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五禽戏、八段锦等养生操有养生的效果吗?
那些古人留下的东西,总有一些它留下的道理,还有古人所说过的每一句话,都是生活中凝结的智慧结晶。像五禽戏、八段锦这些养生操,这是现代叫法。古代叫导引术。首先来说:
1五禽戏导引术,据说是汉末名医华佗所创,一曰虎戏,二曰鹿戏,三曰熊戏,四曰猿戏,五曰鸟戏,中心思想是“任力为之,汗出为度”。华佗的意思说,每当身体有不适的感觉,就学着这些动物的动作加以导引,练到出汗为佳,可以起到化食,增加气力的作用,如果每天坚持练习,可以延年益寿!现在的版本都是简略加工过的,有超长时间才能完成的版本,现在都是简单版,也不可能是后代受了“大道至简”的影响吧,简单易懂,容易融会贯通。
2八段锦导引术,八段锦究竟是什么人创作的,没有定论。湖南长沙马王堆三号墓出土过一件《导引图》,跟现在所传版本的极为相似。顾名思义八段锦有八段,有口诀如下:1双手托天利三焦;2左右开弓似射雕;3调理脾胃须单举;4五劳七伤往后瞧;5摇头摆尾去心火;6两手攀足固肾腰;7攒拳怒目增力气;8背后七颠百病消。作用与功效是强身健体,长时间的坚持锻炼,可以延年益寿,提高免疫力。
五禽戏和八段锦的健身效果是非常显著。五禽戏比较难,八段锦运动量不是很大,根据电视节目介绍,可以坐着锻炼,比如开汽车时。我就记住了。2018.10.17我在南京的省人民医院结直肠科做手术,术后护士要求病人活动,其他的人都是推病区特有的带轮的吊水架,在病区来回走动,我坐在床上做八段锦,抱球时双手可以对着肚脐,第一段,两手托天理三焦,正是调理消化系统,妙不可言;第二段,左右开弓似射雕,头部随眼手运转,很舒服;第三段,调理脾胃须单举,又是消化系统的运动。第四,五劳七伤往后瞧,住院的苦痛烦愁一笔消。出院以后,我站着练习八段锦,同时每天先练另一套***六字诀。我身体瘦,胳膊大腿都细了一圈,说以在做八段锦时取高架式,不去刻意地往下蹲,自我感觉良好,但做五禽戏时,感觉比较累。对术后身体恢复,从坐姿到立姿,八段锦更适合一些。补充说明,开始站着锻炼,先做四段,以后逐渐增加,不能一步登天。点滴体会,见笑!
八段锦、五禽戏属于中医养生导引法,锻炼时动作撑拉要到位,关键是在预备式时要意守小腹(下丹田)做六或九个调息(一吸一呼为一息),没有这几个调息为前提,动作再完美也没有治病效果,只能是体操运动。这两套***是中医名家华佗和孙思邈所创,润养五脏六腑之气,一般练三个月后疾病荡然无存,持之以恒可望长寿。
个人感觉,仅个人观点。五禽戏>易筋经>八段锦。广播体操算个毛线。
这里面纠正一个效果不好地原因,呼吸意念配合地不到位,那做什么导引都是广播体操。你如果“内力”深厚,广播体操也能化腐朽为神奇。导引我理解就是你得动作,呼吸,意念结合然后疏通、引导。得先把动作做熟了,不然你光想着下一步是什么动作,还谈什么意念。
关于“气”这个神奇地东西。你如果相信中国传统文化,就认为它有;如果不相信,那它就是催眠暗示,是长时间暗示之后形成地一种一动念想就有感觉的条件反射。
至于怎么练。有一个简单的小测试。把双手环抱于小腹前,想象着两手之间有一团气,你压它它反弹,你拉它它往中间吸,可能会有温热感等神奇的现象。双手别离太远,二十厘米左右,太远不容易产生气感。这个东西看悟性,不过你只坚持了三五分钟,你又不是天才,当然不可能有气感。
把这种神奇的感觉,如果能在你做导引的时候融入全身,则神功大成。练完后打嗝放屁不在话下。
不写那么多了,下面简单的说一下这三种导引吧。
五禽戏。华佗所编,估计他是位悬壶济世的好医生。利用仿生技术把几种动物的动作形态融入其中,比较草根,但也比较精妙,细节很多。注重躯干力量。拉伸筋骨。适合平民延年益寿,比较和缓的锻炼,滋养。
八段锦。岳飞用于军队强身健体所创。较于五禽戏的自然、行云流水的动作多了一些军队拳脚的影子。一招一式没有那么复杂,锻炼目标明确。能激荡气血,用力相同的情况下,强度应该大于五禽戏(我练的是零几年国家简化的),有点像青年人壮气血的***。
易筋经。达摩所创。我没怎么练过。由于***夸大,气功热什么的,名气比较大,但是版本众多,鱼龙混杂。总体来说比较系统,毕竟和尚专业练武。应该是遵循经络所创,好像是分为动静功吧。动作好像不难,但是有点深奥。比较官方的感觉,和尚就是专业。
广播体操。。。比较机械,毕竟也得考虑它的整齐划一的美观性。不能像真正的导引那样晃头摇***。不过你如果意念到位的话,也是神功一门。重点还是意念与呼吸,不然的话还做什么导引,用器械练练肌肉算了。
习练五禽戏的好处在于,人作为万物之上的高级灵长类动物,却常常做不出普通动物的自然动作。这是社会的进步,人类的原始功能却逐步退化,五禽戏就是人体仿生,虎壮筋骨、鹿通任督、熊健脾胃、猿保颈椎、鸟练平衡。针对性很强,一个月就见显效。天天抱手机,将来那是食指发达,视力减退。
八段锦,上下左右中正,呼吸配合动作,彻底疏理奇经八脉,把脊柱搞顺。怎么样,不是一般的操吧。
练到一定程度让人有种静,特别惬意,哇,生命原来这么美好。
这么一滴一滴的养,养生!
家在农村有什么适合老头老太太在家干的事?
年龄太大的老人,生活能自理就已经不错了,能力所能及干点小活的,种种菜,带带孩子!就已经很好了,不要指望老人在家能挣多少钱能发家致富!
老人家承担不了太大的风险,也没有太大的体力,操不起心,出不了力,健健康康的就是为儿女攒钱了!
现代的社会农村的空穴老人越来越多,年轻人都到外面打拼,家里就留下老人看家,所以很多农村的老人都会做些农活,一是可以减轻孩子的负担,二是可以满足自己的生活需求。
农村的老人在家可以种些小菜,种菜不用太辛苦,自己种自己吃,生态又健康,吃不完的可以拿到街上换点小钱。种菜不但可以吃,还可以锻炼锻炼身体。
农村的老人在家可以养两三头猪,过年杀两头,还可以卖一头,这样自己吃的不用买,还有一点收入,也是一举两得的事情。两三头猪养起来也不费力,自己吃剩的饭菜还可以给猪吃,真是一点都不浪费。
农村的老人在家可以养几只鸡,鸡不算难养,特别是农村的,如果有条件可以放养,放养的鸡可以少为粮食,并且鸡肉还很好吃,养了鸡会产蛋,老人家吃不了的可以卖掉,而且村子里买鸡蛋的人也挺多的,老人家也不用背到街上卖。
老人家的,能做就做,不能做就别逞强了,老了就应该享福的,自己的身体要紧,实在不能做了就靠孩子养,养儿防老,养老人也是孩子的责任和义务。
明明到了儿孙绕膝、颐养天年的年纪,却因为没有足够的物质条件而被迫不断营业,放眼乡村,六十多在田间劳作的几乎成了主力,七八十驼背的老头老太太也不能逃过这个命运。
如何让农村太太太不用太劳累就可以赚点钱呢,有题主说养猪,我不认同这一点,养猪是个力气活,猪的性情并不稳定,一方面,猪要***配种,要繁殖接生小猪,每天那么大的吃食量,老太太根本无法应对,现在不是割猪草放进去就不管的公社生活了,不仅要盈亏自负还要培育更多的仔猪。
在目前一只满月小兔子将近30元的情况下,可以建议老太太养兔子,獭兔、长毛兔都可以,另外可以喂鸡喂鸭子喂鹅等,毕竟鸡蛋肉食一类的价格一直很高。
老太太有这方面的经验,在和小动物打交道的同时,也不会太孤单,没准还能组建老太太军团,在村里成为养殖专业户呢
农村人都特别能吃苦,我们这边是渤海湾小鱼村,出海***为生,整日漂泊大海,每天工作20多个小时,拿生命换钱,70岁80岁的老人,每天分拣海货,摔虾仁,每小时6元钱。天天都有收入!
做饭、打理菜园子、唠嗑都适合老头老太太干,我爷爷在家里面负责养生,奶奶在家做饭,闲暇的时候喂喂鸡。
住在农村的老人们过得生活都是比较单一的,甚至有的老人七十多了还在土地中劳作。不过,这种生活也没什么不好的,反而更加健康。
家在农村有什么适合老头老太太在家干的事?
现代的社会农村的空穴老人越来越多,年轻人都到外面打拼,家里就留下老人看家,所以很多农村的老人都会做些农活,一是可以减轻孩子的负担,二是可以满足自己的生活需求。
农村的老人在家可以种些小菜,种菜不用太辛苦,自己种自己吃,生态又健康,吃不完的可以拿到街上换点小钱。种菜不但可以吃,还可以锻炼锻炼身体。
农村的老人在家可以养两三头猪,过年杀两头,还可以卖一头,这样自己吃的不用买,还有一点收入,也是一举两得的事情。两三头猪养起来也不费力,自己吃剩的饭菜还可以给猪吃,真是一点都不浪费。
农村的老人在家可以养几只鸡,鸡不算难养,特别是农村的,如果有条件可以放养,放养的鸡可以少为粮食,并且鸡肉还很好吃,养了鸡会产蛋,老人家吃不了的可以卖掉,而且村子里买鸡蛋的人也挺多的,老人家也不用背到街上卖。
老人家的,能做就做,不能做就别逞强了,老了就应该享福的,自己的身体要紧,实在不能做了就靠孩子养,养儿防老,养老人也是孩子的责任和义务。
1、老人们可以种点小蔬菜,农家蔬菜好吃还无公害
2、其次还可以养养鸡鸭鹅,农村草叶茂盛,鸡鸭鹅经常出去活动觅食,肉质鲜美,还有鸡鸭鹅蛋也属于上品。
3、当然最重要的老人们要多多注意身体,照顾好身体,有条件的地方,要是有个[_a***_]活动场所,大家唠唠嗑,下下棋也就美人于美,享天伦之乐了。
很高兴回答您的问题,我们国家己逐渐步入老年国家行列,如何解决老有所依,老有所养成世界性难提,摆上国家重大布局议程,解决未富先老各地相信今后各有奇招,比如延长退休年龄,老年人在创业,居家养老等,说的好像都城里人的事,,,不然,咱们农民也不能太落后,虽各方面不如城里人,但农民有人力、土地各方面优势,但每个农村状况各不同,应地制宜,统筹安排,就拿我来说:我家离县城大约30公里,家里一栋旧宅挺大的,县里有家工艺品公司,公司订单多忙于扩张,于是托人找其代办一些外加工活,起初并不顺利,后来我们免了场地、部分运输方面费用,公司方面也答应给一些补偿。
其实我认为村里房子空着也没用,再加村里留守妇女,大叔大婶,大爷大妈挺多,平日除了一农活闲得慌,于是就尝试先办起来,
第二天,公司那头叫一位指导员,我也请来大妈们,我看得出他们对这份工作抱有强烈意愿,他们虽步入年迈仍希望继续工作,他们很认真跟指导员请教虚心学习,年纪大手有些慢,指导员说没事多叫些人来刚开他们不熟悉,先把质量做好啰,他这么一说我就更有信心了,其实我的利润就是从每个成品当中抽那么一里二里钱,说实话白忙活,我着磨等以后他们手工闲熟了会好点。
自从外加工办起,在村里那可算天大新闻,老房子里欢声笑语、篷壁生辉啊!他们很高兴也很准时上班,和城里那头并无多大区别,其实,在老年人看来,钱挣多挣少不重要能给儿女减轻点负担才是真,能天天跟同伴们在一起工作开心至极,同时我也感谢他们,那种天真无暇,看破红尘,虽老不服输的精神所振憾,我愿坚持干下去。
以上只是所有农村的个别案例,说实在老年人在农村能干些什么?需要我们年轻人为他们去创造,去鼓励,他们愿意干,不服输,他们缺泛的是认知。希望城里头儿女们,把所学技术,经验带回农村结合实际为他们做点事,找点活干,广大网友你们有什么看法尽情讨论组,谢谢大家。
到此,以上就是小编对于健康饮食养生操***完整版的问题就介绍到这了,希望介绍关于健康饮食养生操***完整版的3点解答对大家有用。