大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于养颜食材的问题,于是小编就整理了1个相关介绍养颜食材的解答,让我们一起看看吧。
哪些天然食物可以美容养颜?
哪些天然食物可以美容养颜?答:女人多吃以下6种天然食物,能美容养颜,抗衰老,不妨一试,每女人都希望自己年轻漂亮,可是随着年纪的增长,衷老是比可避免的事情,然而有些女人保养的好,到了50岁,却依然不显老,可有些女人,即便用尽了各种高档护肤品,却在刚过去年纪老态尽显。反差之所以大,这和女人自信身不正确的保养式以及不良的生活饮食习惯有关。尤其是饮食上,很多女人平时偏爱的食物,恰恰是加速衰老的罪魁祸首。而且也別傻傻的老是用化妆品,多吃这6种天然食物,越吃越美丽动人。存放的百合干,带着微黄的自然色泽,散发着清幽的宁静芬芳,泡发易煮易烂,入口软润香糯,日常搭配银耳莲子等一起煮汤,满足舌尖的同时还能帮助我们解渴润燥,清火养阴哦。红酒所含的抗氧化成分同样丰富,可起到抗癌,抗衰老,预防血管阻塞,所以女性在睡觉前,可以喝一小杯红酒,促进血液流通,让整个人的气色好起来,而对有轻微盆血女性,红酒可养气活血,养颜美容,使皮肤变得有弹性。香蕉实际上就是包着果皮的:安眠药,它除了含有丰富的能使肌肉放松的镁,它几乎含有所有的维生素和矿物质,可以补充皮肤所需的所有营养,价值很高哦。经期量少,颜色不正,容易手脚冰凉都是宫寒的症状,多食用红枣有补气血,暖宫的功效,红枣含高维C及他微量元素,有美白抗斑功效,办公室每曰喝一杯红枣茶,美容养颜抗老化,让你天天气色红润。番茄含有丰富的微量元素,胡萝卜素,维生素C和茄红素,可以对抗阳光和皮肤癌。营养学家研究显示,每人每天食用50克-100克鲜番茄即可满足人体对几种维生素和的需要,并且可以起到降低心脏病,的风险和抗衰老的作用,从而为你带来红润健康的好肌肤,多喝水,睡好觉,对美容养颜作用非常好。
想要美容养颜,自然离不开丰富的维生素,而在维生素中,莫过于传说中大名鼎鼎的维生素c 功效最为明确:它不仅可以帮助我们的身体抗氧化,还可以帮助抑制黑色素的生成,多吃富含维生素C的食物,不仅可以补充营养,还可以帮助皮肤抗氧化,促进胶原蛋白生成,同时还可以美白淡斑。
我们使用的很多美白淡斑的产品之中,都有维生素C的身影。目前很多工业使用维生素C,大多为人工合成,而来自于天然原料的维生素C,价格更昂贵成本也更高。
如果你想补充维生素,那么最好的来源,就是天然的食物,比如新鲜的水果蔬菜,里面就含有非常丰富的维生素C,比如柠檬,猕猴桃,柚子,百香果,西红柿,绿叶蔬菜比如生菜,菠菜,西兰花等等,都含有比较丰富的维生素C。
除了维生素c ,还有一种对于美容养颜让大家很痴迷的东西,就是各种来自于食物中的胶原蛋白。虽然说这些东西其实吃下去的并不一定是补上去的,但是有句话说得好:心理作用也是作用,如果觉得想吃,那就吃就可以,比如燕窝,猪蹄,银耳。
其实单单靠吃一种食物,是很难达到营养均衡的,所以我们真正需要的,对皮肤好的应该是全面均衡的营养习惯,肉蛋奶的丰富蛋白质,水果蔬菜的维生素和膳食纤维,坚果类的油脂和维生素A,维生素E,都是帮助我们美容养颜的好朋友。
想要靠吃来美容养颜,得先弄明白哪些营养素能起到一定的美容养颜的作用。
首先,必须要有充足的蛋白质,因为饱满的皮肤下面是满满的蛋白质在起支撑作用,比如胶原蛋白、弹性蛋白等。还要有足够的铁元素、维生素B12及叶酸,它们是生产红细胞的主要原料,是肤色红润气色足的基础。还要有足够的维生素C,维生素C有利于胶原蛋白的合成,还可以促进铁元素的吸收。还要有充足的水份、膳食纤维、脂肪等等。
这么一算还真没有任何一种食物能具备这么多的能力,要实现美容养颜的作用,需要各类食物组团作战。具体吃什么才好,请参考中国居民平衡膳食宝塔,以谷薯类主食作为塔底,每天250--400克;以新鲜蔬菜水果作为第二层,每天300--500克蔬菜,200--350克水果;鱼禽肉蛋作为第三层,水产品40--75克/天,畜禽类40--75克/天,蛋类50克/天,牛奶每天300克,大豆及坚果每天25--35克,食用油和盐在塔尖,油25--30克/天,盐不超过6克/天。
按照膳食宝塔吃,不仅美容养颜还能降低得慢病的风险。
作者:秦玉静
国家二级公共营养师,注册营养技师
到此,以上就是小编对于养颜食材的问题就介绍到这了,希望介绍关于养颜食材的1点解答对大家有用。