大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于秋天老年人的健康饮食食谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍秋天老年人的健康饮食食谱的解答，让我们一起看看吧。
白露时节老人养生吃什么好？
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俗话说“一夏无病三分虚”，这个“虚”包含脾虚、胃虚和气虚，所以我国一贯有“秋季进补”的习俗，但进补之前最好先把脾胃调理好。
[一]、初秋养脾，少吃“瓜”字辈
夏季人们对西瓜情有独钟，特别是凉爽可口的冰镇西瓜，几乎成为人们消解暑热的必备品。但可能大家还不知道，其实西瓜还有一个外号，叫“寒瓜”。西瓜性寒解热，食之冰凉，因此才有了这个称呼。西瓜本来性寒，若这“寒瓜”再在冰箱里一放，简直就是“雪上加霜”，尽管其清热解暑的效果较好，吃上去很过瘾，但多食对脾胃的伤害却是很大的。有些人西瓜吃多了会拉肚子，甚至出现头昏乏力、身体困重等现象，就是因为湿邪困脾所致。
其实不只是西瓜，甜瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字辈的食物都属于寒凉食物。这个时候脾胃本就虚弱，若过食寒凉之物只会“火上浇油”，引起腹泻也就是在所难免的了。所以过了夏天，西瓜基本上也该退出“历史舞台”了。
到了秋天，很多农村老人都会晒干菜，农村有哪些干菜可以晒干了冬天吃？
在农村，除了粗粮可以久放之外，田里收获的菜如果不尽快吃，或者不赶紧卖掉，很容易生虫腐烂，所以有的老人就将一些吃不完的菜晒干，等到冬天或者想吃的时候再吃，这些晒干后的菜有的像地瓜干一样，还越晒越好吃呢，农村有哪些干菜可以晒干了冬天吃呢？
1、茄子。新鲜的茄子摘下来之后，一般最多只能放一个星期，一个星期不吃的话，表皮就开始皱缩软塌了，这时候吃的话口感也不行了，所以可以将吃不完的茄子切成条状或片状，然后蒸熟，放在太阳下晒干，待到想吃的时候，再用冷水泡开，和葱蒜姜一起拌着吃即可。
2、豆角。豆角是最常被晒干的菜了，无论是扁豆、菜豆还是带豆，只要家里种的豆角一多，根本吃不完，这时候照样将豆角蒸熟，然后晾干，到吃的时候，就像香菇一样，和土鸡混着炖，或者在红烧肉里加一点，都特别的入味，和茄子一样凉拌着吃也是可以的。
3、黄花菜。黄花菜的吃法就是得用热水淖开，所以将淖好的黄花菜晒干久放再吃当然也是可以的，因为黄花菜不能常吃，还可以将已晒干的黄花菜拿到集市上去卖，现在包装的干黄花菜还是很有市场的，将黄花菜做成凉菜特别有嚼劲，吃过一次的应该都忘不了了，晒干后的和之前的味道差不了许多。
我是农人答农事，上面就是我这个问题的看法，如果您有其它的见解或补充可以在下方留言评论。
现在已经过了处处节气，很多蔬菜都已经到了收获的季节。此时秋高气爽，天气晴朗，不像夏天的时候，虽然天气温度高，但是空气中的湿度也大，因此秋天比夏天更适合晒制干菜。
我老家在大别山地区，家里父母每年都会种各种各样的蔬菜，茄子，黄瓜，西红柿，豆角，丝瓜，葫芦，辣椒等等等等。我们一般晒制的干菜有这样几种。
第1种，干辣椒。我们当地种植很多辣椒，当把一份辣椒红透了之后，把它摘下来，用剪刀剪开，去掉里面的辣椒籽，剪成小块，洗净晒干。冬天用来烧火锅或者烧肉都可以。剪下来的那个辣椒籽还可以做种。
第2种，干茄子。茄子非常肯结，长得太多，当时是吃不完的，因此每年都会将一些茄子摘下来洗干净，用刀切成长条状，焯水之后晒干。到了冬天的没有菜吃的时候，茄子也是一道非常美味的菜肴。
第3种，干豆角。干豆角有两种，第1种是长长的豇豆，我们家为了多利用土地，一般都是将豇豆种在玉米地里。摘回来洗净之后，除了腌制咸豆角以外就是将其焯水晒干。还有一种是称之为四季豆的豆子，用剪刀将其斜剪成条状，晒干之后冬天吃也非常不错。
第4种，干南瓜。南瓜家家户户都中，每年我们家都要摘一屋子的南瓜回来。过去南瓜主要用来喂猪，现在家里面不在养猪了大部分时候都是将南瓜切成片晒干之后，作为南瓜干，到了冬天的时候食用。
第5种，红薯干。这个跟南瓜干有点类似，但不同的是红薯干制作完成后可以生吃，也可以用来冬天的时候搭配小菜。
其实除此之外还有很多其他的农村蔬菜都可以晒成干菜，比如说黄瓜也可以晒的半干，然后腌制成腌黄瓜，味道香脆可口。欢迎您在下面补充，说说您当地秋天都晒什么干菜。
到此，以上就是小编对于秋天老年人的健康饮食食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于秋天老年人的健康饮食食谱的2点解答对大家有用。
