大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食健康与体育运动的关系的问题，于是小编就整理了3个相关介绍饮食健康与体育运动的关系的解答，让我们一起看看吧。
各位有没有长期运动（健走一个多月的）后食量增加的经历？
运动量忽然增加，饭量肯定会变大，因为身体不增加营养的话，不能提供能量供人运动。但是这个增加饭量的阶段是有限的，人的肚子不可能像无底洞一样填不满，肠胃也消化不了。在三到五个月之后，食量会定型，这时候就要看你的想法了。1.想瘦。那就慢慢的把细粮换成粗粮，各种健康饮食加运动你懂的，这阶段已经度过运动的痛苦适应，再改饮食好接受一点。比一开始就又运动又健康饮食成功率高的多。这样会瘦。2.想保持目前体重。那就运动量不变，饭量不变。3.佛系随缘，运动量减少或停止，饭量不变，那肯定会胖，比开始前还胖，这就是反弹。看你需要什么自己选择。
增加运动也就是相当于增加了能量的消耗，能量的缺口被打开，觉得饥饿需要补给是很正常的现象，那么如何确保运动量的情况下又不会造成热量过剩而影响减脂呢？
随着运动强度的提升，消耗的增加，如果仍然只摄入基础代谢的热量是完全不够身体所需要的。正常情况下，在摄入和消耗之间保持300-500大卡的热量差是比较合理的，但是也要随着运动强度的大小做出调整，所以，在锻炼的情况下，是需要适量的在基础代谢基础之上增加一些摄入量的。
首先，可以在锻炼结束20分钟后少量的加一餐，选择少量的高碳水和易吸收的蛋白质食物。因为此时是合成代谢阶段，一方面是没那么容易囤积脂肪；二是需要可以快速补充的碳水化合物来储备糖原以便身体和肌肉的恢复。
比如一片吐司/小份土豆泥/一根香蕉等高碳水食物搭配一个水煮蛋/一袋酸奶等易消化的蛋白质食物。热量适中不会造成盈余。
其次，除了这一顿加餐之外，正常三餐最好选择饱腹感强、低升糖指数(GI值)、营养均衡的食物为主，避免高热量、糖分高、油脂高的食物。比如粗粮、蛋白质、蔬菜、优质脂肪，只要控制全天的热量平衡就可以。
每天都吃利于减肥的食物，也运动，体重为什么还增加？
这个问题看似简单，实则信息量很大，我们分开解读一下，看看问题的原因所在。
减肥食物这种称呼，我们平时都听习惯了，但什么才算是减肥食物？似乎没有严格的定义，不***思索地说，似乎“吃了就能帮助燃烧脂肪的食物”，就可以算是减肥食物。
综合一下，如果某种食物可以起到减脂的效果，就应该算是减肥食物，且以蔬菜、水果纤维类为主。以此来看，不少食物都可以归到减肥食物中去，比如魔芋、芹菜、冬瓜、香菇、苹果、蕃茄、香蕉、西瓜等。但每天吃这些就一定能减肥？那可不一定，尽管它们确实能在一定程度上帮助你减脂。像魔芋本身富含纤维和水分，能提供较明显的饱腹感。但问题在于我们的饮食是一个很复杂的系统，主食、蔬菜、水果、肉食、饮料、零食，以及烹饪方式、进食的时间、量的多少，都会影响到摄入热量的多寡。这些摄入的热量，和你的运动消耗、日常消耗一起作用，决定了你是胖还是瘦（事实上，整个过程远没有这么简单）。而每天吃些减肥食物，只是其中一部分而已，并不是决定性因素。
运动就一定能减“体重”？不一定。同样身高的健身教练，体重要比普通人大许多，但并不胖，因为体脂率低、肌肉含量高。运动就一定能减“减肥（减脂）”？也不一定。不控制饮食的运动者，即便长期坚持健身，也可能胖胖的，甚至可能患有脂肪肝。运动只是加强了热量的消耗，如果不配合控制热量的摄入，减肥的效果也难以达到。
此外，与运动的方式有关的因素，运动强度够吗、运动频率够吗、运动心率在什么范围、有氧还是力量训练、是否处于平台期等，也都会影响到减肥效果。并不是运动，就一定减肥。运动和减肥之间是强正相关的关系，但并不是必然发生。
减肥的吃、动、生活都需要瘦着做！（感谢邀请）
减肥需要热量摄入少于消耗，同时坚持一段时间，养成享瘦的习惯……因此，我们只有健康饮食改善习惯，科***动保证适度，注意休息调整作息，才可能真正做到健康减肥不反弹！
- 减肥吃什么重要，但更重要的是吃多少、怎么吃！减肥的食物可能有助于消化代谢，而且热量较低，但如果吃多了或者吃的不恰当，一样不能减肥……因此，我们首先应该逐渐减少热量摄入，今天少吃一口米饭，明天少吃一块肥肉，后天少吃两口素菜，习惯慢慢吃到每餐六七分饱就好！
- 减肥运动很重要，但更重要的是运动的方式和时间！运动肯定有助于减肥，但如果不够科学可能减脂较少但增肌更多，也可能造成运动损伤影响运动的坚持，一样不能减肥……因此，我们首先应该根据个人实际选择适合的减脂运动，例如游泳（相对不伤膝盖而且站着不动也有温差造成的热量代谢），椭圆机（比较圆润的下肢活动而且可以在家运动），快走（随时随地都可以进行容易坚持）……尽量坚持运动半个小时以上，注意运动防护和运动后柔韧拉伸和泡脚休息等，相信会更好的减脂！
- 减肥生活作息很重要，女生生理期更需要活动性休息减脂！在生理期的时候，饮食更容易控制量，但还需要通过瑜伽、柔韧拉伸、
***保健等更好的调理身体代谢，促进健康减肥的习惯养成！综上所述，减肥需要科学，需要避免误区，需要养成享瘦的生活习惯，才能健康减肥不反弹！
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很多人对减肥有误解，包括大多数医生营养师。他们并没有亲自实施或者指导过减肥。
如果少吃多动可以减肥的话，那么世界上也不会有这么多胖子。
少吃并不能减肥，长期少吃更会引起代谢缓慢。
1998年，减肥领域中三位最著名的权威乔治·布雷、克劳德·布沙尔和W.P.T.詹姆士共同编写了一本《[_a***_]手册》。该书认为：“食疗法依然是减肥方法的基石，减少摄入热量是成功减轻体重的基础。”但可笑的是，从最轻微的调节卡路里减肥法，到每天只摄入800到1000卡路里的低卡路里饮食法，再到每天只吃200到600卡路里的极低卡路里饮食法，甚至完全挨饿——在检验了所有的方法后，他们总结道：“没有一种方法能证明节食真的有价值。”
多动也不能减肥，大量运动只会让食欲更旺盛。多动即多吃才是人的本能。
这个问题有点模糊[困][困][困]
首先请问你的BMI指数是多少？
1、如果在18.5～23.9的话，那这个范围是正常的，不用介意；如果体脂率超标，想瘦的话，饮食控制是一方面，注意每餐吃8分饱，以清淡、含蛋白质、膳食纤维较多的食物杂粮、蔬菜为主，多喝水、不喝饮料少饮酒、戒烟，不能暴饮暴食，少吃油炸类、腌制类食物；另外运动选择也很重要，要有氧运动和无氧运动结合起来，制定长期的***，持之以恒才能看到效果，短期效果不明显。
2、如果BMI超过24属于超重的状态，控制饮食+运动锻炼，体重还继续上升的话，就有可能是饮食控制的不合理，运动方法不对，需要找专业人士制定方案哦。
如果饮食控制与运动选择都合理的话，那可能是生活作息不规律，比如长期熬夜会影响减重效果，所以减重不仅在于饮食和运动，还在于生活作息的配合，记得减重一定要早睡，不要熬夜。
其他原因可能还与遗传、疾病或药物有关，所以有时间可以去医院体检，看看指标都是否正常。
减肥＝减脂≠减体重
人的体重主要是由骨，器官，组织，血液，水分，肌肉，脂肪组成。任何一部分的改变都有可能引起体重改变。
你的情况可能是肌肉增长速度＞脂肪消耗速度，所以体重在增加；也有可能是你摄入的热量＞消耗的热量，也就是确实长胖了。
你虽然说每天健身房一小时，但到底做了什么运动？组数，负荷，心率什么的都没有，没法确定你的运动强度，所以不好确定你这一个小时的运动到底是不是有效率的。
而且你坚持锻炼了多久也没说，没法判断啊！
靠谱的做法还是去测测体脂率吧，这个低了那就绝对是瘦了！
吃保健品和运动哪个对身体好？
吃保健品和运动哪个对身体好？吃保健品要看吃什么样的保健品，保健品中还包含营养补充剂，但是这种营养补充剂与其他的保健类的功能性的产品还不一样，这种营养补充剂主要是各类的维生素或者矿物质，或者还有一些鱼油，在饮食上无法做到均衡或者是突***况无法兼顾的时候，作为身体的一种补充，另外对于身体有一些缺乏症的时候也可以把这些补充剂作为一种补充，缓解症状预防疾病，这是保健品中营养素补充剂的使用方式。
那么对于功能性的保健品，建议如果不是医生的建议，最好能不吃还是少吃为好，不能一棒子打死所有的保健品，但是因为这些保健品在身体的代谢中是需要肝肾的参与的，如果经常吃，或者说一次吃好几种，那么无疑会增加肝肾的负担，对于健康的人来说，可能只是增加一些负担，但是对于一些有疾病的人，尤其是慢性心脑血管疾病的人，无疑是雪上加霜了，因为这些疾病大多都有肾脏疾病的并发症，如果再增加肾脏的负担，会增加肾衰竭的风险。
那么对于健康的年轻人，要想健康的最好的方式还是应该从合理均衡的饮食以及良好的生活习惯着手，而不是靠这些产品，这些产品能做的也是锦上添花，而非雪中送炭，如果再遇上身体状况不是很好的人，天天吃这些功能性的产品，无疑给身体造成更多更大的损害，所以选择吃功能性的保健品，吃多少，怎么吃都要慎重！！！
到此，以上就是小编对于饮食健康与体育运动的关系的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食健康与体育运动的关系的3点解答对大家有用。
