大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食不健康会发胖吗知乎的问题，于是小编就整理了5个相关介绍饮食不健康会发胖吗知乎的解答，让我们一起看看吧。
- 为什么每天吃很少，吃饭没有规律，也很少睡觉，但是喝了很多饮料。为什么会越来越胖呢？
- 吃饭会胖吗？
- 三餐正常吃七分饱，不吃零食，为什么四天后体重涨了两斤？
- 专心吃饭容易胖还是不专心吃饭容易胖？为什么？
- 断食后正常吃饭会胖多少？
为什么每天吃很少，吃饭没有规律，也很少睡觉，但是喝了很多饮料。为什么会越来越胖呢？
一般说来，普通人每天所需要的热量大概是1400-1500千卡左右。（如果你的运动很少的话，所需热量还要更低一些，一天的摄入了很多热量。加上缺乏运动，你的热量消耗不完，都储存起来，自然就胖了。
还有一种可能性，就是身体脾胃虚寒，消化系统比较好，最好就是少喝碳酸性饮料，碳酸性饮料会增加体内的热量，即使你吃的很少热量也达到正常的水准了…
还有就是睡眠的话劲量调整过来，你这种昼夜颠倒过来的话会导致体内内分泌的紊乱，这也会使我们变胖的一种因素……
最后建议朋友改正自己的生活习惯，尽量做一个生活规律的小可爱……
不规律饮食，营养摄入不足，睡眠不足，对饮料的依赖都符合长胖的原因。长久下去不仅不会瘦，还会对身体健康产生很大影响。
吃得少不等于热量低
很多人对于减肥的定义就是吃的少。无论对于需要减肥的人而言，饮食热量的控制才是关键所在。不同的食物不同的热量效应，对于身体会产生不一样的反应。
多吃蛋白质丰富的食物，能防止肌肉流失，多吃膳食纤维丰富的食物，能分解多余脂肪，多吃高热量高脂肪食物当然只能长胖。一天吃的少，都是高热量食物，超过身体热量需求，当然也就会长胖了。
不规律饮食
不规律饮食很容易造成身体总是处于饥饿感，不仅对肠胃不好。会降低新陈代谢，吃的很少，意味着蛋白质摄入不足，会导致肌肉流失，新陈代谢放慢，基础代谢热量下降，热量消耗减少。很容易形成易胖体质。不规律饮食还有可能造成暴饮暴食.饮食热量超标，导致肥胖。
睡眠不足
睡眠不足会影响瘦素的分泌，降低新陈代谢。熬夜长胖不是一句空话。
喝很多饮料危害大
很多的饮料当中有一定的脂肪酸，喝饮料等于变相增加身体的脂肪量。奶茶类的饮料就特别多这类物质，所以少喝为好。
还有很多饮料中，糖分热量高的吓人。如果汁，奶茶，调制的咖啡饮品。都是导致肥胖的根源所在。
吃饭少＝低营养；多饮料＝高热量，所以，发胖没毛病。怎么这么说呢？
减肥并不是吃的越少越好，吃的越少、营养越低、身体无法足够摄入必须的动力来保持平衡，就会出现很多“小问题”，那么对于减肥来说，就以后只能吃那么少的食物，因为代谢降低了，吃多了就会反弹。
再者，吃的少未必代表热量低。饮料喝得多，热量也会随之增加，一瓶饮料大概500ml，每100ml就有40-50大卡的热量，按照45大卡换算，一瓶饮料的热量在225大卡左右。一碗米饭也不过如此，但是饮料没有米饭的饱腹感、更没有米饭的营养(虽然米饭营养也不高，但是比饮料强太多)。男性的基础代谢一般在1800大卡左右，八瓶饮料的热量就够了。
所以，你得饮食存在的问题太明显，如果想要合理的降低体脂、体重，就需要把饮料完全戒掉。正常饮食可以吃，1800大卡能吃很多正常饭菜了，干嘛要跟饮料对上呢？只需要保证饮食上的烹饪方式尽量清淡一些，避免过度的油、面和糖。再增加适量的运动来增加消耗，慢慢就会达到减重减脂目的。
吃饭会胖吗？
吃饭会胖吗？这要看吃多少了，减肥确实与吃饭有着十分密切的关系，俗话说减肥三分靠练，七分靠吃，如果吃的不控制，那么运动减肥所起到的效果也是十分有限的，尤其是对于吃饭时食物的搭配与选择与体重也有很重要的关系，能量的高低和升糖指数的高低都决定吃晚饭是胖还是瘦。
对于想要控制体重的人来说，除了要控制总能量的摄入以外，首先应该注意的就是升糖指数，升糖指数越高，越容易肥胖，所以主食中最好粗细搭配，每餐最好荤素都有，这样可以降低升糖指数，食物消化的越慢，越有充足的时间消耗更多的能量。其次，就是食物的选择，尽量不选动物肥肉，油炸类的食物，这些食物油脂更高，也更容易堆积，所以做好***或者不吃。
饮食上搭配的更好以后，最好在配合一个更好的习惯，比如饭后半下小时至1小时走走，可以帮助更好的消耗能量，也能更好的控制体重，另外两餐之间加餐更可以帮助减少正餐总能量的摄入，也更容易帮助控制体重了。
三餐正常吃七分饱，不吃零食，为什么四天后体重涨了两斤？
当身体感觉有危机(饿)的时候，会比平时摄取能量要多，比如，平时你吃的是9分饱，身体感觉到你是有充足的食物的，可能就摄取6分就好了。
当你只吃7分的时候，身体突然会有个危机感，感觉你是否食物不够了，会想多摄取点，来对抗后面的饥饿。
当然，只是两天的数据。说明不了什么，身体水分比重很大的。一两斤波动很正常。
我不知道你7分饱吃的是什么，要知道营养是不同的，每天吃的东西不同，三大营养素的比例不同，也会有影响的。
只是对饮食有控制，对减脂是比较慢的。希望你可以加强一下运动次数。
加油！！
又看到那催人泪下的正常吃，哈哈哈哈。
你咋知道你正常吃是吃多少？
你正常吃，可能就是别人的大吃大喝到撑死。
你正常吃，你的食物结构是什么？
一句正常吃好像觉得自己已经尽到了所有的义务，那么好，你就正常的胖着吧，哈哈哈
身体原来是处于饥饿状态的，正常吃米饭后体重会增加。当身体不处于饥饿状态时，人的精神状态会比原来好很多，体质处于一个“壮”（体积不是很大，但是有一定的体重）不是胖（体积大，松。体重不一定很重，但也有重的）的状态……
人体不处于饥饿状态后，人的体重就会慢慢下降。最终以本人的身体来调节自己的体重（人要有一定的体重，这是人血液），人的体积就会小很多……就像有些人看着很瘦，体重不轻（血液多）。
好的血液是人体的必须要有，也是衡量一个人的健康，桃花运，财运等等的其中一个东西。
那个弱弱的问一句，你运动吗？我也是和你说的一样，可能有时候还吃不到7分饱，但是平时工作都已坐为主，也不太运动，那么胖的原因可能就在于缺少运动。但是一旦运动，体能上的消耗又让我们多吃，比较纠结！如果不想长胖，还是少吃油腻，多参加一些活动为好！
专心吃饭容易胖还是不专心吃饭容易胖？为什么？
肥胖和减肥，大家被商家***太多了。
肥胖（不是偏胖）其实是一种病，西医叫内分泌失调，中医叫湿，既然是病，与吃就没有什么关系，所以肥胖的人总是说喝凉水都长肉，至于说管住嘴迈开腿，那是商业化的健身房说的。
肥胖必然会大量的吃，不然肥胖的热量基础哪来呢？但是为什么吃？说到底就是植物神经紊乱，也就是内分泌紊乱，这样的人总是感觉没吃饱，而且饿的打晃，所以拼命的吃，吃完了稍好一些，但是一会又饿了。
从中医来看，这个病叫湿，有湿症的人下半身会感觉冷，只有吃点什么才能暖和，所以就噬吃。
为什么减肥效果不好或没有效果？原因就是不对症。
不管你花了多少钱，用了什么被商家吹上天的方法，不对症是不行的，所谓管住嘴迈开腿其实就是让人的身体透支，不但会加倍反弹，而且十分伤害身体。
正确的减肥方法是调整你的内分泌，医院有专门的内分泌科室，不要信那些商业化的炒作，把内分泌治好了，肥自然就减下来了。不过某国的西医水平实在是不敢恭维，搂钱的水品实在是让人震惊，所以选择中医几乎是不二之选，在选择中医的时候，一定要选明医而不是名医，特别是肚子大腿粗还宫寒的人更要注意。
如果不想找医生不想吃药不想花钱可以试一试我说的方法，我的方法很简单，就是喝汤。
饭前一碗好喝的汤，既能开胃，给吃饭带来一个好心情，同时又能冲淡胃酸，充填胃的空间，如果一碗不行，就再来一碗。同时在自己感到饿又没到吃饭时间，就喝汤。
如果想复杂一点，就选择高蛋白的[_a***_]，蛋白质的新陈代谢的效率非常低，味道又非常好，是减肥餐的好帮手，诸如牛奶鸡蛋什么的。
断食后正常吃饭会胖多少？
建议不要做断食这种毫无意义的事情，胖多胖少咱先不论。造成的器官损害是不可逆的，保持良好的饮食习惯，想要瘦的健康需要持之以恒的坚持。不是这种脑充血的断食想法来控制胖瘦的
节食减肥，不吃饭，只靠饿，一般情况下减掉的都是水分和肌肉。一恢复饮食很快就反弹回来了。
节食减肥
当你节食减肥的时候，一开始身体会分解体内的脂肪和肌肉来提供能量，等过了几天，身体就会开启自我保护机制，你的大脑会认为你正在处于饥荒当中，就会开启自我保护，降低新陈代谢，现在保证你能活下去，这就是为什么节食减肥一开始减肥很快，但是很快就进去瓶颈，体重不再降低了
而一旦恢复饮食，你的身体就会疯狂的储存脂肪，以防你下一次发生饥荒，这就是节食减肥反弹快的原因。
三，基础代谢率
基础代谢率就是人每天进行能量消耗得速率，它跟肌肉的含量有很大的关系，肌肉含量越高，基础代谢率越高，消耗能量的速度也就越快。
四，减脂
想要减脂，主要是要制造热量差，当你摄入的热量低于消耗的热量的时候，脂肪就会分解来提供能量。摄入的热量一定要控制好。为什么呢。因为你跑步四十分钟，消耗的能量，大概是一碗半米饭的热量😂。所以啊，减脂三分靠练，七分靠吃。
控制好饮食复胖四五斤，不过大部分都会比节食前体重更胖，因为你断食后，身体会启动危机感，等你正常吃饭，它就会有记忆，储存脂肪，所以可以轻断食，或者减少饭量，即使恢复正常饮食也样，控制量
不知道是不是被无良商家和疯狂想赚钱的微商们***了，很多妹子就是想躺瘦，什么断食啊，辟谷，还有号称科学的轻断食，真的都是害人匪浅……
说说我一个朋友，以前微胖，体重120左右，挺可爱一个妹子，也蛮健康的。
自从几年前接触了轻断食，发疯了似的节食，对，她瘦到了90斤。
说到这里你可能疯狂爱上了轻断食，但是没有结束，想维持这个体重，必须，每个月有两周继续所谓的轻断食，懂了吗，不是成功后再也不用，而是必须一直这样！
再说说她状态的变化，以前能跑能跳，逛街三小时丝毫没问题，断食以后，瘦是瘦了，走不了10分钟就开始喘，下楼买个奶茶中间也要歇一会儿……
最明显的感觉就是，比以前更懒了……
不过也能理解，吃不饱肯定是没有力气的，懒也正常，但是哦，各位，她一旦正常吃饭三天，体重马上飙升5斤……
我反正是受不了这样的生活，我爱吃，但是我健身，我不考虑卡路里，但是我会尽力消耗掉，我120斤，但是看起来也只是比她壮一点，腰会比她细，因为我有腹肌……
所以别牺牲健康了，好好活着不香吗……
到此，以上就是小编对于饮食不健康会发胖吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食不健康会发胖吗知乎的5点解答对大家有用。
