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上班族快速减肥法目录
1、脑力劳动倒可以减肥，比如好好学习，勤于思考。当然最重要的是注意饮食，清茶淡饭。不要吃洋餐，少吃甜食、奶油食品。少吃零食，多吃水果蔬菜。不用什么***，改变生活习惯就行了，慢慢地就会有效果。减肥，一定要重视，一定要坚持。参考一下★ 柏子网 ★里减肥成功的人的减肥方法吧。
2、如果上班的地方不是特别远，我们可以骑车上下班通勤，这样每天既锻炼了身体，又消耗了卡路里帮助减肥。不要用电梯，我们可以爬楼进行上班，这样也是消耗卡路里的有效方法，而且能够增加腿部线条的肌肉感。在办公期间我们可以多喝水，这样可以加快新陈代谢，喝水也能有效的减肥。
3、吃食堂上班族如何健康减肥？佛系减肥干货分享 以下方法是我亲测有效的，范志红老师的书里也有讲过，以后我慢慢讲出来： 营养要均衡 ①优选绿叶菜、膳食纤维多的菜。 （吃炒的土豆、山药等根茎类，减少主食摄入） ②优选少油烹饪的肉蛋鱼。 ③主食优选粗细搭配。
4、出门了，无论是去地铁站，还是上办公楼，甚至是在商场里逛街，都尽量不要乘坐电梯、手扶电梯，多爬爬楼梯，增加步行的机会。当你长时间坐在办公桌前，时不时往上耸耸肩，拉伸宜家肩胛骨，或是往前伸腿再屈膝，来回动几下，起身扭扭腰，能及时消除水肿。
5、减肥是一件大事，尤其是对于有顽固性肥胖的人来说，减肥太不容易了。有的人肥胖并不是全身肥胖，可能只是局部，特别是肚子。对于上班族或者说久坐族来说，长小肚子是一件非常常见的事情。但是一旦长了小肚子，对于爱美的人士来说也是麻烦。
6、上班族减肥要注意什么？上班族要怎么瘦腿经常收紧自己的臀部久坐会让女性的臀部越来越肥，越来越扁平，但不是每天久坐办公室就一定会出现这种情况，只要掌握训练方法，久坐也能训练你的臀大肌。当你点击了邮件发送按钮，就收紧一下你的臀部，并且坚持五秒钟，然后放松五秒钟。重复四次。
