大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于身材 食材的问题，于是小编就整理了5个相关介绍身材 食材的解答，让我们一起看看吧。
什么才叫微胖？
看脸——脸上有肉，最起码不会是棱角分明。如果有颜，叫婴儿肥，反之，可能会被叫大饼脸。
看胳膊——抬起手臂，看看胳膊上肉肉的紧实度，轻轻抖一抖，有下垂的肉，但相对较少属微胖。
看锁骨——瘦子的锁骨清晰，而耸肩可见的锁骨都算微胖范畴，若隐若现的锁骨其实才是最美的。
看腿——从侧面、正面等角度看腿的线条流畅度，如果大腿小腿都粗的话，整体看起来会很臃肿=真胖。如果是大腿和小腿都不细，但匀称，并且脚踝比较纤细那就是微胖。
骨感美如今已经不流行了，现在是微胖人士的天下，微胖给人健康，亲和，你可爱你怎么作都不为过的港觉，反正我喜欢和这样的人做朋友。
我比较喜欢用体脂率来衡量微胖还是瘦，只看体重的话误差很大。女生的正常体脂率是20%~30%，按我的标准一般是23%~25%是微胖，其实也不是很厉害，就是普通的正常女生身材。
而现在网络上的那些***、网红一般体脂率是18%~20%左右，我个人觉得是有点瘦了。
比较理想的是21%~23%的体脂率，这样的身材看起来有曲线，也不会因为体脂率太低而月经不调。
还有就是腰围，很多女生只看体重，觉得不过百才是瘦。问题是不同的身高有不同的体重标准，而腰围算是比较稳定的一个指标。
腰围68~72厘米左右的女生算是女神级别的，而72~76厘米算是微胖。
微胖型身材拥有一个共同特点就是“婴儿肥”，但是看上去要比实际年龄小很多，不过也最先暴露自己微胖身材的特点。其次是宽阔的双肩，总有一种很雄伟的赶脚，所以需要消弱头型以及肩宽，展现出上半身的甜美少女感。
一般情况来说，微胖型身材的妹纸骨架正常，但整体看上去就会比同身高的人显得强壮许多，主要原因就是因为肩膀到手臂之间局部性肥胖。
微胖也是另一种美，比如下面这位小姐姐
时尚是进击都市潮人们一门必修课，更是每个绅士女郎提升自己气质的关键一步，敏叔是一名时尚装设计师和穿搭风格品鉴者，每天都会发布关于新潮、洋气、前卫的个***饰穿搭指南，希望各位家人可以在“敏叔说时尚”中找到一些时尚穿搭的灵感以及思路，变美变帅气以及提升自己的审美与品位都很重要，下面就让敏叔带你们看看今天的穿搭主角身上有什么时尚故事吧。
上学的时候害怕老师，上了班又对自己领导唯唯诺诺的，敏叔也是一个为了生活而低头的人呀，正好今天遇到了自己的老板娘，平日里都是见她穿的特别正式，甚至比绅士穿的还要有男人味一些，因为她最喜欢的是西装配衬衫还得加上条领带，老板娘还不喜欢穿高跟鞋，她平日里都是穿尖头皮靴而且还会将自己的头发梳的整整齐齐扎个辫子，敏叔和同事们在背后都会喊她母老虎，可真是没想到她在日常生活中打扮的挺温柔有女人味的。
老板娘穿的是一条连体裤，敏叔真没想到她还喜欢这种潮流的衣服呢，其实这种阔腿风格的连体裤蛮适合她的，因为她的身材偏胖一些，尤其是有一双较粗的双腿，穿这种略带点喇叭裤效果的连体阔腿裤可以让双腿的线条变的更直一些，这可不是恭维我的老板娘，其实胖乎乎的女士穿衣服肯定是要比苗条的女孩更加温柔的，尤其是她这种30岁左右的年纪正好是知性内敛的阶段，让自己穿的更有韵味一些，总会比整天穿死板的衬衫西装要好的多。
说回这条裤子上面来，它***用的是经典的丹宁色牛仔面料，现在的牛仔裤也好牛仔外套也罢，颜色都是经过改良和融合的，像是这种纯蓝色也叫做丹宁色衣服并不常见，看得出来老板娘也是一个喜欢经典元素的人，这倒是跟敏叔对她那种严厉而刻板的印象是一致的，她们总是追求经典和有年代感的衣服。
那么大家觉得老板娘今天的打扮能打几分呢？
是因为男生和女生理解的肉感根本不一样！
男生和女生理解的“肉肉的女生”完全不是一样的概念！
1、肉感
可能在女生的眼里，微胖是脸又大又圆、双下巴明显、看不到锁骨、肚子比胸还突出、腰部游泳圈、腿上有忽然发胖的纹路，手腕脚腕粗……总结为两个字：肉感。
2、***
讲真，小编收集了身边男同事对微胖的理解，真相是这样的：立体的五官、胖但是瓜子脸依旧，高耸的胸部、腰部S型、手臂大腿Q弹手感好……总结为两个字：***。
能够减肥的食物有哪些？
减肥期间不要过多的食用高营养的物质，也不要吃高脂肪、高糖、高胆固醇的食物。可以吃一些干果类的食物，其中的热量比较低，含有的纤维素含量比较高，摄入体内之后不会导致脂肪堆积，可以增加饱腹感、促进肠道蠕动***排便。
夏天是减肥的季节，想要减肥更有成效，吃一些更利于减肥的食物是最好的方法之一！今天，轻妞就帮大家整理了一份最适合夏天吃的“减肥食物清单”，这些食物的加入，能让你的减肥事半功倍！
黄瓜爽口清脆，还有清热、解渴、利尿的作用，含水量高、热量低，含有比较丰富的膳食纤维，能够帮助加速肠道蠕动，避免便秘的发生。黄瓜中的“丙醇二酸”能够帮助抑制身体内糖类转变为脂肪，对于减肥，促进脂肪代谢有不错的功效！在减肥中推荐黄瓜，并非完全因为它减肥的功效，而是这种食物携带方便，食用简单，特别适合加餐和解馋时候吃，是减肥必备食材！
茄子是一款不错的减肥食材，每100克中只含有23大卡的热量，膳食纤维含量也不错，再加上是少有的紫色蔬菜，含有的维生素P是我们比较少摄入的！茄子虽好，但是如果烹饪方式不正确，也会变成增肥食物。这是因为茄子疏松多孔，就像一块儿海绵，吸水性特别好，也特别吸油。红烧茄子、油香茄子、油焖茄子等烹饪方式，热量直接能翻好几倍！想要吃茄子减肥，建议大家选择蒸茄子和煮茄子，想吃炒茄子的时候，可以先用热水煮一下再炒，减少吸油的效果。
夏天的时候，一碗绿豆粥，或者一杯绿豆茶，绝对是清热去火的佳品。绿豆虽然减肥，但是千万不能放糖，不喜欢单纯绿豆粥或者绿豆水味道的人，可以适当加入一些天然的代糖，比如木糖醇、甜菊糖、赤藓糖醇、罗汉果甜苷等。
香菇的热量只有27大卡/100克，却含有3.3克的膳食纤维，是膳食纤维含量最高的食物之一。香菇中的膳食纤维，除了能够提高饱腹感之外，还能帮助清除肠道垃圾，改善肠道环境，活化肠道功能，对于减肥、排便都有很好的效果。
能够减肥的食物有哪些？
减肥期间不要过多的食用高营养的物质，也不要吃高脂肪、高糖、高胆固醇的食物。可以吃一些干果类的食物，其中的热量比较低，含有的纤维素含量比较高，摄入体内之后不会导致脂肪堆积，可以增加饱腹感、促进肠道蠕动***排便。
我想问下，说健身要少吃碳水，那早饭大部分都是面条，包子，粥，饼，除了鸡蛋早饭还可以吃哪些？
其实健身减肥主要在于吃，这个吃的学问很大，如果健身力度不够大，又吃了过多的碳水不容易瘦还会让人反弹更结实，但是不吃碳水又头晕眼花的。
为了更好的塑型减脂，好的控制饮食，我自己减肥食谱就是自己好好[_a***_]，好好按时吃饭，尽量少盐少油，。每餐都有碳水化合物及蔬菜，但是我的胃不好就不太吃凉拌菜，如果非要吃就过水烫一下，饭量控制好，戒掉零食饮料糖类食物。
晚餐在七点之前吃完，不吃夜宵，不出三月肯定减重二十斤。我以前最重204斤，今年三月开始减脂，就是控制饮食，适量运动，到现在九月一共减重42斤，现在体重156斤，皮肤好了，不爱出臭汗，头发不油腻了，以前的衣服裤子肥了一圈，穿上很宽松，我决定到年底争取瘦到140斤，然后边塑型变保持住体重。附上几张照片比对一下，自己都震惊啦！
背影***最大的就是我。
后面两张是最近两天拍的，明显人的脊背比较薄了，不臃肿了
瘦了膝盖居然不疼了
我的早餐希望给你点灵感。
黑麦全麦馒头、水煮茼蒿、自制无糖脱脂酸奶、火龙果
黑麦饼、煎蛋、杂豆杂粮粥、水煮奶白菜
吐司、煎蛋、水煮芦笋、杂豆杂粮粥
酸奶、芦笋洋葱鸡蛋炒黑麦馒头
台湾饭团、黄瓜、酸奶
健身为啥要少吃碳水？这个说法有失偏颇。健身如果要长肌肉必须吃足够的碳水呀。不要吃健身的基本能量从那儿来？减脂的可以适当减少碳水，不是不吃碳水。以前吃二个馒头，现在可以吃一个。以前吃一个，现在吃大半个馒头。碳水是人体健康非常重要的东西。一定要吃。重要的事情说三遍：要吃，要吃，要吃！碳水可以轮换吃，尽量选择热量低一些例如土豆（煮熟当早点吃）玉米，杂粮。燕麦，或者杂粮馒头包子。我的早餐分三次吃，第一餐就是二两碳水食物（面包/芝麻饼/豆沙包等。健身7年了。身材很好，56岁了。
所谓的碳水少吃，其实是控制碳水化合物在总热量中的比例。
你的问题，最简单的办法就是吃1-2个全蛋，剩下的只吃鸡蛋白，通过这个方法提高蛋白质的比例。
维密超模身材这么好，都是怎么练成的？
维密超模的好身材是出了名的，每年维密秀举办的时候，都有大把男性观众花大价钱抢票，除了欣赏新款内衣的样式之外，最重要的当然是去欣赏***的身材气质了。很多人都很想知道，这些超模是做了什么把身材保持得如此出色的？
最近些年维密秀举办的规模一次比一次大，动不动就砸个几千万办一场秀场，把全世界的顶级***都请过来走秀。如此顶级的时装秀，最重要的还是要顶级的***才能配得上，所以每年能登上维密秀的超模，都意味着她们被全世界的时尚圈认可了，她们是千千万万的超模中最为出色和优秀的。
很多人都以为超模的身材和普通人不一样，她们就是天生的基因好不长肉，所以才能把身材保持得这么好。其实先天基因只是一部分原因，最重要的原因还是她们的饮食够狠，运动量够大，那种变态的强度是普通人没办法承受的。所以别以为她们轻轻松松就能做超模，背后付出的比谁都多。
比如之前就有维密的***在社交平台上晒出自己的食谱，基本上一日三餐就是吃的膳食纤维，只能保证不饿肚子，但是绝对是不可能吃得饱吃得香的。她们早上吃燕麦粥和橙子，再配上一罐子低脂的酸奶；午饭是两块水煮鱼肉加上酱汁，还有一些水煮的西兰花；晚饭是黑胡椒调过味之后的煎鸡胸肉加上芦笋，主食是没有的。
可以说，她们吃的东西在普通人看来都不够塞牙缝的，但这就是这些维密超模一日三餐经常吃的东西。她们就像***圈的明星那样，为了保持好身材经常这个不敢吃那个不敢吃，看着这么多美食却不能动筷，实在是太难受了。所以别光羡慕她们有好身材了，你能做到这个地步，你的身材也不会发福到哪里去！
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到此，以上就是小编对于身材 食材的问题就介绍到这了，希望介绍关于身材 食材的5点解答对大家有用。
