大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于菜谱鸡胸的问题,于是小编就整理了2个相关介绍菜谱鸡胸的解答,让我们一起看看吧。
10道鸡胸脯经典菜谱?
食材
鸡胸肉1块大、蒜5-6瓣、蜂蜜4勺、鲜柠檬汁适量、鸡蛋1个、芦笋4根、小柿子2个、西兰花3小个、杂蔬粒适量、黑胡椒适量、盐适量
1、蒜切末、挤入适量鲜柠檬汁、加4勺蜂蜜,搅匀。(柠檬汁加到只要能拌开蜂蜜就行,别多)
【主料】:鸡胸肉1块
—开始制作—
1、将鸡胸肉清洗干净,用刀在其表面划上斜刀口,然后将鸡胸肉放入碗中备用。
2、向装有鸡胸肉的碗中倒入适量的料酒和淀粉,用手将其抓匀,使鸡胸肉表面均匀裹满淀粉即可,腌制20分钟,然后再用清洗将其洗净,放入碗中备用。
3、将生姜去皮切成姜丝放入碗中备用;鸡蛋打碎放入碗中搅拌均匀备用。
4、再次向装有鸡胸肉的碗中放入适量的食盐、生抽、蚝油和胡椒粉,用手将其抓匀,放置腌制10分钟即可。
5、取两个干净的大碗,分别放入适量的淀粉和面包糠,然后将腌制之后的鸡胸肉先放入淀粉的碗中,使其表面均匀裹满淀粉,再放入鸡蛋液的碗中,使其表面裹满鸡蛋液,最后再放入装有面包糠的碗中,使其表面均匀裹满面包糠即可,放入碗中备用。
6、锅中倒入适量的食用油,油温加热至5成热时,将鸡胸肉放入锅中煎炸,炸至鸡胸肉表面微***色即可捞出沥干油分放入碗中备用。
减肥期间为什么提倡吃鸡胸肉?鸡腿不可以吗?
因为主流减肥理论有误区,认为脂肪是肥胖的根源。但是事实证明脂肪不是肥胖的根源,引起肥胖的主要原因是碳水化合物摄入过多,如果你不吃碳水化合物,脂肪可以随便吃,不仅可以吃鸡腿肉,还可以大口吃五花肉,绝对不可能增肥,而且能减肥,时间是检验真理的唯一标准,你试过就知道了。
很多健身减肥的人都比较喜欢吃鸡胸肉,这是因为鸡胸肉热量很低,100克只有133大卡,而鸡腿肉的热量100克就有181大卡。
所以鸡胸肉的好处无非就是脂肪含量比较低,但是看蛋白质含量的话,鸡腿肉也是可以代替鸡胸肉。但是相比起口感,鸡胸肉要比鸡腿肉柴很多,这说明脂肪也更少。
鸡胸肉也可以代替正餐的,会让人有饱腹感。不过吃太多的话大便会变硬,所以还是需要多喝水,多吃蔬菜水果。
我在减肥期间也会吃鸡胸肉,给大家分享下我的鸡胸肉做法,这样做口感很好,味道也不错哦!
谢谢邀请我,回答这个题目!我分三点说,①说减肥期间:遵循三低“低盐低脂低糖”原则,每日三个足够“足够运动量,足够营养食物,足够运动时间”,运动中消耗体内多余热量,饮食严格控制减量,吃高蛋白低脂肪鸡胸肉是最佳选择喽!②说减肥期间,鸡胸肉和鸡腿肉来说A→鸡胸肉去掉皮,是很干净的瘦肉(100g脂肪含量5克,蛋白质19.4克),鸡腿肉没有去皮,皮上含脂肪(100g脂肪含量13克,蛋白质16克),这样对比相同重量鸡胸肉脂肪极低。B→减肥期间,吃鸡胸肉含有丰富维生素含量,很容易消化,被人体吸收。C→100g鸡腿肉脂肪含量是鸡胸肉的2.6倍,因此在减肥期间最好不要食用,吃了鸡腿肉要大幅度增加运动量,才能消耗多余热量啦!③说鸡胸肉做法:蒸熟做法步骤,100g鸡胸肉洗净切十字花刀,用白胡椒,姜切,盐腌制半小时后,锅开隔水放入鸡胸肉,时间12分钟关火,蒸熟能把鸡胸肉里脂肪代出,鸡胸肉特别鲜美有食欲哦!以上三点是我小小的建议啦!!!
谢邀回答。
我减肥期间吃鸡肉一是因为性价比高,二是因为确实能够补充蛋白质,减肥期间蛋白质的必要性我在强调一遍,千万不可以全素,短时间还好,长时间你身体会紊乱,至于鸡腿,是可以的,你要相信,100克的鸡腿和100克的鸡胸肉卡路里差别不会太大,太大的是烹饪方式方法,如果不讲究口感味觉的话就是水煮,如果你要是讲究口感的话鸡腿肉比较嫩,但是建议做的时候把皮去掉,因为皮上面会有油脂。
鸡胸肉的话我目前琢磨出来的第一是要现做现吃,第二是要吃之前腌制,如果你是上班党带便当的话,你就盐水煮,然后手撕成细丝,凉拌也好,放入辣椒炒也好,怎么吃都成,制作的时候控制油就可以。
鸡腿的话,卤制,不放入一滴油而且香气四溢,[_a***_]现成的卤料包,放些酱油就可以。卤出来的也很好吃。
最后题主你要是想减肥的话一定要注意科学,这些细节自己掌握,要注意食材的多样化以及你身体给你的反馈,真的,不要太过逼迫和亏待自己的身体。
到此,以上就是小编对于菜谱鸡胸的问题就介绍到这了,希望介绍关于菜谱鸡胸的2点解答对大家有用。