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40岁以上的女性要怎么饮食,才能使自己更健康、美丽、好身材。
豆浆有丰富的雌激素，40岁以上的女人一定要每天喝一杯浓豆浆。2。平时多吃水果。3。每天早上吃一两片生姜，生姜可以防老人斑，且生姜可以防衰老。4。
女人爱喝汤，女中医更是如此。汤营养又简单，一把青菜，一杯清水，一碗清淡爽口的汤就成了。汤的营养多，但是却不一定适合所有的女性。处在不同人生阶段的女人，身体状况不同，有针对性地喝汤，会让女人更健康、美丽。
女人过了40岁要适当地多吃一些桂圆，不要舍不得吃。桂圆营养丰富，含有葡萄糖、维生素以及多种矿物质，每百克桂圆中的铁含量高达4毫克， 常吃桂圆使人体态轻盈、保持年轻，气色差的女人更要多吃点。
南瓜：减肥抗病毒南瓜是非常营养的蔬菜，南瓜中含有非常丰富的维生素A以及果胶，还有一种特殊的可以预防糖尿病的物质，抵抗***入侵，同时，南瓜热量低，吃多少都不用担心发胖，想要减肥的女性朋友们可别错过南瓜哦。
岁后女性应该多吃以下食物：核桃。不要吃炸薯条，而是享用一袋坚果。核桃富含欧米伽-3脂肪酸，这种物质能使人在长时间内有吃饱感觉。麦片。
男性过了40岁,要控制饮食,3件事能免则免,多运动,更健康
1、男性大多偏向于肉类食物，容易导致脂肪摄入超标而膳食纤维摄入不足，所以才经常说要多吃蔬菜少吃肉。男性过了50岁，3件事能免则免 熬夜 男性50岁以后，人体代偿功能下降。
2、首先是饮食上要注意，要减少应酬，多吃清淡的食物。在运动上，有氧运动应占总运动时间的60%，再配合以轻重量多次数的器械训练。所谓轻重量的器械训练，以自己能够承受的最大重量的50%为佳，20次为1组。
3、做力量练习。人到中年，新陈代谢开始减缓，肥胖几率增加，如果不重视锻炼，患慢***的风险将翻倍增加。
4、所以一方面需要更加合理的控制饮食，在保证营养均衡的条件下，多吃些新鲜的蔬菜 与 瓜果，同时养成良好地作息习惯，运动锻炼习惯，也是有助于控制体重的。当然。40岁以后，能够戒烟戒酒，不要熬夜，对于人体来说也是一种减负。
5、岁以后的男人怎么养生1 戒除不良的饮食习惯 应该严格控制或戒除危害健康并伤“性”的吸烟和酗酒。
6、血脂：20～40 岁的健康男性都应该每隔五年检查血脂，40 岁以上建议每年查一次。 血糖：40 岁以上男性，如果身材超重又很少做运动，且有糖尿病家族史，应及早去医院进行糖尿病筛查。 血压：40 岁后应监测血压，如有可能，家中备一个血压计。
40岁的男人怎样健康饮食
岁男人养生食谱 鲜蔬抗疲劳 疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。因为疲劳时人体内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感。推荐菜品：葡汁四蔬 材料：西兰花、菜花、珍珠笋（玉米笋）、茄子各80克。
减少外餐，补充蔬菜 男人的应酬总是比女人多，大吃大喝已经是很难避免了，一顿下来油脂超标，脂肪超标，酒精当然也少不了，时间长了对身体造成的伤害可不小，什么高血脂，高血压，酒精肝统统都找来了。
男人除了要多运动，锻炼之外，还要适当的补充营养，合理的膳食能帮助男性补充营养，让男人充满活力，远离疾病困扰。
当然，除了合理饮食外，45岁男人还应该多做体育锻炼，尽量不熬夜、不吸烟、限酒，同时充足的睡眠对于中年男人的健康也有一定的积极作用。 中年男人养生有什么方法 谨防疾病侵袭 40岁人生才开始，是时下很流行的一种说法。
男性过了40岁，要控制饮食 首先是“三餐”要尽量定时定量 越是有规律的饮食，越有利于胃肠的消化吸收，同时还有利于血糖的稳定。人体的肝、胰脏等代谢就越有规律，从而更好地保持人体的基础代谢。
记忆不好，丢三落四时：应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的蔬菜、水果的数量，少吃肉类等酸性食物。
