大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于下午菜谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍下午菜谱的解答，让我们一起看看吧。
中国人下午吃啥？
每天的下午，往往是我们最为劳累的时候，这个时候就需要我们多吃一些养生的食物来为我们补充营养，接下来就来为您介绍下午吃什么更好，苹果能量补充的首选当然是苹果，建议连皮一起吃，由于约1/3的营养成分存在于皮内。
红枣——最养颜的女性食用品作为女性，补铁补血是基本的健康养颜作业。而红枣就是非常自然的铁质来源。中医讲：天天五颗枣，青春永不老。辛劳的职场女战士，下午三点可以选择用红枣滋养自己。我们的办公室抽屉里，红枣可以作为永不中断的营养供给。可以用红枣泡茶喝，也可以直接吃枣。总之，养成习惯就好，坚持几年你会发现自己的气色改善很多
南方人一般吃米食多，北方人一般吃面食多，早饭一般有粥和饼要不就是带馅的，中午炒菜，半荤半素，晚上炒菜也是半荤半素，就是比中午多一两个，菜材一般的就是当地特产，要不就是应季的，休息日得炖肉了，因为有时间了，南方人吃猪肉多些，北方人吃牛羊肉多些。
中国地大物博，人口众多，民族繁多，相互交融，一个省的生活习惯也许都不一样，所以这个一般吃什么太难说了，我们中国说到底也就南方人一般吃米食多，北方人一般吃面食多，这句话最靠谱。
这个应该有南北差异的，南方人一般吃米食多，如米饭，稀饭，配几个菜，北方人一般喜欢吃面食，花样就比较多，看各人喜欢吃什么，如小揪面，捞面，汤汤面，面疙瘩，还有稀饭配馒头，包子，饼子等等面食，因为我就是北方人，以上一些面食就是我们平时晚上吃的，不知道其它北方人是不是也一样
10元下午饭菜谱？
以下是一份10元午饭菜谱的建议：
主菜：炒鸡蛋炒饭
- 鸡蛋（1-2个）：2元
- 米饭（适量）：2元
- 总计：8元
下午减脂餐食谱？
1、糙米饭+青椒炒肉丝，50g糙米饭+150g瘦肉+2个青椒；
2、糙米饭+西兰花炒鸡胸肉，50g糙米饭+150g鸡胸肉+200g西兰花；
3、糙米饭+鸡腿肉娃娃菜，50g糙米饭+150g鸡腿肉+200g娃娃菜；
4、糙米饭+番茄鸡蛋炒虾仁，50g糙米饭+150g虾仁+鸡蛋+番茄。
应该吃低热量、高纤维的食物因为下午时人的新陈代谢率开始减缓，身体对能量的需求也相应减少，而且晚餐即将到来，因此下午应选择低热量的食物来保持身体健康和控制体重。
同时，高纤维的食物可以增加饱腹感，延缓消化，让人有更长的时间感觉饱腹。
低热量、高纤维的食物包括：青菜、豆类、水果、瘦肉、海鲜等。
此外，还可以选择多喝水或无糖饮料来补充水分和减少卡路里的摄入。
这道减肥餐看起来营养价值就非常的高，而且黄瓜、西红柿、粗粮饭都是属于低热量的食物范畴，而水煮虾仁具有低脂高蛋白质的特点，正好可以给人体补充足够的蛋白质，粗粮饭吃了之后也能更好地促进肠蠕动，防止出现便秘的情况，排便其实也是及时将身体内的毒素排出来的过程，它的减肥效果还是十分不错的。
（2）水煮芦笋+西兰花+鸡蛋+糙米饭
给大家推荐的第二道[_a***_]中含有芦笋、西兰花、鸡蛋、糙米这几种食材，其中芦笋和西兰花是属于蔬菜，含有各种类型的维生素，吃完之后可以补充足够多的维生素，而且这个减肥餐中含有的热量非常低，既满足了营养需求，也可以帮助大家控制热量的摄入。
到此，以上就是小编对于下午菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于下午菜谱的3点解答对大家有用。
