大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食自我管理方法有的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食自我管理方法有的解答，让我们一起看看吧。
中医的“饮食有节，起居有常”是什么意思？怎样做呢？
谢谢邀请！中医的“饮食有节，起居有常”是什么意思？怎样做呢？
《黄帝内经》中提出“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”的精神养生方法，还说“起居有常，不妄作劳”，“饮食有节，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”可见古人早就知道: 饮食有节，起居有常是强身延年的重要途径。
一，饮食有节
1，饮食有节，
就是要合理饮食，营养搭配，定时定量，不宜过饥与过饱，也不宜偏食，注意保胃气，多食粥。
2，不要饮食过量，
长期不节制地饮食，尤其是中年以后不注意这一点，过剩的脂肪沉积形成肥胖症、脂肪肝，血液流速减慢、血液粘稠度增高、心脑血管硬化，可使人提前衰老。
3，不要偏食
中医特别强调“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，五谷杂粮兼收并蓄，才能摄取多种营养物质，使人体的营养趋于平衡。如果偏食，就会造成很多疾病，如《素问·五脏生成论》说：“多食咸，则脉凝涩而变色；多食苦，则皮槁而毛技；多食辛，则筋急而爪枯；多食酸，则肉胝皱而唇揭；多食甘，则骨痛而发落。”
4，严防醉酒
这两句话简单，差不多都知道，但是真正做到非常不易。美酒佳肴大鱼大肉摆满一桌子，谁能禁得了诱惑?哥几个三日一小聚五日一大聚，不醉不归，饮食有节，怎么节?单位有时间干点外活挣点钱，除了分下去的，出去吃点可以说太寻常了，能不一醉方休?
一盘饺子吃了半盘饱了，剩下就扔。都是过日子人，谁願意这么糟蹋，吃了吧。
当我们明白饮食有节这四个字时，有的已经退休，有的糖尿病，有的干脆走了。
起居有常本是让人遵循自然规律按时作息，谁又相信?年轻气盛，这身体就是我，我想咋地就咋地。玩牌喝酒打***甚至通宵，灯红酒绿纵情渲泄，就是追求人类极限的事来也在所不计。起居有常，不撞南墙不回头。出格的事过分的事一旦有了后果，才真正认识到，人们必将为自己过去的放纵付出代价。
古人们老人们为自己的后代留下的宝贵的教导其实很简单，简单到人们根本就不重视，不把它当回事，寻常到就像一阵风，一刮而过。然而就是这样两句话，却关系到人们的幸福，健康，长寿。做到这两句话需要冷静理智的思考，***住当今社会周围的种种吸引和自身的欲望，对自己负责对家庭负责对社会负责。
喜欢喝酒的人怎样控制自己的酒量？
谢邀！因几十年前的***，我十五岁就开始进入社会，由于工作原因自然就开始抽烟喝酒了。当时流行一句话:想混支烟抽而有烟瘾，想多吃点菜学会喝酒上瘾。在当时对大多数小青年确实是这样。六七十年代太穷了。我开了五金修理辅，收入不菲！十来个小伙伴的早点，烟，几天请吃一顿酒完全可以。当时一顿十多二十元就夠了！因只消买点酒肉，小菜米饭不用花钱。但从那时起，也就开始控制酒量，小伙伴中有能喝斤多的，也有酒量小的，基本大家都听我话。当然也有喝醉酒的时候。我当时一日三餐都要喝。但从三四两量到一斤多，极少醉过。结婚有孩子后醉过两三次，后自已都觉得丢人！从三十来岁开始每攴坚决控制酒量，尽量用二两杯或可知容量的酒具，坚决不用小牛眼杯。每次一杯喝光再添，这个方法很好！有数好记，每次酒席再大的排场，我都坚持这个办法，自然而然酒量就控制下来了！再好的朋友，再好的菜品，都这样坚持。大家都知道我的习惯，没人硬要敬酒！自然也就不会过量。五十多岁每天还三攴一斤多五十度上白酒。六十岁后不敢了！每天一人控制在四两上下。出门，做客两顿不超七八两。五十多年酒龄没进医院。伤风感冒买点药品就好。
六六老翁。
到此，以上就是小编对于健康饮食自我管理方法有的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食自我管理方法有的2点解答对大家有用。
