大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食为什么人还瘦了的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康饮食为什么人还瘦了的解答，让我们一起看看吧。
减肥之后多吃就胖，恢复饮食就瘦回去了是什么原因？
这是6月里，在头条看到的最让我“哭笑不得”的问题。
看来，题主很可能代表了一批，对减肥科学稀里糊涂，傻傻拎不清的朋友。
题主说的话，相当于“她减肥成功之后，自以为大功告成了，就大吃大喝了，结果没几天发现又胖回去了；于是她又重新开始控制饮食，就又瘦回去了。她很苦恼，为什么会这样？”
其实，题主的言外之意是：“憋死老娘了，减肥咋就不能一劳永逸呢！”
吃的挺多但越来越瘦是怎么回事？
你应该开始着重增肥了, 每天要摄入足够的能量,多补充蛋白质类食物,少吃多餐，饮食合理健康， 试试悍金斯加以改善肠胃吸收功能，我朋友2个月增重了11斤，新手一周3,4练，刚开始锻炼不建议太重太久，练完之后记得一定要补充蛋白质跟碳水，楼主是个潜力股，祝你早日成功
如果我保持健康的饮食习惯和运动量，我会慢慢减低体脂率吗？
会，贵在持之以恒！
体脂率高，通俗理解就是“热量的吸收大于消耗”，多出来的这些热量就转化为脂肪沉积在体内。体内的脂肪细胞增殖或体积增大，体脂率自然就超标了。而健康合理的饮食是可以合理控制热量的摄入。
有氧加无氧运动每天持续20分钟以上就能持续燃脂24小时。运动是公认的有效减脂方式之一，合理持久的运动是可以降低体脂率的。
一、健康的饮食习惯
每天控制饭量，每顿饭7成饱，晚餐可再少吃一点。做到低脂、低糖、低盐饮食，不喝碳酸饮料，饮食尽量多样化。少吃或不吃高热量食物，多吃清淡的蔬菜（白萝卜、黄瓜、芦笋、芥菜、魔芋、韭菜、冬瓜、白菜、菠菜、油菜、西红柿），水果（葡萄柚、猕猴桃、蓝莓、香蕉、百香果、奇异果、橙子、苹果、梨）。主食可选择粗粮、全麦面包、黑米、燕麦。
二、合理运动
运动通常分为有氧运动（跳绳、跑步、游泳、单车、爬山、有氧体操、搏击等），无氧运动（器械硬拉、负重深蹲、杠铃卧推、哑铃弯举、哑铃飞鸟，哑铃上推等）。如果想快速减脂，建议***用两者结合的方式。有氧锻炼30分钟，无氧运动锻炼40分钟。如果体能比较好，两者可顺延10分钟，个人认为减脂效果最佳的运动为：游泳，搏击，负重深蹲。记住，如果你只做有氧运动一项请保持运动时间在20分钟以上，因为前20分钟消耗的是身体的糖分并非是热量及脂肪。运动切勿三天打鱼，两天晒网，贵在持之以恒。
总结：七分在于吃，三分在于练，控制食量最重要。千万不要选择节食，一是不好坚持，而且对身体也不好，体重还容易反弹。不要熬夜，作息时间有规律，适当的锻炼，每星期保证3-4次有氧运动，慢跑、骑单车、打羽毛球等，再做做器械无氧负重训练，相信你的体脂率会直线下降的。
当然会。体脂率是指脂肪含量占身体体重的的百分比。
每天健康的饮食就是多吃蔬菜水果等含热量比较高的食物，热量低，就不容易长脂肪，所以脂肪含量就会低。
每天合理运动，像包括有氧运动和无氧运动相结合。有氧运动像跑步，游泳，跳绳都可以。但做这些运动必须每天达到30分钟，因为有氧运动都是在20分钟以后才消耗脂肪较多，否则消耗的基本是水分和糖分。
除了做有氧运动，还要做些无氧运动，就是力量训练，主要是塑型，使身材更匀称。可做深蹲，仰卧起坐等。
另外，也不要追求脂肪率过低，过低的话，对身体反而不利。尤其是女性，体质率不能低于15%，正常应保持在21%～25%之间，也是女性比较标准的的一个比重。太低的话容易导致内分泌失调，月经延后，不孕不育等，所以不要过度追求脂肪含量过低。
我们运动是为了使我们身体更健康，要适量，不要为了追求太瘦反而造成身体的伤害。
我是皮皮三爱健身。希望能帮到您，请多关注，谢谢！
健康饮食的标准因人而定，比较代表性的是早吃好中吃杂（多种食物）晚少吃或不吃，每歺七分饱最佳，每歺吃饭前有饥饿感最佳，主食占一肉肉占一水果蔬菜占八最佳。炸零甜有色饮料绝对说NO。
运动量按健康程度来定最佳，循序渐进是先决条件，经常练力练气坚持下来就会远离肥胖.防役力也会很强。
如果保持健康的饮食习惯和运动量，我们慢慢减低体脂率吗？
能够保持良好的饮食习惯和运动量，这是非常有利于我们去进行减脂。但除了这些，我们还应该明白如何正确的去理解体脂率，以及有关降低体脂率的一些知识。这对于我们进行减脂，也是非常有必要的。
1.减脂效应
想要降低我们的体脂率，那就需要让我们的身体处在一个能量缺口，也就我们每天所消耗的热量要大于我们每天所摄入的热量。具体公式如下:
基础代谢（男）=90+4.8x身高（cm）+13.4x体重（kg）-5.7x年龄
基础代谢（女）=450+3.1x身高（cm）+9.2x体重（kg）-4.3x年龄
总消耗=基础代谢x运动系数（1.2无运动；1.375每周1~2次运动；1.55每周3~5次运动；1.725每周6~7次运动；1.9专业运动员）
总消耗就是我们每天所消耗的总热量。我们每天所吃的所有食物，都是由三大元素构成:碳水化合物，蛋白质，脂肪。我们在减脂期，要合理搭配这三种元素。具体公式如下:
蛋白质=2.75x体重（kg）
脂肪=总摄入x20%
来听个故事，告诉你答案。
我有个朋友叫小明，小明做事情之前，总是想的很多。想喝汤怕烫嘴，想运动怕猝死，想赚钱怕累。而且对于一个一件事，他特别想在做之前得到结果，就像我们多数朋友做头条一样，想知道什么时候能开通收益，什么时候可以加V，我们反过来想。如果我逆向[_a***_]去想，如果，喝汤必烫嘴？你还会喝嘛，运动一定猝死，你还会去运动吗？赚钱一定特别累，你还会去赚钱吗？对于这三个问题，相信你也有不同答案，喝汤烫嘴，我可以不喝，运动猝死，我可以不运动，赚钱很累，但是我依然要去赚钱。可见不同的人有不同的答案。
回到问题的本身，如果你保持健康的饮食习惯和运动量，大概率你会减少体脂率，但是也有可能不会。体脂率的降低主要是理解为：脂肪占身体的比率降低。纵然你有健康的饮食，你有一定的运动量，但是只要你的摄入大于你的运动量，那么热量大概率还是会以脂肪来储存，所以依然会胖。但是能有这样理解的人，对身体有要求的人，目标感非常强烈，你也一定会不断的调整自己的运动量和饮食的习惯。
所以，一句话总结就是：你的问题，只有你有最终的答案，我的回答是我相信你可以达到自己的目标。
为什么我运动加注意饮食，体重还是减不动？
体重不动有2个原因，饮食机构问题和代谢较低。有些朋友减肥期间即使每天都运动加注意饮食，体重还是没有变化，这就要看看自己的饮食结构是否均衡，运动是否适合自己。所以，健康减肥一定要在均衡饮食结构的基础上，搭配适合自己的运动，这样才能达到健康减肥的效果。
有些朋友虽然每天都是按照正常饮食和运动来减肥的，但是饮食确实高热量，高脂肪，高糖分及高盐分食物，每天虽然运动，但是运动以后，增加高热量食物，体重一下子就上去了。所以，这样的话，体重也会很难减下去。
另外，基础代谢低也会减不下去的。所以，体重下不去也要看看自己的代谢是否在降低，如果基础代谢较低的话，也会影响减肥速度。
1，三餐规律，均衡饮食。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。同时还能养护身体健康。
2，增加蛋白质摄入量。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物有哪些，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，牛肉等食物。
不要吃高热量的食物，如油炸食品高糖食品，饮料累！多吃水果蔬菜累，每天保持40以上有氧运动，如慢跑，游泳等！只要坚持一定会瘦下来，本人三年前200多斤用了三个月减掉了60斤，现在还每天保持运动。一直也没有反弹，感觉很好，运动有瘾希望你也能上这个“瘾”。希望对你有帮助
控制饮食真的好辛苦，我心爱的零食都没再碰过，过得如苦行僧一般，居然1斤也没有瘦下来，我一定就是传说中喝水都会胖的体质。不减了，不减了！
想必有过类似念头的人一定非常多，你不知道到底是哪个环节出了错，努力运动，自律饮食，导致的结果就是和自己设想的不一样。
如果你也在此行列，一定很想知道答案，到底是什么在阻碍自己减肥的脚步？
下面，我们就来分析一下，你体重不变的原因所在。
1.最好的结果是体重虽然不变，但身体成分发生改变了。
这就很好理解了，因为我们的身体通过一系列的运动之后，在脂肪减少的同时还伴随着肌肉的增加。虽然显现出来的体重基本无差，但是本质已经发生了巨变。因为我们减肥的目标已经实现了一部分，脂肪确实减少了。举个简单的例子：体重80公斤的佳明目标同样是减肥，他和多数人一样，都希望自己的体重能减少10斤。然而在坚持运动2个月后，他失望地发现自己的体重居然还是80公斤，这个晴天霹雳几乎让他快要放弃运动了。
这是表面上我们能看到的数据，可背后也有着另外一套逻辑。通过这两个月以来的运动，佳明实际上脂肪减少了1.5斤，可肌肉也好巧不巧地增长了1.5斤。一减一增之间体重几乎没有变化，但佳明实际上减肥是非常成功的。
因为这也是减肥，而且是效率高，更健康的减肥方式。
当我们摄入的能量大于消耗的能量的时候，我们就会发胖；
当我们摄入的能量小于消耗的能量的时候，我们就会减肥；
当我们摄入的能量等于消耗的能量的时候，我们体重保持；
虽然你说你运动加上注意饮食，体重还是没有变化，那说明你的饮食摄入量跟你的消耗量差不多。
这个时候你就要去看你的饮食结构了，是否合理！高热量的食物是否过多，如果你注意的饮食里面还是有很多的碳水和脂肪，那你摄入的能量还是比较高，超过了你的消耗能量，这样你的体重也还是不会变化的。
这个时候你要做的就是：
1、继续调整饮食结构，将现有的碳水和脂肪减少半，增加一半蛋白质的摄入，同时蔬菜摄入足够，看看效果。
2、加强运动，在现有的运动量上面增加一倍的时间或者强度，增加能量消耗，看看效果。
答案很简单，就是你注意饮食的方向，很可能错了，你是不是尽量吃得清淡，少吃肉少吃油？这样的话，你就踏入了一个误区。
说脂肪跟碳水化合物，哪一个是肥胖的元凶？如果今天我知道哪一个是肥胖的元凶，那我就尽量避免摄取到这个营养素，是不是啊？就可以避免发胖。
首先要大家要知道一个观念，我们三大类营养素包括什么蛋白质、脂肪和碳水化合物，到了我们的体内啊，他其实是会互相转换的。举例子，一头牛，它吃草，它不吃油也不吃肉，可是牛身上也可以有很多肥油；老虎狮子呢，它只是吃肉，它不吃草不吃淀粉，但是它身上也有糖唐也有葡萄糖，这个糖从哪里来？是从蛋白质转换过来的。所以，我们身体是能够把它互相转换的。
当然，在生理学的角度来看，的确有某种物质的确是比较容易导致脂肪的堆积的，是什么呢？就是糖类。
我们把淀粉、米饭、面食或者水果这些东西吃进来，它消化以后就变成葡萄糖，会让你的血糖上升，这个时候呢，我们身体必须维持血糖的稳定，免得血糖过高，那这个时候怎么办呢？它就会分泌出一个胰岛素来把血糖降下来。
那这个降下来血糖跑到哪里去？就是跑到那个组织细胞当中，所以胰岛素对身体的效应是增进脂肪的合成，同时另外一方面呢，抑制脂肪的分解。
所以一个想要瘦身的人，他如果经常有血糖的上升，经常有胰岛素的分泌，那糟糕了，那就代表说他的身体无时无刻都在接受胰岛素的***，要求身体尽量把脂肪存下来，尽量不要分解脂肪，你想想看，对于减肥的大众而言，这样你能受得了吗？
当然受不了，这就是为什么我们想要减肥的人呢，千万不要少量多餐，少量多餐，就是很多的时候在血糖都在上升，身体都在分泌胰岛素，这样又怎么可能减肥成功呢？
所以今天给大家的答案就是说，如果你要减肥，不要再吃太多碳水化合物了，对于减肥真是百害而无一利，多吃那些GI值低的食物，也就是碳水化合物普遍含量偏低的东西。用优质的蛋白质和脂肪代替，再辅以大量的蔬菜来调整饮食吧，！不到一个星期，你就会看到效果。
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到此，以上就是小编对于健康饮食为什么人还瘦了的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食为什么人还瘦了的4点解答对大家有用。
