，不利于身体健康。因为太容易消化的粥和面条，通常升血糖比较块，不那么容易消化的肉蛋奶，营养价值也特别高。
还有蔬菜和粗杂粮，很多人觉得膳食纤维太高，不好消化，但其实不好消化也意味着可以延缓血糖吸收，餐后血糖反应小一些，对体重控制，糖尿病预防，也都是有益的。
正确的做法应该是，如果有胃肠道功能不好，尽量避免暴饮暴食，少食多餐，避免过凉、过辣和其他***性太强的食物，但只要吃了没有不适，还是应该尽量保持食谱多样化，主食粗细搭配，适当多吃蔬菜水果，保证每天有适量鱼肉蛋奶等食物摄入的，这样营养全面均衡，就是有利于胃和整个身体健康的。
中老年人如果肠胃不好，要及时的养肠胃，不过中老年人的肠胃不好，与年龄的增长，身体的变化也有很重要的关系，随着年龄的增长，身体的各个器官也有退化的正常现象存在，比如消化功能减弱，肠道蠕动减慢，容易发生便秘等等，但是如果是肠胃比较名感，就与平时的饮食和生活习惯有一定的关系了，在平时更应该注意调整好饮食，注意保养肠胃。
尤其是现在已经进入秋天，天气逐渐转凉，如果不及时的调整饮食，会增加肠胃疾病的隐患，比如少吃生鲜瓜果，以免损伤脾胃，引发腹泻，腹痛等问题，要及时调整夏季的饮食习惯，夏天因为天气比较炎热，很多人喜欢吃冷饮，喝冰饮料来解暑，而如果秋天还延续这种饮食，是比容易引发肠胃的疾病，比如胃肠痉挛，甚至还会引发肠胃的炎症，尤其是对于老年人来说肠胃本来就弱一些。
那么养肠胃最好吃什么呢？其实养肠胃并不是很多人认为的喝粥就好，粥虽然易消化，凡事也会***胃酸的分泌，如果有胃病的，反而会加重胃的症状，养胃应该做到：
1.均衡膳食，饮食荤素搭配，但是粗粮要少吃。
2.蔬菜最好焯水或者烹饪以后再食用，蔬菜一定要多样食用，最好每天达到500g。
3.每天吃一个鸡蛋，但是最好少吃糖心鸡蛋。
4.每天半斤水果，但是要注意不要空腹食用，一次不要吃的过多。
5.少吃***性的食物，比如辣椒，葱，姜，蒜等等。
家里老人早餐都会用开水泡冷饭，舍不得浪费，大家有没有健康方便适合老人的早餐推荐？
开水泡冷饭吃过早的事，那是过去时了。在那贫穷的年代，能充饱肚子就不错了！也许老人是习惯才这样生，一定要说服老人不能这样过日子了，现吃穿都不愁，没必要这样生活，给老人多一点关心！
麦片就很不错啊，搭配水果，或者冲泡一下就能吃很方便，暖胃还有营养。我爸妈之前也是年纪大了，习惯不好改，总吃隔夜菜，怎么讲都不听。所以我一口气买了6大盒欣善怡Nutri-Brex放到爸妈家里，并露了一手为数不多我擅长的麦片营养早餐，这才一天天慢慢的改变了他们的饮食习惯。
家里老人早餐都会用开水泡冷饭，舍不得浪费，下面我给推荐几种健康方便适合老人的早餐。
我们日常做饭，也很难控制量，做多了剩下的饭都舍不得浪费，家里的老人剩的饭，更舍不得浪费留着下餐吃。
现在很多中老年人，每个人在家里都吃过剩饭。在我小的时候家里剩饭就有我的父亲吃。我父亲今年80多岁了，他这个年龄的人是从贫穷时期走过来的，知道当年挨饿年代时的粮食来之不易，每次父亲吃完饭碗里没留下一个米粒，吃的非常干净。
记得我们小的时候，我们吃不了剩下的饭，父亲就会把碗端过来把饭吃干净，也不嫌我们脏。
现在每次剩下的饭父亲也舍不得浪费，把剩饭放在锅里面热一下，吃饭的时候还会先把剩饭吃掉，我们总说他先吃新做的饭，要不新做的饭也剩下了。老年人还是改变不了这个怕浪费粮食的习惯。
老年人早餐安排在8一9点之间合理
老年人早餐不宜吃的太早。晚上睡觉时工作了一天的胃处于休息状态，但消化系统一直在工作，消化吸收存留在胃肠道中的食物，直到早晨才休息。
早晨胃肠休息2一3小时才能恢复正常功能。早餐吃的过早给消化系统增加负担，时间长了胃就会出现疾病。营养专家建议老年人早餐安排在8一9之间点比较合适。
老年人的消化功能本身减弱，老人在每天早晨起床后吃早餐前，可以先喝一杯温开水暖胃，顺带清理胃肠残余的废物。
每天三餐中，早餐最主要，早餐吃得好身体就会好，下面我给介绍几种老年人早餐。
到此，以上就是小编对于抗击疫情老年人的健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于抗击疫情老年人的健康饮食的2点解答对大家有用。
