大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食健康心血管疾病会好吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食健康心血管疾病会好吗的解答，让我们一起看看吧。
地中海餐对心脏有哪些好处？
一张“健康菜单”：每天至少摄入300~500克蔬菜、200~400克水果，保证谷类、薯类、豆类、坚果、菌藻都能均衡摄入，且人均食盐摄入量要低于9克以下。
健康合理化的饮食有利于心血管的健康，尤其摄入过多盐分高、热量高的快餐类食品易导致高血压、高血脂等疾病。
地中海膳食结构有利心脏健康
20多年前，美国学者发现地中海拉客里特岛上的居民患心血管疾病很少，那里的居民极少死于高血压、冠心病、脑卒中等心脑血管病，慢***比美国低九成，百岁寿星的比例也名列世界前茅。据调查，这与地中海饮食密切相关。
“地中海饮食”有以下特点
目前，全世界膳食结构分为3种模式，即东方模式、西方模式和地中海模式。东方膳食模式以植物性食物为主，有益于心脑血管健康，大肠癌等发病率也比较低。但牛奶及奶制品摄入不足，缺鱼、瘦牛羊肉等优质蛋白质摄入，食盐量过高(每人每天平均139)，大大超过世界卫生组织建议的每人每日69以下，同时乙醇(酒精)消耗量过多。
这种饮食模式不仅会发生多种营养素缺乏，而且高血压、脑卒中等心脑血管病发病率居高不下。地中海饮食膳食结构合理，比较符合人体生理需要。
蔬菜营养多样丰富，那么多吃蔬菜就可以避免心脑血管疾病吗？
如果想要预防和治疗心脑血管疾病，在选择蔬菜的时候，可以吃以下几种：
玉米：含脂肪中不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
西红柿：不仅各种维生素含量比苹果、梨高2至4倍，而且还含维生素——芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保持血管弹性，有预防血栓形成的作用。
大蒜：含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
洋葱：含有一种较强血管扩张作用的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，预防动脉硬化。
茄子：含丰富的维生素P，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用
香菇：含有大量丰富的维生素C和维p，这两种营养物质可帮助我们消除血管以及细胞周围的自由基，从而保护心脑血管健康。
除了这些还可以吃芹菜、胡萝卜、黄瓜、木耳、海带、竹笋、芋头、马铃薯等，这些食物对控制血压和血脂具有良好的作用。对于中老年人来说，保健品也是很好的选择，像我父母亲吃的绿色动力益康胶囊，对调节好心脑血管疾病还挺有效的。
需要提醒一下，饮食上需要少吃过咸的食物、腌制品以及辛辣的***性食品，不宜喝浓茶、浓咖啡。限制能量过高的食物，尤其是动物油脂和油炸食品。
针对提问者问出的这个问题，我的观点如下:
1.蔬菜对心血管疾病的防治功能是毫无疑问的，但一定要有量。每天1.5斤左右（大概数字）
2.您可以做到多吃蔬菜了，您是否可以做到少喝或不喝酒？、不抽烟？、吃好的油？、不吃精白米面？、不吃垃圾食品？、不吃煎炸食品？！！！等等等等
并不是多吃蔬菜就一定能逆转心血管疾病的问题，而是要做到在尽可能地减少对血管健康的危害同时来做促进血管和身体健康的事情（包含吃的东西），才会事半功倍。谢谢！！！
到此，以上就是小编对于饮食健康心血管疾病会好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食健康心血管疾病会好吗的2点解答对大家有用。
