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早餐,午餐,晚餐应该怎么吃才健康
第一，减慢身体对碳水化合物的吸收。多吃含有蛋白质的食物，如鱼、蛋、豆制品等，少吃碳水化合物，如米饭等主食。由蛋白质和蔬菜组成的午餐，对大脑保持敏锐的思维以及清醒程度起决定性作用。
一日三餐的最佳时间是：早餐安排在7时左右；午餐在12时左右适宜，此时人体消化能力较强；晚餐应在就寝前3小时，最好安排在晚8时以前。两餐之间应隔4～6小时为好。
早餐在起床活动后30分钟最为适宜，应以吃含淀粉类食物为主，比如馒头、面包、豆包等，还应搭配富含蛋白质的食物，比如牛奶、豆浆、鸡蛋等。应在150-200g间。午餐的科学搭配。
因此，早餐要吃得丰盛，多吃富含蛋白质、碳水化合物的食物，当然也要适量摄入脂肪。 虽说早餐要吃得丰盛，但是还是要避免一些高热量和高油脂的食物中国营养学会建议，早餐一餐的摄入热量应占一天总热量的25%-30%。
对于学生来说,在学校如何才能做到健康饮食?
1、按时吃饭 都说按时吃饭是最健康的生活习惯，每天早上八点以前吃一顿有营养的早餐，可以喝点粥和豆浆，补充一下蛋白质和糖类。
2、这样才能保证身体健康和消化需求，因此，早餐应有足够的营养，可在蛋、奶、肉松、咸蛋、芝麻酱、蜂蜜之类的营养价值较高的食物中作些选择。 【篇二】小学生饮食健康注意事项 注意营养平衡。
3、想保持健康的饮食方式首先分析自身所面临的问题。
家长对学校午餐的建议有哪些?
建议午餐伙食搭配多样化，蔬菜、肉蛋海鲜均衡，搭配餐后水果，面食可配有花样馒头、花卷等。食品安全第一。衣食住行人之所需，食品安全关乎人的健康，甚至生命。
改进服务：在服务方面，可以增加更多的服务设施，比如多提供餐具、饮水、消毒设备等，以提高学生的用餐体验和卫生条件。氛围营造：在用餐环境方面，可以营造更加温馨、舒适的用餐氛围，提高学生用餐的愉悦感和归属感。
菜单：希望学校食堂能够将食谱多样化，提供更多元化的菜品，满足不同口味的需求。建议合理搭配蔬菜和荤菜，增加蛋白质和维生素的摄入。
建议在营养餐配送方面，***取校企合作的模式，选择规模大、实力强、信誉好、有经验的餐饮企业参与营养餐的保障工作，强强联手，让专业人干专业事，把学校老师从繁杂的食堂后勤事务中解脱出来，集中精力做“教书育人”的工作。
