大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于低脂健康饮食能瘦吗吗的问题,于是小编就整理了2个相关介绍低脂健康饮食能瘦吗吗的解答,让我们一起看看吧。
我有个闺蜜因为太胖减肥不吃主食就吃鸡蛋和水果,能瘦吗?
而且水果也不是哪种水果吃都可以瘦的 最好把水果换成黄瓜和西红柿比较好
如果想减肥建议还是要吃东西吃对东西又能吃饱又不伤身体还容易坚持 建议早晨吃鸡蛋 牛奶 全麦面包 午餐 吃菜 加 杂粮饭 量可以少点 晚上黄瓜西红柿 比较好
太胖是多胖?有我胖吗?200斤女胖子哈!看看我你就有信心减肥成功了,尤其是大基数的人群!
可以负责的告诉你这样吃肯定能减肥:只吃少量的鸡蛋和水果能减肥,但是对身体的伤害太大,得不偿失,不提倡!
我最巅峰差点就200斤啦!我还是个女的!想想画面是不是很美好!
我的体重大致变化:
2005年前:120斤
2019年前:190斤
2020年底:146斤
2021.4月:152斤
我以前的视频和问答里有我以前的丑照,这次就不放啦,减肥任重道远!
看看我以前的样子,你就会对自己减肥有信心啦,减肥堪比整容,不信来看!
低脂牛奶适合减肥人群吗?
低脂牛奶和脱脂牛奶本来就是减肥界里面天大的***,喝全脂牛奶反而更容易瘦,之所以这么说,①低脂牛奶和脱脂牛奶虽然去除了很多饱和脂肪,但是也去除了很多对人体有益的维生素②虽然低脂牛奶和脱脂牛奶脂肪含量低,但是减少了甚至不吃牛奶里面的脂肪并不代表就可以减肥,因为全脂牛奶里面的饱和脂肪对人体很有益,维护着我们心脏的健康,并且与心脏病等高血压疾病毫无关联③全脂牛奶里面的饱和脂肪能够让人增强饱腹感,喝完了一杯全脂牛奶后短时间内什么东西都不想吃。而喝了相同量的低脂牛奶或者脱脂牛奶后,你会忍不住吃其他的东西,这样下来喝脱脂牛奶反而更容易胖。
补充一下:很多人认为低脂饮食就可以减肥,这个是个巨大的错误,真正让人长胖的有以下三个:①碳水化合物②反式脂肪及反式脂肪酸(人造脂肪和人造脂肪酸):这个广泛存在于植物奶油,植脂末,植物黄油里面,对人体危害极大③糖类
之所以那么多人害怕所有脂肪,是源于上个世纪80年代美国一个科学家得出的***结论,大概是心脏病发病率与饱和脂肪摄入量呈正相关。自从这个观点一提出,美国健康协会就提倡美国人减少动物脂肪摄入,让人没想到的是,通过减少国民摄入动物脂肪,不仅没有降低心脏病发病率,还大大增加了美国人心脏病发病率。美国人的肥胖也是从这时才开始的。
其实归根结底就是说学会适量摄取动物的天然脂肪(猪油,牛油,动物性淡奶油等等),你不仅不会长胖,还会变瘦。如果你经常摄取植物脂肪(植物奶油,植物黄油等等,广泛存在于我们国家的很多食品里面,如奥利奥,很多低价格的奶油蛋糕等等),那你就离心脏病等疾病不远了
首先,牛奶不一定适应所有人。有人对牛奶里的乳糖不耐受,喝了肠胃不适,甚至拉肚子。所以首先您先排除自己不是这类人。
其次,从减肥角度讲,同样量的低脂牛奶是比全脂牛奶要好。所以我家也一直喝的是低脂牛奶。在因为在新西兰,买的是安佳鲜奶。
最后,还有脱脂奶,比低脂理论上更适合减肥,但喝起来跟水似的,家庭医生给我说没必要。主要是个量的控制,即使喝全脂奶,只要量控制好,也不会让你发胖。
祝2020 新年快乐& 健康幸福!
附图:西安钟楼红红火火的走廊
到此,以上就是小编对于低脂健康饮食能瘦吗吗的问题就介绍到这了,希望介绍关于低脂健康饮食能瘦吗吗的2点解答对大家有用。